病情分析:焦虑症是一种极为复杂的心理疾病，近年来，焦虑症是困扰着人们身心健康的一大难题，长期的焦虑症会给人的身心带来极大的伤害，对生活以及工作也会造成影响指导意见:每天做好自我调节保证良好的睡眠:周一的前一天很重要。
游玩当然是可以的，只是要安排好睡眠，不可太晚睡觉也不可太早睡觉。还有就是要在周日晚饭后，立即告诉自己，周末已经过完，接下来要好好预备周一的工作了
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
您好，你这样的情况有社交恐惧症的症状，社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。
患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。
保持良好的心态，树立自信心，正确的认识与人之间的交往，多到人多的地方活动。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪，醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。
中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。
以上是对"怎样可以缓解焦虑症的发作"这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
心理分析:焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。
主要表现为:无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。心理指导:如果通过自己的努力无法改变现状，可去寻求心理医生的帮助。
学会放松自己，减少负面的刺激，慢慢建立起适应自己的社会支持系统。确认是否因为器质性病变引起
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
因为对生活中现存的、以及未来即将到来和可能到来的问题的过度担忧与烦恼，使人产生了心情烦躁不安，最终导致了焦虑。
我们需要认清自己，看透问题。有些事情可以不用那么在意，可以看淡。从而减轻心里压力，缓解焦虑。
有些事情如果的确很重要，而自己能力有限，时常焦虑自己不能做好。那么就督促自己去学习去进步，然后以成熟强大的全新自己，重新面对问题解决问题。
把焦虑的时间花在工作和学习上，把焦虑转变为必须努力进步强大以解决问题的动力。
生活中凡事看开点。实在看不大开的，努力看淡些。看不淡，躲不开，又暂时解决不了，我们还可以找亲人朋友倾诉帮忙。综然最坏到没人能办帮自己，我们也要庆幸自己依旧健康，能有时间和精力去想办法解决问题。
那句话语：人这一生，除生死，哪一件事不是闲事！
看透生活，勘破人生。让自己活得轻松些！
