抑郁症和抑郁情绪是不一样的，抑郁情绪是正常的情绪反应，每个人或多或少都经历过，抑郁本身就是一种常见的情绪成分，就像喜怒哀乐一样，人人都会出现，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等应激事件时，或多或少都会产生抑郁的情绪。
抑郁情绪是一种感觉，一般来说一段时间即可恢复正常，可以自己调节的：
1. 肯定自己：做一些让自己觉得开心、有成就的小事，从这些小事中找回快乐的感觉；
2. 不封闭自我，勇于寻求帮助：多和家人朋友聊聊，寻求他们的理解和支持，与别人交流、倾诉有助于负面情绪的化解；
3. 多运动：运动能促进多巴胺的释放，多巴胺可以改善情绪；
4.培养兴趣爱好：可以通过兴趣爱好交往到一些有共同爱好的人，这样能够提高社会功能，更愉快的与他人相处，对于缓解抑郁情绪也是非常有好处的。
而抑郁症是一种心理疾病，比抑郁情绪严重的多。
如果情况严重，建议寻求专业医生帮助。
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谢邀！
遇到过很多有心理创伤的朋友，自己身边的亲人也曾有心理创伤，以我自己的经验，最好的方法是：陪伴！
人的一生，难免会遇到各种事情，难免会有心理创伤的时候。而当一个人有心理创伤的时候，去劝说，去激励都只能让对方更容易痛苦。
第一阶段：陪TA颓废，任TA发些
很多时候，有心理创伤的人，TA自己知道这样的状态不好，TA自己也非常想走出这个创伤阶段，但是自己心里的痛苦又不能说放下就放下，所以自己就会在矛盾中更痛苦、更挣扎。
这个时候，作为TA的朋友或者TA的亲人，要做的就是陪伴，任TA颓废一段时间、任TA发泄一下，同时也给TA独立空间，并告诉TA，不管如何、不管多久，都会在TA身边，只要TA需要的时候，就会出现。这样做，是为了让TA有安全感。
第二阶段：鼓励
等过段时间，等TA自己稍微缓点劲来了，就多鼓励TA，给TA能量，让TA有勇气走出自己的创伤。
可以把TA的家装扮的温馨点，或者带TA出去散散步，出去旅游和参加一些高能量的学习交流圈，让TA吸收正能量，感觉生活很美好。
第三阶段：帮TA找到人生新方向
很多心里创伤的人，之所以走不出心里创伤，是因为他们没有人生方向和希望，或者对社会、对人很失望，觉得活着一天是一天，得过且过。
如果这个时候。可以根据TA自己的情况，帮TA找到人生的新方向，重新燃气TA的希望，TA就会很容易从创伤里走出来，并且重新拥有能量。
最好我想说：我们是人，不是神，所以我们有七情六欲，有创伤是正常的事情，不要遇到创伤，就觉得非常不正常，看的非常严重，然后就越矛盾和挣扎。
正常看待创伤，去体验和经历创伤，把创伤当成我们成长的一部分，我们人生的一部分，这样就不会把创伤看的那么害怕，就不会那么难的走出创伤了！
