这段时间我一直在熬夜晚睡，但是在我看来并不是一种强迫症，因为在这之前我有一段时间睡眠都会很有规律，晚上十点多入睡，早上7点钟或者7点不到就醒，但是现在是晚上睡得很晚早上爬不起来。
从各方面分析我认为自己是在某一天熬夜过后尝到了熬夜的一种好处，熬夜给我的感觉就是：哇，还有这么长时间才睡，我可以做我喜欢的事情。之后一天天如此形成了一种生物钟，即使告诉自己早点入睡但还是睡不着，自己在潜意识里养成了一种习惯。
其实熬夜对我们来说不是一件好事，我理解为什么很多的人认为熬夜和强迫症有关，那是因为已经养成了熬夜的习惯，然后自己的意识在提醒着自己还没到时间现在不是睡觉的时间，到了一定时间后，自己的意识又会告诉自己差不多了可以睡觉了。
当你已经养成了熬夜的习惯后再告诉自己不能熬夜那就需要调节你的生物钟了，而且生物钟不是马上能够调节过来的，这需要一个时间段，更重要的是，不能强迫自己入睡，经过这个的我知道越是强迫自己入睡反而更加睡不着，当你决定放下手机躺下的时候就什么都不要再去想，一旦你的脑子子还不停的出现画面，那又是即将失眠。
总而言之，熬夜晚睡不是一种强迫症，至少我认为是这样的，只要养成良好的睡眠习惯，躺下的时候不要再去胡思乱想，相信能够很快入睡。
目光所及皆是祝福——大乐上师之终极智慧
谢邀请！您问到“有什么办法改掉晚睡的习惯？”，我说句实在话这看似“不起眼”的小问题，若真是要去（完全地）改掉还真的不是那么容易！我为什么这样讲呢？我们说既然讲是“习惯”，可想而知，这哪是凭着三天五日就可养成呢？那乃是长期的“坚持”所养成的啊！这长期“坚持”所养成的“习惯”，你若让他（她）“一下子”就改掉，大家讲一讲这难不难啊？！所以我说，你不要看这“晚睡的习惯”是个“小问题”，其实它乃是个“大事情”啊！
说到“晚睡成习惯”，我们也要理性的去认识，因着什么原因必须要晚睡，并且还成了习惯？这当中或可能因着特殊的工作环境“两班倒”与“三班倒”，他（她）必须非晚睡不可，于此也无可奈何，我们又能有什么太大的非议呢？或有的因工作比较清闲，八小时以外更有充余的时间，在晚饭后皆沉缅于电视、网络、手机浏览等成瘾直至深夜；或有的人虽不工作但因着家庭生活条件特别优越，时间完全由自己分配，他们又特别喜爱“夜生活”，反正次日有的是时间睡觉和休息，这我们又能去说什么呢？
上面我所说到的也只是“晚睡成习惯”现象的某些方面吧，当然“晚睡成习惯”的原因还有更多。那么该怎样“改掉”这“晚睡习惯”呢？
（一）必须认识到这“晚睡习惯”对身体的危害性以引起人的高度重视，从而力图“改掉晚睡习惯”：就如“晚睡习惯”的人或会引起皮肤衰老的症状，其表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑等；或会引起眼睛衰老的症状，其表现为视力下降、视力模糊，可以说“晚睡”（熬夜）最劳累的器官就是是眼睛了；或会引起肠胃衰老的症状，其表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡等；或会引起大脑衰老的症状，其表现为记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠等等。
（二）自制一张时间安排表，并且严格地照着去行：首先，就是要从培养正常的作息开始，即22：00一定休息，次日06：00按时起床“雷打不动”，绝不迟延，杜绝赖床再睡“回笼觉”，当然要想改掉“晚睡习惯”，第一步就是要坚决改掉白天“睡大觉”的毛病。
（三）如果晚饭后身体不疲劳，可适当的做些简单地运动，以身心放松为宜，回家后再洗个热水澡，在“浅意识里”告诉自己，此该休息睡觉了。
（四）准备休息躺在床上以后，尽量不要再看任何东西，如手机、平板和书籍等等，不然一旦引起大脑兴奋，就很可能又很难入睡了，但也有“特别的人”（我即如此）只要“一看书”困意马上就会袭来，此“是另类”不予效仿。
（五）如果有饮浓茶、咖啡睡不着觉的习惯，当杜绝不在晚上饮用；另更当杜绝一味地沉缅于电视剧的剧情之中，每每皆至深夜且长期如此。
（六）如果你是上班族的话，这“晚睡的习惯”必定会影响到你的工作之中，且可能带来业绩上的不佳，利害之轻重不得不放在心上。所以必须要改掉这“晚睡的习惯”。
综上所述，欲要“改掉晚睡的习惯”，我们说必须要有恒心、坚持且坚决按照正常的作息时间去执行，长此以往相信您绝对会“改掉晚睡的习惯”！于此，祝您成功！！！
只要对身体无大碍，顺其自然吧。
