你好根据您描述的情况要注意休息保暖合理饮食起居不要过度劳累多吃蔬菜水果。,建议日常保持良好生活习惯参加体育锻炼增强体质不要吃辛辣生冷食物多交朋友谈心。
抑郁症也不是每天24小时处于抑郁状态之中，也有波动，有的表现为晨重晚轻，也有的表现为几天情绪低落，几天稍微好短，情绪起起伏伏的,抑郁症也不是每天24小时处于抑郁状态之中，也有波动，有的表现为晨重晚轻，也有的表现为几天情绪低落，几天稍微好短，情绪起起伏伏的。如果确定为抑郁症，就要积极的进行治疗，心理康复，心里治疗也非常重要
心理量表分析吗？抑郁症什么都可以诊断出来的，甚至还可以查出并发症。你只要把你不好的情况都告诉心理医生，他是能查出来的。建议到专业的心理医院。来给你做个小测试①你是不是最近心情不佳，脾气变得暴躁？②你最近是否暴饮暴食或吃得很少且没胃口？③你是否觉得你以前能做到事情现在做起来都很困难?④你是否觉得脑子变得空白，思维变得没有以前灵敏了?……如果你都踩中了，恭喜你得上了抑郁症，不过没有什么的，以前我也有，现在靠自己恢复了。加油！
1、 从广义的角度看，抑郁症是精神疾病的一种，换句话说，精神病包含了抑郁症。2、 从人们世俗的眼光看，抑郁症和精神病有很大的区别。可以简单从以下三点去判断：第一，郁抑症往往对一个问题在钻牛角尖，而精神病对大量问题钻牛角尖；抑郁症往往只会伤害自己（间接伤害身边最亲的人），而精神病可能会伤害他人；抑郁症一般不容易看出来，而精神疾病容易从眼神中看出来。我有个朋友得了很严重的郁抑症，他经常思考一个问题：人活着到底为了什么。他经常控制不住自己的去做一些事情，那些事情做过之后，又会产生很强烈的失落感。3、 最后，来说说这两者的共通点，那就是偏执，关注点比较明确，爱钻牛角尖。另外，很多人或多或少都有些轻度的抑郁。
心蜗主笔团：Francesca：每个抑郁症患者的症状有所不同，但判断一个人是否患有抑郁症可以从三个维度综合考量。第一维度是要判断他是否符合抑郁症的症状标准，核心症状有三条：情绪低落；兴趣下降或愉的缺失；身体觉得疲乏无力，感到精力不够用。其次是附加症状，例如注意力不集中、缺乏自信，对前途悲观、睡眠不好、食欲不振等，一个患者如果符合至少两条核心症状、两条附加症状，就符合轻度抑郁症的诊断症状学标准。第二维度是从病程上看是否符合抑郁症的临床标准。根据《精神疾病诊断和统计手册-第四版》（DSM-IV）中诊断严重抑郁症的的标准，被诊断为抑郁症的人会持续两个星期出现以下五个或更多症状：1.持续的悲伤2.对日常活动失去兴趣3.绝望，无助，感觉自己一文不值4.躁动不安5.饮食变化（疲劳，嗜睡，体重减轻/增加）6.失眠或过度睡眠7.优柔寡断，难以集中注意力，健忘8.持续出现头痛，胃痛，消化不良，对治疗无反应9.现有慢性病（例如关节炎或糖尿病）恶化10.出现自残或企图的念头第三维度是判断患者是否符合抑郁症的严重程度标准，即上述临床症状对个人的社会功能产生影响。例如，需要完成学业的学生患者，学习状态糟糕而无法完成学业；处于工作的患者，工作效率降低而不能很好的完成工作任务等。作者介绍：Francesca，零零后，应用心理学本科在读，喜欢观察分析身边事，希望心理学能得到大众的普遍重视和应用。
