我国古代把人的情绪分为喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧七种基本形式.现代心理学把这些情绪分为快乐、愤怒、悲哀、恐惧四种基本形式.根据这些情绪发生的强弱程度和持续时间的长短,又可以将人的情绪分为心境、激情、应激等几种情绪状态. 1.心境 心境是一种比较微弱而持久的情绪状态.它具有弥漫性的特点,往往影响着人的整个精神状态,并且在一段时间内,使周围的事物染上同样的情绪色彩.例如,喜悦的心情往往会使人感到心情舒畅,万事如意,办任何事情都顺利.而悲伤心情则会使人感到凡事枯燥乏味,悲凉忧伤.所谓“忧者见之则忧,喜者见之则喜”,就是指的人的心境. 一般来说,心境持续的时间较长,从几个小时到几周、几个月或者更长时间,主要是取决于心境的各种刺激的特点与每个人的个性差异.例如亲人去世,往往会使人处于较长时间的郁闷心境.而且个性差异对这种心境也会带来不同的影响.抑郁质的人会助长这种郁闷的心境,而胆汁质的人可能会缩短或减缓这种心境. 引起心境的原因是多方面的,如工作的失败、人际关系变化、生活的起伏、个人的健康以及自然环境的变化、对过去生活的回忆等.心境对人的工作、生活、学习以及健康都有很大影响.积极、良好的心境会使人振奋、提高效率、有益于健康.而消极、不良的心境会使人颓丧、降低活动效率、有损健康. 2.激情 激情是一种迅速强烈地爆发而时间短暂的情绪状态,如狂喜、绝望、暴怒等.在激情爆发时,常常会伴有明显的外部表现,如咬牙切齿、面红耳赤、顿足捶胸、拍案叫骂等.有时候甚至会出现痉挛性的动作或者言语混乱.激情的发生主要是由生活中具有重要意义的事件引起的.此外,过度的抑制和兴奋,或者相互对立的意向或愿望的也容易引起激情的状态.激情有积极与消极之分,积极的激情合成为激发人正确行动的巨大动力;而消极的激情常常对机体活动具有抑制的作用,或者引起过分的冲动,作出不适当的行为. 3.应激 应激是指在出乎意料的情况下所引起的情绪状态.例如,人们遇到突然发生的火灾、水灾、地震等自然灾害时,刹那间人的身心都会处于高度紧张状态之中.此时的情绪体验,就是应激状态. 在应激状态中,要求人们迅速地判断情况,瞬间作出选择,同时还会引起机体一系列的明显的生理变化.比如心跳、血压、呼吸、腺体活动以及紧张度等都会发生变化.适当的应激状态,使人处于警觉状态之中,并通过神经内分泌系统的调节,使内脏器官、肌肉、骨骼系统的生理、生化过程加强,并促使机体能量的释放,提高活动效能.而过度地或者长期地处于应激状态之中,会过多地消耗掉身体的能量,以致引起疾病和导致死亡. 人在应激状态时,一般会出现两种不同的表现:一种是情急生智,沉着镇定;另一种是手足无措,呆若木鸡.有些人甚至会发生临时性的休克等症状.在应激状态下人们会出现何种行为反应是与每个人的个性特征、知识经验以及意志品质等密切相关的.
抱怨?烦躁?负能量?这些情绪人人想必都经历过。有些人可能会因为一件事情得不到很好的解决,而心生这类情绪,持续下去之后,以至于在行为言语上也表现得容易失控。而有些人可能一瞬间就有千万种可能,旋即陷入情绪的漩涡。这种一般只在晴天霹雳中才惊现的情景,更让人恐惧。既然情绪已经来了,我们便不能漠视,需要寻找合适的方法解决,而且越快越好,才不至于让自己受到更大的荼毒。一般,可以试试以下几种方法:1.心情上的放松:可以走出房子,吹吹风,晒晒太阳,看看天,散散步,而且要带着缓慢的节奏进行,在这安宁的氛围中让自己放松。达到舒缓不良情绪的目的。2.听音乐看影视,做喜欢的事:在音乐、影视和自己喜欢的世界里,我们能够全身心地投入其中,间接地,自己的心情也能够得到疏解,这叫做一物降一物。3.跑步打球练拳击:在运动中,消耗自己的体能,让身体放松下来,在比较剧烈的运动中,我们身体能够很快放松,心理也会随着身体的劳累而出现倦怠,也就没那么多心思去烦躁啦。等你身体缓过来,你的情绪其实也可能出现较大转机。。4.当然了,最重要的,还是对症下药,出现了什么问题,就尽力去想办法解决,自己一人之力解决不了的,就找亲朋帮你,逃避是不能根绝问题的,逃避能让人舒缓一时,却不能一劳永逸地解决问题。如果情绪烦躁、负能量爆棚,不妨试试这几招,肯定有效。
面对再有三个月就要参加高考的高三学生来说,没有压力是不可能的。这段时间里承受各种压力,导致考生的情绪不稳定可以说是普遍存在的。我觉得可以从以下几点做起:1、考生情绪不稳定的主要原因就是担心自己的高考成绩,怕考不好会使父母或者老师失望。所以,学生千万不能胡思乱想,给自己心理暗示:即是考不好也是正常现象,谁也不是常胜将军,大不了再复读一年,或许能考上理想的大学。2、在各种各样的模拟考试后,不管成绩好还是次,不要抱怨或是后悔,而应以一颗平常心正确对待模拟考试的成绩,对自己进行查缺补漏。专注眼前的事情,把心思都放在当下,这样才能为以后打好基础。3、家长和老师都不要给学生太高的目标和期望。家长应告诉孩子只要认真对待了就好,把高考当成一次挑战或是一次机会,不需要给自己这么大的压力,以平和的心态来面对高考就可以。4、以自己喜欢的在正常的范围内宣泄情绪。比如打打球,跑跑步,或者利用星期天到郊外骑骑自行车,爬爬山,通过适当的运动来减轻自己的压力等等。总之,高三学生要调整心态,学会自我减压。相信自己 ,别总去想一些遥远的事情 ,慢慢的就不会感到压力了,情绪就会稳定。
从您提供的信息来看,您最近的心理状态不是很好。如果只是短时间的情绪不稳定,爱想事情,爱生气记仇,对别人的言行过于敏感,那可能是最近压力有点大,烦心事太多造成的。适当的给自己放个假,调整一下工作节奏,和家人朋友一起出去散散心,聊聊天,也许过几天就好了。如果以上情况持续达2周以上甚至更久,而且已经影响到了自己的日常生活,饮食及睡眠差,那就要咨询一下心理医生了。祝您早日走出困境[祈祷]