这是抑郁症患者的一种表现，根据个人经验可以分享一点对策给你。可是尝试一下看看是否适合你。
让自己疲惫起来。睡觉之前不要喝咖啡，喝茶。这两种饮料容易导致失眠。白天不要让自己睡着，这样晚上容易睡不着，一旦睡不着就会陷入胡思乱想中。
白天一定要参加运动。首先运动可以发泄身体里的压力，运动之后整个人也会舒爽很多，还可以转移注意力。运动之后整个身体都会觉得很疲惫，人在疲惫的情况下容易入睡的。
自我暗示。在睡觉的时候如果睡不着，思维必定在不停的转动，越转动越激动，想到好事还好，想到不好的事情焦虑就来了。此时可以进行自我暗示，自己对自己说：放松，说英文效果更佳。（原因是：思维会不自觉的去想放松的单词怎么说，会说的就会去想relax是什么意思。这个方法我自己经常用，效果挺好的。）还可以在脑海里自我暗示：重复睡觉两个字，一直重复，直到睡着。这个方法我也经常会用。
希望可以帮到你，祈祷你尽快摆脱抑郁思维，加油。
放下期待，尽量过好自己
我是上世纪八十年代末，九十年代初气功热的时候爱上练气功的。那时候买了一本由当时的气功大师王瑞亭著作《少林内劲一指禅》，就照葫芦画瓢练习的，断断续续练了几十年。
坐禅是我最喜欢练的姿势，因为入静快，我个人认为，禅功并非需要坐禅，任何环境、任何场所、任何姿势都可以的，只要脑子产生意念，排出杂念，身体随时可进入禅的状况，只不过是坐禅能很快达到浑圆一体的状态。
开始坐禅会感觉难于入静，而且感觉腿麻，身体僵硬，不舒适的，待打开些经络穴位之后才能感觉到奇妙之处，特别是打开某个重要穴位，就会有一种沐浴的感觉，身体部位像流水似的，暖暖的，非常舒服。
现在有时身体累了，或者心情不好时坐禅难入静，就打开喜欢听的音乐，慢慢的就进入状态了。
练气功及坐禅对身体有很多好处，当兵时两脚的脚趾头都冻坏了，每逢冬天都发痒，自练气功之后，冻伤都养好了。再就是小时候就因贫血，经常四肢麻木，特别是身体累时更严重，自从练气功之后，这些症状都没有了。
练气功、坐禅，不仅对身体有益处，还能开悟，常常进入状态之后，生活中有些往往解不开的事情，似乎能让你豁然开朗，一下懂得了很多，所谓的‘禅悟’就是这样的吧！
我的业余爱好是：看书、听音乐，气功、易经和中医，因为气功、易经、中医它们三者信息是相通的，都是相补相就的。
以上就是对坐禅的浅谈认知，错误之处希望同行们见谅。
能！回归田园，别一天天胡思乱想的，该吃吃该喝喝！有精力就跑步，跑到累，倒下睡，哪有那些事！
亲身经历告诉你。
我刚开始盘腿的时候年纪比较大了，骨头比较硬，只能单盘腿，而且姿势还不标准。
而且盘腿的时间并没有半小时，因为坐不住，而且腿也会不舒服。
后来单盘盘了一年左右，慢慢地可以双盘打坐了。
时间上双盘也比较短，但是单盘已经能盘腿半小时了。
说句实话，双盘刚开始真疼，不过盘习惯了，那是真舒服。
最大的好处，就是每次盘腿完之后，晚上睡得非常香。而且基本无梦，即使做梦，也不会感觉到累。
后来双盘也时间久了，每次基本都是双盘了。
在练习盘腿之前，我是有些滑膜炎的，就是下蹲的时候膝盖那里会响。膏药也贴了不少，但是没什么效果。
后来盘腿完之后，现在也不响了，下蹲也不疼了。
我不知道是自我修复了，还是盘腿有利于恢复，总之，膝盖也好了。
打完坐的第二天精气神都是非常好的。
很睡醒那种感觉还不一样，是一种由内而外感受的舒服，有力。
每次我在外面疲劳的时候，或者感觉自己着凉什么的，晚上我都会盘腿半个小时左右，这样让自己恢复元气。
盘腿打坐半小时其实并不难，难的是你能够天天坚持打坐半小时。
这个变化也不是一次两次就能体验出来的，尤其是你刚开始几天可能感觉很明显，后来就没什么感觉了。然后就容易放弃。
这其实也有个量变到质变的过程，少说也要打坐半年以上才会有点深层次的体会。
打坐三年才可能有机会进入定中，或者达到人我一体的感觉。
总之，这是一个长久的事情，不是三两天就可以的。
而且，这个体会，更多的也是需要自己去感受才行。
