其实任何的情绪问题都会导致我们身体上的不适，您可以感受下当“焦虑”发作的时候，身体哪部分是不舒服的？发紧？还是无力？针对身体的症状做一些处理，会相应的减少情绪的问题。
现在社会每个人的压力都很大，特别是结婚后压力更是大，如果家里老人年轻可能还好点，如果家里老人帮不上忙压力可能就很大，没人带孩子老公自己挣钱不够花，面临着个种压力，我我现在的处境就是这样，想去挣钱但没人带孩子，特别是家里在有点事，压力更大时间久了就容易心情差，抑郁，其实现在很多人抑郁都和钱有关系，我不知道这样说对不对但我自己体会的就是这样。但是抑郁之后还是得继续所以努力让自己快乐吧！高兴也是一天痛苦也是一天，为何不去活的痛痛快快的呢。
加油！
不得志，杂乱无头绪，心中没有自己的方向目标，找不到自己的定位，所以就胡思乱想。有句话:胡思乱想耽误瞌睡，休息不好怎有精神，大脑细胞处于杂乱状态，对身体也会传递不好信息，才会引起身体不舒服就是我们认为的病症。
不该想的不要想，想的多了没主张。想的错了心发慌，想的不对没力量。你把愁扔到路边，谁想要让他去检。思想包袱要扔完，精神压力要扔远。你要扔它莫可怜，这就是扔掉麻烦。定下目标方向，用好自己特长。鼓气志气毅力，去把美好开创。
看到这个问题的时候，我是心头一热。可能因为自己曾经也经历过这样的阶段，当时做了一次手术后有一段时间我也是特别害怕生病，总是担心自己会不会得什么病，经常会对一些细节很担忧。
分享下后来我是怎么应对这种想法的，现在想想对我最大的帮助是我学会了觉察，当这种怀疑出现时我会立即意识到，然后就可以和想法保持一个距离，而不被它带着走。
当看到怀疑出现时，可以先去看看是什么样的场景，让我有这种怀疑的想法：有时候可能是身体真的有一些不舒服的迹象，有时候可能就是莫名其妙的出现这种想法，这样我就可以有一个判断的时间再做选择去做什么。
比如身体真的不舒服的话，可以考虑看要不要去医院做检查，或者是之前也出现过，先给自己一段观察的时间看看，可能不舒服也就过去了。
如果没有什么不舒服的迹象，只是突然有这种想法出现的话，那也可以学着放过这种想法，不用纠结到上面，想法不一定是真实的，各种想法本来就在我们的脑海里面飘来飘去的，我们就是无时无刻的在涌现出很多的想法，反倒是你越去注意到这种想法，你越想让它消失，越想控制想法，想法可能会越突出。但是当你知道了这种想法出现，而选择不去过多的关注，想法反倒会慢慢的弱下去。
以上这个跟想法互动的过程分享给你，当然并不意味着看完之后就能立即学会这样去做，毕竟它跟我们平常自动化的反应过程会不太一样，所以这样的一个新的觉察想法的过程会需要一定的练习，其实这个过程也是这几年说到的“正念”练习，正念可以帮助我们提升觉察和专注，也可以更好的放松休息，有兴趣可以再多去了解下，希望可以帮到你。
答者：暖心理咨询师姚梦丽
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给那些不懂抑郁症的人普及一下抑郁症的知识
简单举个例子:一个人往河里倒了一碗饭，正常人觉得不就是一碗饭吗？能有什么事？但是一个城市的人都往河里倒饭呢？你还觉得没事吗？你还会反问别人说我只不过是倒了一碗饭而已有那么严重吗？抑郁症就是这样，当抑郁情绪累积到一定程度，自身又无法消化的时候，就会越来越重
所以抑郁情绪和抑郁症是两种不同的概念。每个人都有抑郁情绪，有的人通过和亲人朋友沟通就消化掉了。而有的人他无法和别人沟通，抑郁情绪无法排放，越积越多，导致抑郁症状，而且越来越严重。
现在社会抑郁症患者普遍增加，抑郁情绪严重的更是数不胜数，由于大众对抑郁症的认识程度普遍不高，大多数人将两者视为一体。并没有分清这种病的严重性，很多患者也不懂，一旦得了抑郁症说出去不被理解，导致病情加重。也有人以抑郁症为由好吃懒做的，加上抑郁症本身就会影响工作和自身行为，导致大众对于抑郁症存在较大的偏见，这就是大众如此讨厌的原因，自己抑郁症患者本身的担心。
那么要如何治疗抑郁症呢？以及如何消化抑郁情绪呢？我是一个中度抑郁症患者，经过多年折磨，和多年思考向大家提出以下建议:
第一就是防治，从源头上消化抑郁情绪。每个人都会有抑郁情绪，为什么有的人得了抑郁症有的人没有呢？我个人认为是因为有的人产生的抑郁情绪通过亲人或者朋友释放出去了。还有就是有的人通过改变自身认知（观念），将抑郁情绪转化成了正常情绪，或者淡化了抑郁情绪，将抑郁情绪消化了，后面这种比较难以做到。
还有句话不知道大家听过没有，说是抑郁症患者大多数都比较善良。我对这种说法不发表看法，但是我认为有一定道理。有一种人他们不愿意将抑郁情绪传播给身边的人，也不愿意向家里倒苦水，或者家里人也不想听，他们又不想伤害和家里人的感情，选择独自承受，渐渐的成了抑郁症。像这种情况是比较难以防治的，除了强大的内心，更应该有坚定的目标吧
对于得了抑郁症的人我们应该做些什么呢？
第一步，我们应该努力跟家人沟通，让家认识白抑郁症的严重性，为以后有地方排放抑郁情绪打下基础，也为自己治疗抑郁症增加信心。如果家人不理解也别慌，下面还有很多建议。
第二步，多出去户外活动，哪怕是散散步也行，多走动有利于身体活力，可以慢慢改变人体的惰性（每个人都有惰性），如果不走动惰性就会变强。当然你可能觉得会很无趣，但是为了治病还是要多出去走走。
第三步，找大型的精神卫生抑郁中心，要比较专业那种，看病，坚持吃药。不要觉得抑郁症见不得人，它就是一种负面情绪堆积过多产生的身体疾病而已，有时候伴随消极情绪而来的惰性是不可抗拒的，所以没必要觉得自己很懒，很怕别人用另类的眼光看你。
第四步，在平时的生活中养成良好的生活习惯，比如按时睡觉，每天刷牙洗脸洗澡，勤换衣裤，洗衣裤等小事做起，慢慢从生活上改变自己的惰性，这并不可耻，谁敢说他没有惰性？叫马云来说他不敢保证自己没有懒惰的时候，没有惰性的就不是人了。
第五步，慢慢建立自己的社交信心。多跟人讲话，无论是亲人还是朋友都行，偶尔出去做做兼职，钱多钱少不重要，做不了难的就做简单的，虽然你不一定缺钱。
第六步，坚信抑郁症是可以治疗的，要明白在治疗过程中抑郁情绪反复发作都是很正常的，所以贵在坚持。有的人治好可能几个月，有些人可能要几年，所以有负面情绪是很正常的，不要有太多的想法。哪怕平时坚持刷牙洗脸，洗衣服这些小事都无法做到都是正常的。
第七步，改变自己的认知（观念）。人的一生本来就是困难重重的，有句话叫人生不如意者十之。这句话说明一个人他的绝大多数意愿都是无法实现的，这是一种很正常的现象。我们有时候因为一件小事就会高兴半天，而有的人给他千百万也不会高兴（钢筋不要来了，张国荣也是得抑郁症的，他一点也不缺钱，很多人都不缺钱）。为什么会这样呢？个人觉得一个人之所以会高兴是因为他努力把一件事做成了，他把困难战胜了所以他很高兴，他觉得很有成就感。而有的人他做什么都没有难度，什么都一帆风顺，他的人生没有什么曲折，我们需要仰望的事，他们随随便便就做好了，他们就了，他们体验不到快乐了，于是他们也抑郁了。
所以一个人快不快乐和钱没有关系，而是他有没有努力去战胜困难。当然或许他去努力了也没有成功，为此他抑郁了，这只是他把钱当做了自己唯一的目标了而已。而人生不如意者十之，可想而知十个目标个都不会成功，更别说一个目标了。所以我们的追求不要仅限于钱上，我们也可以多几个目标，不管大小，努力去做，成功一个就会很高兴了，我们的人生就因为这些大大小小的努力，经历的困难才会多姿多彩，才会值得回忆。
最后祝所有的人都有一个丰富的人生！再自我介绍一下自己:本人28，目前中度抑郁，正在吃药，在一家餐厅当服务员，希望以后能到处旅游，能让家里人幸福，能取一个好老婆，能做一个对社会有用的人。最后希望除了以后能挣到钱以外，还希望在现实里能做一个抑郁症宣传的平台来引起社会对抑郁症认识，防治，以及治疗。2019年9月2号的我
