焦虑的人,常态是不由自主的神经紧张,天长日久衍化为躯体紧绷,僵硬且不自知…
躺在床上的时候,试试去感受自己的身体,感觉一下哪些部位是有些“紧”的… 尝试是否可以自主的放松一点… 从紧咬的下颚开始体验,慢慢松开… 然后肩颈胸口舒展一点… 慢
如果做不到,可以试试~双手小臂,双脚小腿同时用力握拳/钩紧… 尽量到极限… 然后突然松开… 感觉随着一股热流传导… 即可体验到放松… 坚持练习,可以找到放松的效果,会改善疼痛…
我13岁初一1.49 现在1米86 。。。。。
考试临近,不仅子女紧张,家长可能更紧张,这时候要注意几点:
1、家长不要把紧张情绪带给子女,不要在子女面前表现得自己很紧张,甚至比子女还紧张,会给考试的人带来沉重的压力和负担,影响备考。会让子女觉得如果考不好,不仅自己没书读,还会给家庭带来很大的影响,
2、在家的时候尽量避免讨论考试本身的事情,多从饮食、锻炼、散步、逛街等方面分散压力,给子女营造轻松的备考环境,
3、毛说,战略上藐视敌人,战术上重视敌人。同样适用于考研。要告诉子女,考研也仅仅就是人生一条路,很多人没考研,有本科学历,也同样找了好工作,考了公务员,事业单位,或者当了老师,同样很幸福,考研只是一条路,不要压力那么大。努力了就不后悔。
本人是考研过来人,有同样的经历,能和你们感同身受,希望以上建议能给起到帮助,谢谢,祝你的子女如愿以偿~