抑郁症可以吃食物，香蕉，香蕉中含有可以提高人体兴奋性的生物碱物质，同时富含色氨酸和维生素，可以有效舒缓忧郁情绪，振奋精神。，中含有大量的铁质和叶酸，是人体需要的两类微量元素，南瓜，南瓜有助于机体完成血糖转化，提高脑部兴奋性。樱桃，樱桃中含有花青素，能够制造快乐。
深海鱼，低脂牛奶，葡萄柚。全麦面包，燕麦。以上十种食物抑郁症可以经常食用。
感谢邀请，但是首先要跟题主声明一个事情。食疗只是辅助，药物治疗副作用大，如果题主抑郁比较严重可以尽快咨询我，为您免费定制心理调整方案。
以前抑郁对于我们来说只是负面情绪中的一种，对生活失去了兴趣，情绪低落，烦躁不愿与人交流。每当有这种情绪时，身体内的中枢神经系统也会出现变化，像消化液分泌减少，所以没有什么饥饿感，进食量也随之减少。但是人体营养的消耗却比平时多，这样一来人就会快速消瘦，如果我们吃些有营养的食物，刺激中枢神经分泌神经递质，会不会改善烦躁抑郁的情绪呢？
1、叶酸&维生素B6
B族的维生素对人体有很大的作用，是维持人体正常神经介质的水平，它在人体累积到一定程度后，会有抗抑郁的作用，能够很好地缓解抑郁的心情，促进多巴胺、羟色胺等积极地化学物质，使人的心情变得愉快。平时想要补充B族维生素可以多吃一些豆类、燕麦、核桃、花生、绿叶蔬菜、动物肝脏等食物，每天至少应该补充100毫克的维生素B6，这样想抑郁都难。
2、维生素E
之前经常听说要补充维E，那么维E有什么作用呢？其实维生素E能够帮助大脑最大限度的获取血液中的氧气，这样人的大脑会时刻处于清醒的状态，使得脑细胞变得活跃，这样无论是学习还是工作都会事半功倍，自然没有什么烦躁的情绪了。多吃一些坚果、麦芽和绿色蔬菜，就能够补充维生素E。
3、酪氨酸
酪氨酸与色氨酸的功能相近，在进入人体后可以转化成肾上腺素，能够起到使人积极向上的作用。日常食物中富含酪氨酸的食物有：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。
