你好，根据你的描述，心里总是不安，胡思乱想，考虑你有焦虑倾向。建议你首先对自己的焦虑做个评估，问问自己我焦虑什么？我为什么焦虑？月具体越好，最好拿出纸和笔，清楚地写下来，问题才会明朗。
建议：其次考虑一下，你所焦虑的问题即使真的发生了，是否真的那么可怕？别人是不是也有类似遭遇？别人是不是就完蛋了？然后再次评估自己现在真正的问题是什么？问题的起因是什么？解决的方法有哪些？我决定用什么方法？什么时候开始？最后，评估自己的方法是否有效，无效的话，立即改变方法希望我的回答对你有所帮助。
不知道你是确诊了为焦虑症吗？
我曾经有两段时间因为非实质性焦虑症而失眠，都是因为压力和心理负担很重，导致失眠，后来到医院神经科确诊是神经衰弱，吃点神经衰弱的药就好了！
神经衰弱的失眠症状就是很难入睡，好不容易睡着了，只要有一丁点声音就会醒，醒来心就跳得很快，有时候甚至分不清是心脏问题还是大脑问题！
去神经科看看
胡思乱想一般受生活的影响或是受身边人的影响，在你空闲的时候，这种情况尤为明显甚至会加重，一般胡思乱想的事情或结果悲观的，从而导致整个人变得特别消极或焦虑，甚至还有种深陷其中的感觉。
一、在这个时候不要让自己太闲。
找点事情来做，并且要把全心全意融入所忙的事情。如果一个人太闲，没有其他的事情填满内心的话，就特别容易胡思乱想。所以，你就尽情的去做一些自己喜欢的事情，比如看看《今日头条》给你推荐的内容，或者看看《悟空问答》（笑……），在将要胡思乱想的时候，就直接去看。这样就可以把你要胡思乱想的情形转移一下。在转移注意力的时候，最好找一些能够特别吸引你的事情。
还记得5年前我经历了失败的婚姻后，整个人特别颓废，从而患上了抑郁症，每天把自己关在卧室，周而复始的四件事：睡觉，吃饭，干呕，伤心。这样的日子持续了半个月，无意当中发现了《今日头条》，它能推送你想要的文章，喜欢的视频，还有很多励志的短文，让我慢慢从阴影中走出来，勇敢的面对未来的人生，为避免我有做广告的嫌疑，我继续说你的问题（捂嘴笑……）
二、让自己想一些美好的事情。
在人生的记忆里，美好的事情有很多的。把不好的事情转移到这些美好的情景和事物上面。然后回到上面第一条，全心全意融入到你要忙的事情当中去。
三、听一些积极快乐的音乐。
音乐来自于生活，积极向上的音乐能让你身临其境，融入其中，从而改善自己不好的心情。
四、培养自己的兴趣好爱。
其实最让人焦虑的不是忙，也不是累，而是没有什么特别感兴趣的东西，觉得世间一切怎样都可以，也没有什么特别想见的人，想动的心。明知道自己该努力了，却又不知道该往哪里用力。如果你的问题被这一条说中了，还楞着干什么？赶紧去寻找一个自己喜欢的，培养出自己的兴趣爱好。
最后我想送你一句话：用心生活，努力去让自己的人生变得更有意义和价值！未来的人生其实也很短暂，你没必要为某件事情感到焦虑，一步步的踏实往前走，慢慢享受路途上的人和物，从容淡然的面对属于自己的小生活！
抑郁症和焦虑症从本质上分是有一定区别的，但两者又互相影响。
首选说抑郁症，是有性格原因或有难言之隐的心事所形成。内向性格的人大都有抑郁表现。但本来性格外向乐观的人也有了抑郁症，这多是遇到工作生活压力，或有难言之隐的事情而变的抑郁。
焦虑症的形成是由真实的，过于担心的事情，而又为力去排除化解而成焦虑症的。也有心中幻想幻觉出的惊恐担忧，就像杞人忧天而成焦虑症的。
抑郁症和焦虑症的区别是，抑郁症是缓慢发生的，只是患者感到对任何事物不感性趣，提不起精神，懒散，失眠，作事巅三倒四，说话语无伦次，无论干啥事效率显著下降，特别是在公共场合和交际场合更是无法施从。
而焦虑症发展快，患者心中惶惶不可终日。而又无法解决和自拨，在短期內有可能发展成。
许多文化娱乐界人士，在平常生活工作中沒有抑郁症表现，而突然离奇身亡，这多是重度焦虑，而又无力自拨解决，而发生的。
抑郁症可多与人交往，心情开朗，心态平稳，把烦恼，悲伤，懊恼忘却就能逐渐缓解。
而焦虑症如果不从根本上消除引起焦虑的原因是很难消除的。
