谢邀。这需要从两个方面分析，其一，确实被诊断为抑郁症；其二，未经过诊断，自认为是抑郁症。如果是第一类，很可能是在抑郁期间服药的一些影响，但这个阶段还是建议听从医生的药量安排，不要自主停药。在抑郁症消除症状的一段期间，还有一个稳固期，而这样的稳固期是因人而异的。但如果不简简单单是抑郁症，还伴随狂躁，就是我们俗称的双相障碍，那这种前提下，就需要一点一点来进行药物治疗。但如果是第二类，我们可以理解为是因为很强的自卑心理所导致的，这就是一种自我评价极低的心理倾向了，是一种消极的状态。所以，你现在最需要考虑的就是做几次专业的心理咨询，来协助自己找到产生自卑的心理原因，这样做主要可以增加自我抵抗焦虑和抑郁的心理因素，从而快速帮助自己走向健康的生活状态。这类咨询，每个城市都会有，如果对各大城市的心理咨询师不放心，也可以挂三甲医院的神经科或精神科，前去询问，给予一定的心理咨询转介绍也是可行的。希望这些内容能够帮到你吧，如果对心理抑郁、焦虑等问题感兴趣，也可以私信我...
明明知道自己得了焦虑症，但却无法不焦虑，怎么办？这就是你焦虑的恶性循环，明明知道自己焦虑，却无法控制自己的焦虑，这是许多焦虑症患者的焦虑循环的一种规律，越是知道自己焦虑却又想控制焦虑，而又控制不了焦虑，也就等于你关注了自己的焦虑，同样也等于给自己的焦虑注加了能量，让自己更加的焦虑。每个人的焦虑都是意识上的认知，清晰的记忆过程，比如惊恐发作的患者，其症状发作的整个过程基本上都能够清晰的意识到，也就是完全能够自我感受和清晰的记住，但其症状发作时自己无法去控制，想不想控制，想但控制不了，这就是更加焦虑的一种因素形成。因此，我们不论产生什么样的焦虑，是飘无性的焦虑还是即时性的焦虑？还是期盼性的焦虑？还是未知的焦虑？都不要控制自己不去焦虑，当然你也控制不了，更做不到。怎么办？要调节自己缓解逐渐的消除焦虑，也就是说找到我为什么焦虑的因素，包括我看得到的和我看不到的焦虑或者感受到的，尤其是那些无名的焦虑，怎么样在焦虑的时候要以事实为依据，也可以这么说，不好的事情让我们焦虑，它只是一个不好的事情，并不是更不好的事情，而我们的焦虑有可能就出现在于此。那么如果我们能够不将自己的思维去泛化的去想那些不好的事情，可能会更不好的时候，我们就相对的减少一定程度的焦虑，因为不好的事情所产生的焦虑，这是低程度的焦虑，而可能发生更不好的事情，让我们的焦虑是高程度的焦虑。如果我们主观上感到是不好的而产生的焦虑，但客观事实存在是不可能发生更不好的事情，而让我们更加的焦虑，那么就用客官的事实来调整我们主观的认知。因此，不论我们感受到的焦虑或者是没感受到的那些让我们焦虑的事情，是否事实性存在，要有重新的认识，更不能因为自己患有焦虑症，而知道自己焦虑又控制不了而着急，焦虑症的形成不是一蹴而就的，更不可能即刻就能治愈的一种病症，他必定是一种精神障碍，而消除这种精神障碍是要有一定阶段性的治疗和自我调整恢复的，凡是焦虑症患者，急于将自己焦虑治愈的，更不容易治愈，这也是因为焦虑的原因是态度，而态度是植入比较稳定的人格当中，确实不好改变，坚持治疗，坚持自我调整，改变自我观念，重新认识现实性的问题，才有可能逐步的缓解或消除你的焦虑。
我是位焦虑症患者，已经服药两个多月了。我认为现在比两个月前好多了。首先解决了睡眠障碍，晚上睡得着觉了，这是第一个问题。第二个问题是，白天头不疼了，能够独立完成一天应该完成的工作。想想两个月前，晚上通宵都睡不着觉，站着就想坐着，坐着就想躺着……躺在床上开始闭着眼，还是不舒服，后来干脆睁着眼，心中越睡越烦……甚至半夜里还起床抽上一支烟。白天感觉到头昏脑涨，浑身不舒服，胸骨微疼……特别是下午，后脑勺一股一股地涨疼，走起路来东倒西歪……曾经怀疑过很多种疾病，都被一一排除……特别是遇上一点事，心中非常紧张，家中有人伤风感冒，甚至打个喷嚏，心中都紧张起来。后来，去神经内科确诊后，开始服药。服的四种药物——医生开的六味安神胶囊、美时玉、奥氮平片……开始试着吃，一次吃半片，半片不行就吃一片……一直到现在都在调药，每次复诊，医生都在调药……据医生说估计要吃半年之久。我个人的经历，焦虑症慢慢变好的过程——最开始是睡得好，后来就是头不疼，走路稳，身体不舒服的症状减少了……最主要的问题是遇事不紧张，倘若遇事一紧张，前面的症状又会出现。焦虑症慢慢好转，还得听医生的，经过医生评估才行，才可以调药的剂量。谢谢邀请。
“家里乱，孩子长大了思路不清晰怎么办？”这位家长，我想先问问，您这里所说的“乱”是脏乱差吗？如果是，那建议您还是要多花些时间来整理家。但如果您这里所说的“乱”只是不那么秩序井然，不是一切都井井有条，那么，我接下来要分享的可能会给您惊喜：科学家们做过实验，结果是不那么秩序井然的环境，其实是有利于人的创造力发挥的。理论支持是：不那么秩序井然，能给大脑一个提示，即不过分遵守规则，不被条条框框所束缚。据说，爱因斯坦的书桌就不那么整洁；扎克伯格的书房也比较随意。当然，对于孩子，在容许和接纳孩子的一定程度的杂乱外，还是需要建立一些规矩的：比如，玩具区可以稍微乱一些，但公共区域需要遵守越好的规则等等。对于大人嘛，知道了上述研究实证结果，也可以少一点焦虑，给自己松松绑：家里不能脏乱差，但也不用过分整洁，没准儿还能培养出一个创造力强的孩子呢！欢迎关注"小公主变形计”。我是大学管理学硕士，也是国家二级咨询师，还是六岁孩子的妈妈，愿与您分享我的育儿经，一起交流，共同进步！
第一，明确是因为什么而焦虑，是人还是事；是人做得不好；还是事做得不对；第二，这个焦虑能不能被解决；先静下心来，别着急躲避（摆脱）；在任何地方，躲避摆脱并不能解决问题；只是把焦虑带到了下一个阶段。第三，如果能解决那当然是再好不过了；要是解决不了，短期之内又无法摆脱，那就试着“置之死地而后生”。没有什么东西比生死健康来的更重要；过分焦虑不能解决问题，这个现实看清了之后，一切就豁然开朗了。找本书，冷静下来；或者去跑步发泄；时间足够的话，去旅游；但是无论做什么，别想这件事；别管它，世界离开了谁都能转。有些东西其实没有你想象中那么严重。经历高考和人生重要选择的人都知道。
