病情分析:失眠是一种非常常见的精神疾病,但如果长期没有得到有效的调理与治疗,会逐渐引发身体与精神上的疾病,导致失眠的因素包括很多方面,每个人的失眠原因都不相同,通常导致失眠的常见原因主要包括:环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等,比如强光、噪音的睡眠环境,不良的生活习惯,躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。
最好尽快去正规的医院接受诊治,否则病情只会越来越严重。意见建议:当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候,重要的就是及时到医院接受专业的诊治,让医生找到引发失眠的真正原因是什么,才可以对症对药,对于失眠的治疗。
可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节,放松心态,不要给自己太大压力,积极锻炼身体,安排好作息时间,不要熬夜。
多吃对于睡眠有利的食物。
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通过饮食改善情绪,一些研究发现ω-3脂肪酸和维生素B12可能可以缓解抑郁症引起的情绪变化。对于缺乏这些元素的人可能更加有效。少喝咖啡可以帮助降低患抑郁症的风险,锻炼会让人感觉身体状况更好,能改善我们的情绪。与他人一起锻炼可以帮助克服孤独抑郁的感觉。学会放松可以帮助恢复冷静,从而更好地控制自己的情绪。
运动可以治疗抑郁症吗
运动但可以锻炼身体,帮助改善抑郁症,但单独经过运动不能起到治愈抑郁症的作用。
抑郁症可以通过药物治疗,心理治疗和物理治疗,药物治疗是抑郁症的主要治疗方法,抗抑郁的药物有:选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等;选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛、度洛西汀等;其他还有如米氮平、安非他酮等药物。
急性期的治疗,服用药物后一般在2~4周开始起效,如果8周左右一直不见效,可改用另一种药物或另一类作用机制的药物进行治疗,巩固期的患者病情不稳,复发的几率比较高,需要持续进行治疗半年左右,为了降低复发的几率,巩固期后还应继续维持治疗,药物治疗的同时可以配合心理治疗和物理治疗。
服用药物需要在医生的指导下结合患者的具体情况,选择合适的药物进行治疗。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核