☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者黄利琼老师回答。担心、害怕可以说是我们最常体验到的感觉了，不管什么年龄的人都逃不过。孩子担心玩具零食成绩和父母的脸色，成年后担心工情婚姻收入，老年人担心健康疾病岁月无多。虽然在很多时候，我们的担心和害怕对事情本身而言于事无补，但却可以提醒我们有些事情对我们很重要，需要我们去关注和处理，所以，对我们而言，最好的心态是接受担心和害怕，安于不安。往小的说是时代的特点，往大了说是物种延续的动力。虽说要有安于不安的态度，但我们也不能忽略过度的持久的担心、害怕对我们生活工作乃至身体健康的伤害。也就是说，适度的轻微的可控的担心、害怕对我们并无大碍，我们需要调节的是那些过度强烈的，持久的，广泛性担心和害怕。那么如何调节呢？大体上我们可以从以下几个方面入手。一是认知的层面。要理解人生无常是常态，有些事情或情境会让我们担心害怕很正常。同时，当让我们担心害怕的事情或情境出现的时候，想办法去解决，也就是去找方法，而不是让息陷于不安受其所困。二是从现实的层面。努力提升自己的能力、实力，增强内在的安全感。第三，如果是那些没有实际意义的过度担心和害怕或者没有具体所指，只是一种担心害怕的感觉一直困扰自己，则有可能是性格特点或神经症（比如焦虑症或恐惧症等）的表现。那么就要有针对性的调节。如果是性格方面的原因，要不断的修心养性，养成乐观积极的思维和行为模式，因为其实生活中绝大多数的担心害怕都是自己脑补出来的，所以，积极的思维模式可以缓解我们的压力，轻松自在，从容淡定。也就是要凡事想好的一面，最不济也要好的坏的都想，尽量客观些，不能只去钻牛角尖一样只去想坏的。如果是神经症性质的担心害怕，那么，就要寻求专业的心理疏导，严重的可以服药缓解症状。第四就是自我平时的放松训练。长期或过度的担心害怕会使人的神经系统功能失调，除了药物，深度的放松是很不错选择。不过这种放松需要多些时间，通过不断的训练，让身体对放松的感觉敏感，自己可以自如的调动。第五，转移注意。可以事先想象一些美好的画面，当担心害怕的感觉出现的时候，自己有意识的去想象那些美好的画面，以减轻焦虑。也可以去做其他的一些具体的事情，最好是手眼脑嘴都动起来的事情，比如读书，运动等。将自己所有的感官都从担心害怕的感觉中抽离出来，我的咨询实践证明，反复这样的练习，会收到不错的效果。☞本文版权归作者本人，未经允许严禁转载，违者追究法律责任。★妇专委协会近期推出线上系列公益微课，每周一次，欢迎收听，详询请发私信或留言。
孩子能够说出来说明你是有勇气的，[赞]向别人说出你的的痛苦和迷茫，希望得到帮助，说明你是需要被理解的。我不是专业人士，但很心疼你。希望你能把自己的心事都能倾诉出来，愿与你一起感受你的痛你的愁。现在，出现心理问题的人很多，各种压力，生活中的偶然事件，身体的不适都有可能导致心理出现偏差。好在，我国的心理学发展处于上升趋势，专业的心理医生也很多，你可以去咨询就诊，让医生来诊断你是否患病。心理疾病也是病，它同伤风感冒一个样。看一看医生，调一调心理，加上自我的免疫力，会痊愈的。愿早日康复，走出心灵的阴霾，你会发现自己是多么的坚强，世界是多么的美好。
谢邀。排除器质性病变，焦虑严重确实会引起胸口痛。有些人胸口痛去做检查，又没有问题，但有什么事一激惹，又痛起来。焦虑导致胸口痛是一种对周围环境紧张，不安全的表现。分散注意力，可以多做放松练习，正念，冥想，瑜伽等。有时焦虑是一种习惯，常常去觉察自己的想法，情绪，以及身体反应，会有帮助。也可以做心理咨询。供参考。
