为了克服激动浑身发抖，可以尝试一些自我管理的技巧，如深呼吸、想象技术、正念等，帮助自己放松，降低激动时的焦虑情绪。另外，也可以采取一些实际行动，如避免咖啡、糖分和依赖性食物，做一些有趣的活动，以注意力从焦虑中转移开来；还可以缓解紧张，通过运动、轻松乐曲等来舒缓身心。
越怕，一旦这种情绪来了越会加剧焦虑症状。当焦虑刚刚袭击身体，让你身心毫无防备，本能的会让身体紧绷，心理极其恐怖，特别是濒死感袭来，感觉自己会死掉，焦虑症状渐渐平复，身体又回到原样，只不过一次次突然袭击的焦虑症状使得身心疲惫，恐怖加剧。我就是焦虑症患者，我以为焦虑症是因为长时间的负面情绪侵蚀身体神经系统，自经在有的放矢一点点的调整，每一次调整身体都要呈现出焦虑状态，这种焦虑症状只是暂时的，自主调节的，没有危害的。每次焦虑症状来袭，尝试接纳，身心放松的接纳，当身心放松，身体整体柔软不抗拒，焦虑症状会很快结束。焦虑袭来，深深吸一口气，再慢慢呼出来，把注意力集中在呼吸之间，如此这般用这种接纳焦虑，紧绷的身体舒缓，心里就没那么的恐惧了。我就是这样没靠任何药物走了出来。
焦虑抑郁引发惊恐障碍，能治好吗？惊恐发作是心理疾病症状里最极端的一种，人在焦虑高到极点的时候可能会出现失控感，是非常痛苦的，有濒死感，一般疑病症患者出现的频率最高，在强迫症，抑郁症中不多见。疑病症常见惊恐发作是担心自己得了绝症，焦虑很高，再知道自己没有大病的时候，还担心惊恐发作的那种感觉，所以还可能出现。第一步先消除疑病的症状，了解自己的身体是健康的，有症状是焦虑自动运行造成的，在此基础上反复暗示，症状就会慢慢减轻，了解只要焦虑升不高，是不会出现惊恐发作的，在不断暗示焦虑慢慢下降。惊恐发作虽然痛苦，但是容易消除的，心理疾病都是后天受惊吓形成的，所以都可以治好。但现在确实有很多人常见痛苦，不能康复，主要是正确的调整方法不多，误导了患者和家属，另一个，长时间好不了，也会丧失信心，没有必好的信念，是康复的一大阻碍。要普及科学的心理咨询技术，让那些痛苦的人尽快消除症状，回归正常的工作学习，回归安静的生活状态。
感谢邀请。这个不一定，一般不是心理疾病。其实，紧张对人类来说是必要的，可以让我们做好准备，更好地面对困难。如果一个人对面危险境地失去了应有的紧张感，反而才不正常。回到你的问题，紧张抖腿是非常正常的一种现象，因为紧张会影响植物神经系统，表现也是多种多样，比如心跳加快，浑身发抖，尿频尿急，腹痛想上厕所等。待引起危险的情景消失，紧张自然也会消除。也就不必担心。但如果紧张程度严重，长时间影响学习、工作和休息，则可以在医生指导下进行抗焦虑治疗。尤其是无缘无故出现极度紧张，感觉要窒息，有濒死感的情况，提防惊恐障碍。如果觉得满意，欢迎关注我的头条号，定期更新原创科普文章。
谢谢悟空邀请。焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety），和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）。世界卫生组织的研究表明，人群中焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者在35岁以前发病，女性往往多于男性。我国则缺乏全国性的焦虑症调查资料。焦虑症主要表现为：无明确客观对象的紧张担、坐立不安、还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。焦虑症与正常的焦虑情绪不同，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。所以，如果有人发展成了焦虑症，那意味着此人同时具有了情绪方面及身体方面的症状。这些症状，有可能是因为内在压抑了其它的情绪，比如恐惧、愤怒、仇恨等，其来源可能是过去所受过的伤害或某些灾难引发的精神伤害。这些被压抑的情绪能量需要在专业老师的帮助下，得到有效的疏导，才不会对心理形成压力，而身体也无需因为压抑这些能量而时刻处于紧绷状态。不进行情绪的疏导，单纯靠锻炼，恐怕难以解决。身体中的情绪如同洪水猛兽，在堵的过程中，身体和心理则会因此承受非常大的压力，而堵的结果就是崩溃决堤，后果很严重。
