焦虑是一种复杂的心理，它开始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些。
焦虑不仅表现在内心，如烦躁、压抑、愁苦，还有表现在外在行为上。如不能集中精神于工作、会坐立不安、失眠或梦中惊醒等。短时期的焦虑，对身心、生活、工作无甚妨碍；长时间的焦虑，能使人面容憔悴，体重下降，自卑，甚至诱发疾病，给身心健康带来影响。建议你：首先要调整心态，多与家人朋友沟通交流，可以跟亲人，好朋友倾述。把压在心里的事情全倾述出来，能缓解心理情绪。其次转移注意力，要想高兴的事，想快乐的事，忘记不愉快的，难过的事。不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它，回忆它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了一样。
再次去参加一些户外活动，去看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞，健健身。时间会冲淡一切，人生没有过不了的坎，也没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的。音乐对人心灵起到净化作用，多听听经典老歌，应该会好一些的。如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗。
自己谈谈几点建议。
1、培养乐观态度。
胆小怕事的心理根源之一是易悲观，乐观的人视困难为长情 觉得困难是你强他弱，你弱他强，充满克服困难的信心，决心和恒心。悲观的人则人为的夸大困难，未战先降，所以要经常鼓励孩子，让他多从有利方面去看待问题，多取得进步，看到自己的成绩，从而对自己有信心，养成乐观态度。
2、从小事做起。
没有毅力，是孩子胆小怕事的另一个心理根源。毅力不强的人，当他觉得困难难以克服时，就会有退缩心理，但积累克服小困难的胜利就能逐步培养起人的，克服大困难的毅力，所以应要求孩子从小事情做起，特别是那些他最忽略也最容易暴露意志弱点的小事做起，培养毅力，比如每天按时起床写日记，晨练。任何情况下都不马虎，坚持不懈，不能找借口久之就能培养起孩子顽强的毅力。
3、鼓励与人交往。
胆小怕事的孩子往往也是性格内向孤僻的，作为家长要多创造机会，鼓励孩子主动与人交往，取得同伴情感上的支持，比如让孩子主动与人打招呼，邀请同伴上门来玩，把孩子介绍给客人并一起玩笑，培养孩子大胆行事。
4、切忌批评讽刺。胆小怕事的孩子自尊水平比较低，家长千万不能因为其缺点而批评讽刺横加指责，这样反而加深了孩子不良情绪的影响，家长应多给予孩子鼓励赞赏的言语目光等增强孩子自信心，减少心理压力。
从焦虑到颓废是一个人的精神发生转变的表现，是对某件事或某个目标失去了希望，而最后觉得自己一无是处。
这时候如果重拾对生活的信心，就必须极时从颓废的情绪中走出来，不能让无望的念头占据了自己的内心。如何调整自己的信心，下面我具体说一说：
一、对自己有信心
颓废的结果认为自己不如人，自己都怀疑自己，自己看不起自己。只有自己首先要相信自己，对以前遇到的一些事正确考虑对待，不能把一时的失误或者不顺，就悲观失望尽了。应该积极行动起来，考虑如何进一步战胜失利和不顺，许多成功人士只所以成功，都是有超强的自信，用自信去解救自己，从而成为人生赢家。
二、转移一意力
人从焦虑到颓废就是对某个事情一直走不出来，念念不忘，无端的担心和害怕。这时候必须及时转移注意力，让自己能放下忘掉以前的一切，让自己紧绷的心放松一下。
最好的办法是先找朋友谈谈心，减少心里的痛苦，之后再找一些自己最喜欢做的事，如散步、旅游、唱歌等，只有很快投入到另一件事中，从中获得喜悦来找回自信，反回主动。
三、下定决心，走出重围
有了自信和自己当前拥有的优势，就要下决心，勇敢地面对现实而努力行动。决不能忧虑徘徊，要充分活跃起来，从基本做起，一步步壮大。只要不害怕，不自暴自弃，顽强地干下去，另一个自己就会出现。
另外，人生来其实都是一样，焦虑和颓废都是环境造成的，只要用自信战胜人生的不利环境，一定能重拾人生的信心，成为一个可爱的人！
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焦虑症是在2008年3月被心理科医生诊断出来的。刚开始是失眠，两天两夜不能入睡，人已经神经兮兮了，第三天去医院挂号说失眠，被告知挂心理科。带着疑惑来到心理科，先做了一些测试，然后开单子做身体检查，结果被医生告知焦虑症。
一开始治疗医生开了三种药，其中有一种叫米淡平，这种药因含激素吃了会长胖。然后遵医嘱每天晚上睡觉前服用，真的能睡着。过了两个星期，药效好像不是太好了，早醒就再也睡不着了，医生为我换了另一种药，就是这样子，每次人已经耐药了就再换另一种。
当时的心情糟糕透了，对任何事情都提不起兴趣，没胃口，没力气，每天都像行尸走肉一般，估计那时的我已经有轻微的抑郁症。常常在想，睡觉这么基本的事都变得如此闹心，我这辈子真的是完了。当时已经把自己的所有银行卡密码等用本子写下来，放在抽屉里，就是怕哪天早上醒不来了。
一晃十几年过去了，至到2021年的今天，我每晚睡觉都需要吃药，只是现在的药已经减到两种，剂量已经减到四分之一（从前是两颗），是否能减量一定要听主治医生的，自己切勿盲目减量，这些属于精神类的药物必须按医嘱服用。
估计这种病这辈子是不会好的了，但也别有太大的心理负担，就像糖尿病患者一样，每天吃饭前在肚皮上打一针胰岛素。所以现在的我每天早上能醒来就是赚了一天。最后也劝各位病友，这些病没什么大不了的，想开一点，开心愉悦过好每一天，当然药不能自己停，必须遵医嘱。祝各位朋友身体健康！
你好，我是牛牛
焦虑，作为每个人都经历过的一种情绪心理状态，并且很多人在面对焦虑时所表现的外在形式也各有不同。那面对焦虑越紧张越害怕，我们该怎么办呢？
首先，我们应该正确的认识焦虑，因为适当的焦虑其实对我们也是有好处的，也就是说我们在适当的压力适当的焦虑下，可以提升我们个人的抗压能力，所以，我们需要认识到焦虑有利的一面。
其次，我们有焦虑的想法，更多的是我们在面对外在突发状况时，自己不知道如何去面对或者处理所表现出来的状况，因为未知，所以害怕，这其实是很正常的一种心理现象，我们不要过于担心害怕。
最后，我想说，心理是很奇妙的，当我们越害怕越担心某件事时，也许这件事必定发生，如果不去想不去考虑，也许它永远也不会发生。
所以，面对焦虑，我们坦然面对，不管结果如何，我们在努力的过程中去提升自己的能力、增加自己的体验，也是很好的人生经历。谢谢[皱眉]
