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许多国家的心理学家的研究结果，都取得了惊人的一致，每年某个季节里人们会感到抑郁。这个季节就是秋冬几个灰色的月份，这时许多人都感到心情不愉快，到心理咨询门诊就诊的忧郁症患者数量增加。在文学、绘画、音乐及其他艺术形式中，秋季历来被认为是萧瑟凄凉的，随着树叶枯黄调落。人们心理变坏，酗酒也增多了，直到春天来临才会好转。这就是被心理学家称之为季节性情绪紊乱的疾病――冬季抑郁症。然而，季节的变化不是该症的真正原因，冬季不仅是最寒冷的季节，而且也是日光照射时间最短的季节，人们接受阳光照射比其他季节明显偏少，阳光不足使人们感到忧郁。因此，爸妈在线心理学家提醒人们，冬季到来之际，要主动积极地调整好自己的情绪。何以解忧黑格尔说，由于光照有助于阻止褪黑激素分泌，所以患者应尽可能多到户外活动。弗德霍策说，研究人员正在测试运动对冬季抑郁症的治疗效果。患者应该坚持规律作息，哪怕是周末也不能随意打乱生物钟。起床时间早意味着接触更多光照，哪怕“天公不作美”也不例外。黑格尔说，就算是艳阳天，室内光照仍较为有限。“只有一小部分光线穿过窗户(进入室内)”。相比之下，“即使是多云的阴天，(室外)光照也能达到1万勒克斯左右”，孔茨说。勒克斯是照度单位，相当于每平方米1流明。孔茨建议人们多抬头看看天空，这样才能获得最佳光照效果。当然，眼睛不要直视太阳。他呼吁大家争分夺秒享受光照，比如上班途中提早下车、步行走完剩下的路程。
首先众所周知冬天是一个让人慵懒的季节。它的温度是非常冷的。人会因为受到影响，而打破身体的平衡，从而心理也会受到影响。为什么这么说呢？那么我们接下来具体分析一下。1.身体新陈代谢的缓慢.相信大家都知道，我们的身体离不开新陈代谢，但大家可能有所不知。新陈代谢一般都是在酶的催化作用下进行的，而温度对酶的反应速率有很大影响，在一定范围内反应速率随温度升高而加快；但当温度升高到一定限度，酶促反应速度随温度升高而下降。在一定条件下，每一种酶在某一温度时活性最大，这个温度称为这种酶的最适温度。一般说来，动物细胞内酶的最适温度在35～45℃。在低温情况下,酶的催化活性降低,这就是为什么在冬天时新陈代谢比较慢的原因。2.睡眠质量不好。时间过长。冬季白天的时间变短，晚上的时间变长，长时间的适应晚上睡觉的状态，假如说睡觉时间过长，如在8小时以上的人，容易嗜睡，然后加上冬季室外寒冷，室内睡觉温暖，使人不愿意起床，懒床，导致白天没精神。 3.运动量大大减少。因为冬季温度低的影响，身体锻炼的频繁率远远低于其他季节。很多人的惰性开始泛滥，衍生，都开始讲究歇冬了。同时也是脂肪长得最快得季节。长此以往，因为身体机能得不到反复刺激，身体机能的活跃度会大大降低。从而会引起身体和心理上的懒惰，而导致没有精神感到困倦。 4.冬天的身体习惯性缺水。因为冬季天气干燥的原因，人体受环境的影响，都会有轻微程度的缺水。即使只是是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，从而导致困意连连，无精打采。所谓春困，夏乏，秋打盹，冬天睡不醒。冬季的犯困是最严重的。希望大家多多锻炼身体，多喝水，掌握 好睡眠时间，才不会犯困。让自己过一个充满活力的冬天。不知道大家同意我的观点么，欢迎私信，下方评论。
