恐惧的是什么呢？
如果是别人的嘲笑，那就说出来听听
如果是怕自己隐藏的秘密被人知道
那也要说出来听听
如果是自己有羞耻感，又和别人有什么关系，别人并不会知道。分清哪些是真实的会发生的，哪些是自己幻想的。不断的验证。
从你表述的情况来看，属于轻度社交焦虑障碍（社交恐惧症）。
对人际关系敏感，以致无所适从丶不知如何说话为妥，这证明你抱有一些不当的观念及与之相应的行为习惯（表现）。与人交往时总是敏感丶紧张丶担心不良后果（不良评价等），证明你与人交往时，总是对自我抱有较高期待，希望展示自己突出的一面同时能隐藏自己不愿意知道的一面，即本质在社交场合一直在表演（装），一般来讲，多数人在社交场合的言行都带不同程度的表演性（装），只要不偏离实际太远，大多不会留下明显后遗症。但若偏离过大，尤其过于看重社交效果影响，便会产生社交焦虑（压为），久之便害怕社交丶远离社交，这便积患成了真正社交恐惧症。要想从社交恐惧中脱离出来，首先要纠正观念，敢于回归丶展现真实的自我，不为社会上贩卖的各错误观念所扰一一高情商下的高水平的社交表演技术等将是你人生成功之必备甚至是捷径，排除了这些妄念丶贪念，你就会变得更加从容丶更加自信，而不是胡思乱想什么错一步（一句）万丈深渊，对一步辉煌腾达，以致战战兢兢丶不知所措。
