不可能自救，我妈忧郁症十几年，只有吃药才能稳定。不吃就
精神症自愈的方法是什么？
作为专业医生，我给出的答案可能让大家感到失望。因为精神症自愈的可能简直太小了。
有学者精神症病人做大面积调查发现：病人最终转归有痊愈、轻度缺陷、明显缺陷和痴呆四种结局，其中比例各占1/4。但是，我们需要清除，这里的痊愈，很大一部分包含了经过治疗最终症状消失的病人。
一，从疾病性质来讲，可分为阴性症状和阳性症状。
一般来讲，相比于阳性症状，阴性症状预后往往不好。所谓阴性症状，指的是患者的病情以“孤僻、被动、懒散、淡漠、活动少、人际交往少”等为特征。
而我们一直所惧怕的吵闹、打人、胡言乱语，甚至有幻听、幻视等，应该被划分到阳性症状之中。其实临床上，这类病人的结局，反而较上述的阴性症状缓解的要好。
二，从发病的缓急来看
急性起病的较慢性的预后好。其中，急性发作病例之中，有一部分的确可能是间断性病程，那么间断性病程，从病程性质来说，就可能具有自愈的可能。
三，从病前性格来看，存在性格缺陷的病人，预后往往更差；
四，有家族遗传史的病例，相比之下，较没有遗传史的预后差；
五，除了上述，影响精神症预后的因素还有社会的支持、家庭背景、与家庭成员的关系、职业、社会经济状况等等。
综上，精神症并没有自愈的特别的办法，即使是通过系统治疗，企图达到治愈的目的，也要看患者的个体差异，以及治疗因素以及上文中提到的种种因素。
抑郁的人怎样“自救”呢？
其实这就是大家常说的“抑郁自愈”的话题。抑郁症患者如何自愈呢？这里面又有包含了从物质到精神的诸多方法。简而言之，就是是否能够满足物质和精神方面的需求。如果他的需求得到了满足，那么，抑郁情绪就会得到较大的缓解。
抑郁患者的物质需求有哪些呢？
一是基本的生存条件；
二是没有外债压力和负担；
三是生活环境比较舒适；
四是家庭氛围比较和睦。
抑郁患者的精神需求有哪些呢？
首先，没有厌恶和排斥的人和事；
其次，没有生活和工作上的巨大压力；
再次，没有让他特别烦恼的各种琐事；
最后，没有非常紧张的生活和工作节奏。
这只是理论上的概述，但具体的实际情况表现，却很难达到这一要求。这也是抑郁情绪一时难以消除的根源所在。
不过不要紧，只要心里也有梦想，并且还在为这个梦想去奋斗，经过一段时间的磨练，烦躁情绪会趋于缓和的。
能够有自救的想法，就证明有能量！非常好！就算找心理咨询师，不想自救的人也走不出来，没人能叫醒一个装睡的人。
抑郁发作时，心理能量非常低，做什么都没动力，不想见任何人，此时心里是凉的，可以吃一些热性的食物或喝一些姜糖水，从生理层面先暖一下。然后允许自己处于这种状态，千万不要自责！这很重要，抑郁症的患者太容易自我批评和惩罚了！能怪别人的，都要怪在自己头上，承担得太多，总觉得自己不够好。
无论自己什么状态，先放下对自己的批判，然后找张纸，随便画，不断地画，不需要意义，潜意识的能量就随着笔尖释放出来了。
然后去看新生的小花、小草、小动物等，体会它们生命的能量，注入到自己心里，慢慢唤醒深藏的动力。
有一点点能量之后，就找自己优点，每天找，每天对自己说，直到深深地印在心里，找些正能量的书籍，成功人士的人物传记来读，如果能看下去，毛思想是最好的。
以上步骤重复做，会奠定一个基础，在此基础上，可以去运动，交友，晒太阳，旅游……
