更年期抑郁症在临床当中是比较常见的一种女性更年期心理问题。而女性要知道的就是更年期抑郁症的预防和治疗也是非常必要的。
医疗专业人士给出三招破解：包括了多加锻炼、加强沟通、早发现早就诊。
更年期的女性会觉得自己的脾气多多少少的变化，如果不注意调节也会受到抑郁症的影响，尤其是受到了一些强烈的突发事件刺激之后，如亲人离去、身患疾病等等都可能会诱发或加重更年期抑郁症。
也有些女性本身有过抑郁症史，在更年期都需要多加重视。
如果女性在更年期撞上抑郁症， 三妙招可缓解。
更年期本身带来的一些身体不适症状足够让女性困扰，如果同时出现抑郁症的话就应该足够重视，为了应对更年期抑郁症，在平时应该做的第一点就是加强强身健体的体育锻炼，增强体质，比如广场舞、广播体操、慢跑、爬山、打球等等，在有氧运动中不仅可以锻炼身体，还可以获得快乐，忘掉烦恼和不幸，有利于消除焦虑抑郁情绪，减轻更年期带来的不适症状;
预防和治疗更年期的第二点是加强沟通，做到人与人之间互相理解，正确处理自己与家人、朋友、同事之间的关系，遇到事情之后一定要冷静面对，克制自己的脾气，想要发脾气时要自我暗示或主动转移自己的注意力。
并以乐观的态度对待生活，对待社会;三是早期发现，及时就医。在感觉到身体出现不适症状之后一定要及早就诊检查，积极主动的寻求专业医生的帮助。
以免耽误最佳治疗时机。
除了上述的三点之外，更年期的女性也要注意改变自己的饮食习惯，因为饮食调理保养也是一种帮助调节稳定内分泌，避免骨质疏松等并发症发生的有效方法，在平时可以多吃一些清淡的但是还有蛋白质和维生素、钙磷等微量元素和矿物质含量高的食物。
以上就是今天为大家介绍的更年期抑郁症的缓解妙招了，希望看到这里之后大家对更年期的了解认识能够增多，并能够正确对待更年期遇到的各种问题，正确处理所遇到的问题，相信通过全面的预防和调理措施，就可以让女性轻松度过更年期。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
既然患了“抑郁症”，最好的安慰，就是劝其尽快住院治疗！有待情绪改善，继续维持服药；此时，确实需要积极配合治疗，也需要安慰，更需要配合心理行为治疗，以及家庭与社会配合的。
逐渐给予适应社会，参加社会等。
仅参考！
谢邀！
个人要求什么样的快乐，自巳才清楚。在各个年龄段的快乐是不一样的。处在各自的生活环境中，有各种不一样的快乐感受。失去了的快乐很难找回。因为失去的时间找不回。生活，工作环境也要随着时间的推移而改变。只有在不同的时间，不同的环境，做好自巳该做的事。对得起社会，对得起家人，对得起自巳。与人为善，有担当，有责任心的人。自巳才会心安理得。才会真正感到快乐。
抑郁症痊愈的经历和过程是怎么样的
我是四年前我生我女儿三个月，妈妈去世，在加上回我老公老家，一下子就抑郁了，我每天都感觉自己要了，有一天我拉肚子，也拉的非常严重，躺在床上3天了，没有一点力气，孩子放学回来说好饿，奶奶只给做了小半碗白粥不够吃，我就起来去看，走了好一会才走到厨房，只看到那小半碗粥什么都没有
我一下子清醒了，我当时站不住，我就靠在那煮了一碗面给孩子吃，我吃了那半碗粥，我把我女儿的药找出来，只要是对拉肚子的管用我都吃了，两天以后就好了，也导致我脸上一直长痘痘，药还是不能乱吃的。
我从那天开始就开始做运动，我每天做半个小时动感单车，在半个小时体操，20分钟瑜伽，我用了8个月的时间，我之后天天带孩子在楼下玩，找人聊天，聊一些孩子什么的，抑郁症好一些，还是焦虑了好久，大概两年时间，慢慢就走出来了，我最感谢的还是我的两个孩子，天天陪着我锻炼，我现在很健康，和孩子的关系也慢慢在变好
抑郁给孩子带来了好多伤害，是无法弥补的，但是孩子一直很理解我，给了我很多支持，也给了我很多欢乐，让我对生活有了希望，我每天都认真的陪伴两个孩子，虽然生活压力很大，只要孩子回来我就感觉有希望，我会加油好好生活的。
我生二胎以后也是压抑的受不了，啥也不想理，胸口总是感觉憋着一口气出不来下不去，无理由发脾气，烦躁，想死的心都有。从一年多前爸爸癌症突然离世，真的明白了人平安活着才是最好的，其余的真是不值得去计较。放宽心吧，没事多出去走走，逛逛，有工作用心工作，没工作就找个兼职吧！让自己忙起来也不错！祝你早日走出来
