因为你追求的事情太多或者生活环境把你压抑的喘不过气来，适当的停下脚步去外面看看，参加些户外活动或许能走出怪圈。
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看看我们怎样生活的，劳逸结合放飞自我。
感谢邀请！
抑郁：
抑：汉义为压，压制。
抑制、压抑、抑止。
郁：有草木茂密之意，又表示忧愁。
“压抑”相对“放开”而已
出现“压抑”的感觉一定是没有被“放开”的根源
一.旁人没有能力理解当事人
旁人没有提供“放开”的氛围，
旁人不觉得“放开”是个问题，
旁人不觉得没有“放开”当事人有不悦、痛苦的感受，
旁人不觉得“放开”对当事人有利，
旁人不觉得应该“放开”，
旁人不知道怎么“放开”，
甚至主观的认为“放开”就是所谓的“放任自流”
“放任自流”一定会走“邪门歪道”……
旁人觉得“放开”是对当事人不负责任 。
二.当事人自己无法理解自己
自己“放不开”，
抑郁的人一定深感压抑的痛苦，
一定无法察觉导致压抑每一个细小的环节，
即使有瞬间“放开”的“冲动”，
也会立马被否定，
被限制，
而将“本能”“天性”扼杀在摇篮里，
甚至否定自己的“冲动”、“本能”、“天性”。
试图将自己打造成为“理想中”的人。
须不知一个“冲动”、“本能”、“天性”长期被扼杀在摇篮里的人一定不具备“人性”，
一定不是一个心理正常的人，
一个“冲动”、“本能”、“天性”长期被扼杀在摇篮里的人被自己、被旁人理解的可能性微乎其微。
绘心桥坚信：
理解是治疗“心病”最好的灵药。
难道不是吗？
当抗抑郁药物按预期发挥作用时，抑郁症患者的生活可能会改变。然而，对于大约30％的患者，称为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)的常用抗抑郁药物根本不起作用。多年来，研究人员对这种无法解释的失败感到困惑，但一项新研究最终可能得出答案：“变形”的神经元。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）是抑郁症最常用的治疗方法，但许多人对药物没有反应，迫使他们改用基于多巴胺的治疗方案。对于一小部分患者，他们的抑郁症被归类为治疗抵抗性抑郁症。而新研究发现，SSRIs在不同患者身上出现疗效的差异可能在于利用血清素（一种神经递质）进行“交流”的神经元的生长模式差异。一项涉及800名患有严重抑郁症（MDD）的患者的临床研究发现，与对SSRIs治疗有反应的人相比，SSRI无反应者具有“变形”神经元。该研究涉及从研究参与者创建5-羟色胺能神经元，他们提供用于生产多能干细胞的皮肤样本。在研究这些5-羟色胺能神经元时，研究小组注意到神经元的形状存在差异。在非反应者中，神经元具有比响应者更长的神经元投射，以及与发展神经元回路相关的较低水平的重要基因。根据这项研究，两种不同寻常的特征都可能为大脑某些部位的过度神经“通信”铺平道路，但却导致其他部位缺乏足够的“沟通”。这种“混乱”的沟通可能会回答有关为什么SSRIs对某些患者无效，但在其他患者中逆转这种疾病的问题。
倾向、意念以及行为都是抑郁症的症状之一。哪怕有些人只是有比较严重的抑郁情绪，有时也会有活着没意思，不如死了好的想法。
抑郁症患者之所以总是想，我认为是人类的死本能在发挥作用。人类的很多负面心理都能引起的意念，比如焦虑，比如恐惧，比如强迫，等等，而抑郁是其中最为严重，最为猛烈的，而且这种意念有时候并不是人类理智所能控制的。
我曾用暗示等方法模拟体验过抑郁症的心理情绪，那是一种非常可怕的体验。在这个状态下，人就像漂浮于一个黑暗、死寂的空间里，是漂浮，而不是站或躺，没有一点根基。全身无力，有时还有频死感，大脑麻木，情绪烦躁，有时还有害怕，那种孤独无助的感觉无法用语言形容。为了对抗这种极度的不适，感觉最好的办法就是毁灭自己，回到自己没有来到这个人世间时的那个状态。
我体验这种感觉时还有一种想法，就是恨不得让现在的自己立即死去，然后从头再来。后来，我也与其他患者谈过，有不少人有过这种想法。我把这种思维叫做涅槃思维。我认为这是人类的生本能在起作用。这也是我提出用涅槃的心态从心理上克服抑郁的一个基础。
提出问题的朋友，如果你已经有了抑郁情绪甚至不幸患上了抑郁症，建议赶快去医院进行专业治疗，包括服药、中医调养、心理疏导、运动疗法、饮食疗法，一个都别少。另外，再给你一个建议，一定要寻找自己内心深处的那点光明，即使很微弱，但可能就是你涅槃重生的生命之火。
为什么抑郁症犯病时完全不受控制？
不只是抑郁症，很多严重的心理疾病，如强迫症，疑病症，焦虑症，在发作的时候都可能失控，尤其是惊恐发作，失控的原因是焦虑太高。人在高焦虑率的时候还可能出现幻觉和妄想。有了这些症状，一些不懂病理，只会背书的心理医生或心理咨询师，往往诊断为精神症和人格，给来访者和家属带来不必要的精神负担。
心理工作者要根据书本上的知识和心理问题的具体特点，给来访者以科学的解释，才能高效的解决问题。
