这种状态应该不是抑郁症，而是由于某些事情的压抑，而产生的焦虑症，只要把情绪一释放，马上就可以神清气爽，恢复正常。当然，这应该是抑郁症的前兆。如果不加以控制，恐怕继续发展下去，说不定真的会得了抑郁症了呢。所以，我对你提出以下建议。一是多做户外运动，爬山徒步等，接触广阔的大自然，使心胸开阔，博纳一切。二是多与人交流，吸取别人的经验教训，消化自己心中的郁闷，让自己的情绪稳定，不谙世事。三是培养一到两种爱好，比如书法，绘画，钓鱼，音乐等。没事的时候可以通过这种活动，让心静下来，专注爱好，不再胡思乱想。四是有了烦心的事，及时向亲戚朋友倾诉，化解心中郁闷，恢复正常心态。如果有些无法向人诉说，就去和父母道道苦衷。如果双亲不在可去坟上哭一哭，说一说，把事说出去，心里就坦然了。
当务之急是赶紧睡觉，这个时候的睡眠一定是很差的，借助药物睡眠是必要的，不要顾及药物的副作用及药物依赖了，先把眼前的问题解决了再说吧（括号里举个例子，一看就一目了然了，一次我碰见一个哮喘的朋友，正在发病，并伴有高烧，吃退烧药退烧几个小时，过后又发烧，反复如此，我问他吃什么药可以见效，控制发烧及哮喘，答吃激素可以控制，问为什么不吃哪？答有副作用，我说，喘气都不匀实了，反复发烧能坚持多久？先控制住病情，在谈付作用吧，朋友恍然大悟，靠激素控制了病情，然后在加强自身的抵抗力，身体逐渐好转）已经心动过速了，是睡眠不好闹的，睡眠不好是抑郁症闹的，抑郁症一时好不了，就从睡眠下手，先睡好觉，把心动过速控制住，下一步走出抑郁的怪圈，精神好了，睡眠安稳了，心跳过速就不存在了。《其实，人生在世要明白，自古有句老话“人生不如意事十之”，十件事有件都不会如意的，进一步难上加难，退一步海阔天空，该回头时就回头，回过头来一看，抑郁症就好了大大半了》
你好，我是一名重度抑郁症康复者。我不知道别人是怎么好的，我是这样的，以前我是一个心情基本每天都很低落，痛苦，莫名奇妙就紧张害怕，胆子小特别在意别人看法，总是控制不住负面想法，觉得别人都不理解我，都不爱我，整天昏昏糊糊，浑浑噩噩，特别自卑敏感的一个人。在治疗过程中，我就突然觉得人生有意义了，突然觉得从心底里有了开心的感觉，看什么都觉得顺眼了，就很激动。开始的时候，只是感到开心快乐了，随着不断学习治疗，就发现自己原来以前存在很多错误的思想观念，但是以前，我从来不知道的这些做法是不对的，并且我是真的愿意去改变我自己，后来，就越来越好，得抑郁症不是一天得的，要改变自己，也不是一天两天就能还变的，但是我越来越意识到自己的错误思想观念，并且真心愿意去改变，现在的我，完全变了。抑郁症好了以后，不会再变回原来的自己，经历了这么多折磨和痛苦，不可能还跟原来一样了，会变得成熟，感恩，比原来更加坚强，胆量更大，变得有主见有目标，更加珍惜和热爱生活。那个只会天天负能量，见不得别人好，心胸狭隘，沉浸在负面情绪中不能自拔，整天发脾气，爱妒忌，怨恨，敏感多疑，爱生气，爱抱怨的我完全转变了。
