官方的和专业术语就不多说了。自己也不懂。不过我原先也有抑郁症，持续了一年多。不敢和人说话，不能自己处理事情，甚至上街都很没有安全感和归属感。那时也的确给家人造成很多麻烦。还有周围的，让自己越来越严重。不想活了，瘫了，失眠了，没食欲，没自信。都些感觉实在是刻骨铭心。 后来自己逼迫自己出去，融入别人，这一刻既然自己改变不了自己，就期待别人环境的通化。当然，是好的环境。后来偶尔运动运动，鼓起勇气找工作，找女朋友，一直到现在。过去八年多。没办法给你说马上能好起来，只能建议，自己给自己下任务吧，强迫乐观，把明天的事情列好，全部做到，一直到睡觉。药物什么的，尽量别用，抑郁症最好的治疗师就是自己！
你好，遇到不愉快的事，要从好处和积极方面着想，以微笑面对痛苦，以乐观战胜困难。扩大人际交往不要拘泥于自我这个小天地里，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多地感受到事物的光明和美好。
首先，要与人群保持接触。千万不要因为痛苦把自我封闭起来。就个人感受和心理调适能力而言，这仿佛是一个怪圈，悲伤反应越严重，集体的适应能力越差，发生各种疾病的机会也就越多，也就会越缺少人际交往的机会，越缺乏社会性支持，这就会使得他们陷入孤独和无助的境地。第二，要合理宣泄情绪。表达情绪很重要，但应该注意适度。在剧痛期，情绪不能围堵，只能疏导。建议每天选择一小段时间自行从事哀恸治疗，让自己尽情地哭、痛快地写或者表达。三要保持规律的生活，建立生活秩序，可以有效地减轻自己的痛苦。四要矫正自己的认知，纠正一些非理性的想法，比如“我离婚了证明我是一个不好的人”“我离婚了证明我是一个没资格去爱的人”“我离婚了 生命中就有了污点，我这辈子算是毁了”等，可以静下心来，仔细思考反面的根据，或者修改原来的想法。
首先澄清，如何定义成功呢？是抑郁彻底的消失还是抑郁来时我们能更好的面对相处？我想回答的是后者。自救只依靠自己的力量，那要量力而行。轻度的也许可以。前期想的是赶走抑郁。所以尝试了各种方法。看书，跑步，，中医……不是说完全没用，多少都有点效果的。但是一复发会掉入更加沮丧的深渊。之后就放任自流了。最绝望的时候开始做心理咨询。效果是有的，最重要的改变不是说抑郁消失了，而是开始学着和抑郁相处，咨询也帮我跳出自己的视角看待问题。那个阶段重新建立希望。后期自己内心已经有了力量，开始自己面对抑郁。抵抗越少痛苦越少。也会有连续几天什么都不想做的时候，但是接纳了自己的这种状态。现如今，遇到了爱自己的人，不断的被治愈着。抑郁依旧存在，但已经不再是生活的主旋律了。也许当有一天，抑郁在你的生活里变成偶尔跳动的音符，你除了抑郁还有生活，有工作，有朋友，有爱人，你就知道自己成功了。祝好。
生死有命富贵在天，抑郁的都是闲的蛋疼的有点小钱的吧，正常人都忙着挣钱呢，哪有时间抑郁
