可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强适应能力。
自我催眠，伴随有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
焦虑症是可以治好的，但是治疗焦虑症也不是一件容易的事情，治疗需要一个长期的过程，需要长期的坚持，病人平常要多吃如肝，鱼类，蛋黄，黄油，大豆，玉米，羊脑，猪脑，芝麻油，花生及核桃等食物，脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中磷脂含量最多，服用大量磷脂，可使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对焦虑症有较好的疗效。
谷维素对焦虑有一定的改善作用，它主要是针对自经功能紊乱，调节神经中枢有一定的舒缓作用。常用于神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征的有一定的辅助作用。尤其是对于焦虑引起 失眠心慌眩晕等都有好处。除了服用谷维素之外，关键还是要努力调整好自己的心态，保持乐观的情绪，平时要有充足的睡眠。
