长期处于这种负面情绪中，不仅精神会得病，而且对身体也会造成很大损伤。
人生好比垃圾桶，就是不断接受垃圾的过程，垃圾多了，超过了自己的极限，就应该学会倾倒。如果一直积累，就得病了。
倾倒“垃圾”的方法因人而异，有的人喜欢发呆、有的人喜欢运动、有的人喜欢购物、有的人喜欢喝酒……每个人都应有一种或多种。
个人感觉，要时不时倾倒垃圾，就像给肠胃洗洗澡一样，精神层面也得经常洗澡。我习惯中午如果有时间，咖啡馆呆一中午，不想工作，可以随便思考别的事，也可以看看闲书。晚上一般有时间，就去跑跑步，不用太长距离，5～10km即可。这种坚持久了，确实有作用。
现代人，压力来自四面八方。家庭、工作、教育、医疗等等，不一而足，但是归根到底，还是自己的心态。如果一直和别人比较的生活，那么很难不焦虑，很难不低落。最近一部电视剧《小舍得》让大家看到了，父母面对孩子教育所产生的不同观点与碰撞，而这仅仅是人生中的很小一部分挫折。
人生很长，过好每一天就可以了，别想太多，想多了，错的就多，徒增烦恼！
抑郁症的症状表现比较多，主要为以下几点：
第一，心境不佳，经常处于悲伤、忧虑的状态，缺乏生活的激情。
第二，对外界兴趣丧失。比如不愿意去出门，经常呆在家中，不愿意去旅游、聚餐、逛街、看电影等。
第三，睡眠质量不好，甚至经常失眠，感觉痛苦，难以入睡。
第四，有想法，甚至经常想着如何实施，这也是判断抑郁症的最典型和突出一条。
第五，社会关系中断，不愿出门与进行必要的人际关系交往。
第六，体重在短时间，比如7-15天内会增加或减少10-20斤。
第七，经常感觉心情压抑、低沉或者感觉躁狂、情绪波动明显。
“抑郁症患者不能独处”----其实是人们出于基本认知所形成的一种判断。这种认知来源于“抑郁症患者总是压抑自己的情绪”“抑郁症患者不善交流”“抑郁症患者太内向了”等观念的固化。因为，一提起抑郁症患者，人们普遍认为：内向、消极、甚至有点懦弱。那么，为了防止抑郁症患者，更加内向、消极，人们自然认为“广泛社交”是一种有效的应对策略。那么，这种认知对吗？以我个人的经验来看，不完全正确。
具体原因我们一个个来看。
人离不开关系，既要依赖关系，又要处理各种关系。因此，相当多的抑郁症患者，都是因为人际关系而抑郁。比如亲密关系、同事关系、和自己的患者。更有甚者，对所有陌生的关系，都有一种防御和恐惧的心理。简称“社交恐惧症”，这类人群，本身就非常惧怕关系。因为过往经历没有让他们体验到足够的安全和放松。所以，他们对关系是不信任的。而由于不信任，他们也总是在人际关系中四面楚歌。
因此，如果逼着对人际关系非常恐惧的人，去社交很有可能适得其反，让他们的恐惧和焦虑感因此升级。这就相当于再反复揭开病人的伤疤，不但伤口愈合不了，还会让病人疼痛难忍。
很多人一提到“独处”，立马想到的就是--孤独、凄凉、颓废甚至是死亡。
有一种观点认为，人类社会发展起来的所有活动，都是为了抵抗孤独。不管是组织家庭、发展事业还是建立社交。因为，我们都怕孤独，孤独总让人联想到“没人疼、没人爱”，伴随而来的就是没有价值感。因此，人类终生都在对抗孤独。即使，很多活动形式流于表面。
而抑郁症患者给人的感觉就是孤独、颓废。如果他们不去社交，总是独处，那么人们也会认为他会越来越孤独，越来越自我封闭，有些人甚至认为他们会就此失去社交能力，变得更难和人相处了。
其实，如果我们仔细想想就会发现，只要我们存在这世间，是很难做到绝对的独处的。很少有人自己去深山老林修行，或者关起门来一个月不见人。大多数人所谓的独处，可能仅限于暂时不上班，不喜欢出门，但跟身边的家人朋友还是有交流的，只不过是切断了“扩展社交范围”的路径。因此，这种情况下的独处其实和孤独、与世隔绝还有很大的区别。人们大可不必为此焦虑。
独处之所以未必是一件坏事，原因就在于，独处给了我们很多反思和疗愈的机会。反思，是一种内外探索行为，比如你可以通过一些自助书籍，来帮助自己走出抑郁心境。在这里我推荐《伯恩斯情绪治疗法》中的“双栏法”，可以有效缓解抑郁情绪，有时甚至立竿见影。疗愈也在这个过程中发生。而更重要的是，独处让我们有时间恢复心理能量，因为抑郁症患者在处理人际关系时，屡遭挫败，深受重创，内耗非常严重，因此，他们往往回到家什么也做不了，只想一个人呆着。如果此时再让他们投入另一场交际盛宴，恐怕他们只会内耗的更加严重。
当然，我不鼓励抑郁症患者与世隔绝，因为那种独处形式脱离了社会生活，我对独处之所以有着正面的认可，是建立在“暂时不上班、不扩展社交范围”的基础上。
