多想点开心的事
一个人可以什么都没有,但是身边不能没有一个可以说真心话的人,所以找一个可以说真心话的朋友,全部诉说出来
抑郁症是最痛苦的折磨之一,它会让人羞愧不堪、自卑绝望,整天闷闷不乐,不管你妹妹的抑郁症有多严重,康复的可能性还是很高的,如果她不愿意看医生,建议你给她买一本书--《伯恩斯新情绪疗法》,这本书连续多年位于自助书籍畅销榜第1名,全球销量超过500万册,也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍。在过去的10年里,陆续发表在专业科学杂志上的5篇研究报告证明,4周内读完这本书的患者中有70%的人不采用任何其他治疗就可以好转,而且,在长达3年的跟踪调查中,这些患者仍能保持疗效。
这本书的核心观点是思维决定情绪,错误扭曲的认知,会导致抑郁情绪,所谓的认知扭曲,主要包括非此即彼思维、以偏概全、心理过滤、妄下结论、放大和缩小、情绪化推理、应该句式。只要我们的认知扭曲形成惯性思维,抑郁情绪就会不请自来,我们的感受和行为就会相互作用,形成一个不断循环的恶性怪圈。只要我们相信抑郁情绪带来的感受,不久我们就会发现,我们几乎对任何事情都感到消极,这种反应发生的速度不到千分之一秒,快得让我们没有办法察觉。消极情绪的感觉真是无比,反过来又会让我们认为它营造的扭曲思维绝对可靠,这种循环不断的重复,最后就会陷入精神牢狱。
因此,在书里,作者举了大量的例子,选取了大量的量表,制作了针对各种抑郁症状的实用表格,帮助患者通过自身的努力来改变认知,自己对自己进行认知疗法,摆脱情绪混乱的困扰和痛苦。
希望你的妹妹早日康复!
如果是感觉到自己有一点点抑郁的话,我就会去逛逛街。约同学或朋友出去玩玩,喝喝茶。会去找比较要好的朋友,说说你的心里话。等等……
抑郁症或者抑郁情绪是有自限性的,也就是说,在没有外界干预情况下,抑郁症可以自我恢复,一般不超过6个月。
但是,如果没有外界干预,严重的抑郁会引起明显的社会功能损害,这些社会压力又成为新的应激,反过来加重抑郁,最严重的后果是。
如果把命留着,一般3-5个月后,患者会情绪好转,开始寻求向外的发展。可惜的是,如果没有专业干预,抑郁会很快再次到来,反复发作。
楼主提到的抑郁不愿意出门,不与人交流,不知道多久了。如果超过半年,可能不是抑郁症,可能是更严重的精神疾病或者人格障碍。
抑郁属于情感性精神障碍,大多具有可理解的情感反应,可以交流,只是情绪太过低落,无望无助,并有消极。很多人愿意接受帮助。
如果有明显的消极想法或者行动,需要强制就诊。
多陪陪他,倾听他的无助和悲伤,鼓励他去就医。不要试图劝说他开心,不要说这个世界很美好,因为他的世界里没有。
如果他拒绝和任何人交流沟通,可能属于非常严重的抑郁,但是抑郁的人一般可以在劝说下接受治疗的。要警惕其他严重精神障碍,例如精神症。无论如何,建议至医疗机构就诊。