轻度抑郁症要作息规律，不要有任低落的情绪不管，增加锻炼和运动的时间。平常多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症的加重程度。
跑步对养性有一定的好处，但它不是唯一的方法。
下面是跑步对养性的一些积极影响：
缓解抑郁的办法就是找到问题根源所在，求助身边人帮助自己走出困境，如果问题不解决，忧郁的情绪始终伴随着我们
谢邀，抑郁症病人内心的痛苦和无无助，没得过的人是无法理解的。抑郁症这种心理疾病现在具体的发病原因还不是特别明确。得了抑郁症，尽量去大医院治疗，最好再找靠谱的医生做心理疏导。
抑郁症患者的心情极度压抑，要想把这种压抑宣泄出来，不同的患者有不同的方法。有的人喜欢出去散步，喜欢空旷开阔的空间，有的人则喜欢待在狭小的空间里。
如果喜欢夜走出去，去空旷开阔的地方散步，释放一下压力，能让心情好起来，我觉得也没什么问题。但是作为抑郁症患者本人，要知道自己出去是没问题的，但是不能做傻事，不能，要注意安全，别给家人添麻烦，别让家里人伤心。晚上出去必须注意安全，尤其是女性，别去人少的地方，别去没有路灯的地方。晚上出去尽量别驾车或骑摩托、骑自行车，可以步行。尽量去市区比较安全的地方，走到没力气了，再打车回家。
我心情不好的时候就喜欢出去走走，不喜欢待在家里。有一阶段心情就不太好。半夜的时候突然在家里待不住了，感觉特别压抑，当时也没想别的，就出去了，走了一个多小时，感觉心情好多了，然后往家走，路过烧烤摊的时候突然感觉饿了，买了一大堆烤串带回家，到家的时候只吃了一点就困了。第二天将近中午才起来，也不太饿，把烤串热一下都吃了。再之后，后半夜就不怎么出去了，偶尔出去也是奔着有烧烤摊的方向走一会，回来的路上顺便买点烤串带回家，或者干脆在烧烤摊吃完再回家，偶尔再喝一瓶啤酒。
因为出去走走，心情会好很多，胃口也会好一点，吃点烧烤，喝一点啤酒，感觉也挺好的。过了那阶段后心情好一点了，晚上就不再出去散步了。再后来偶尔早上五点多将近六点的时候起床，去外面骑行，起到八点左右，去早餐店吃点早餐，感觉也不错。
现在心情比那时候好多了。最近肺炎很严重，在家里待着也没感觉心情不好。该吃吃该喝喝。
我想说的是，既然得了抑郁症，除了积极配合治疗，自己也要找到适合自己缓解压力的方法，不管是什么方法，只要不违反法律，不违背道德，不伤害自己，不影响别人，都可以去尝试。最好多运动，运动的时候能让心情变得愉快，对抑郁症有很明显的缓解作用，最后还能有个好身体。也可以尝试看书，听音乐，旅行等多种。
天黑了，出去走走，不管几点，不管走多远，只要注意安全，都没问题。把自己去哪，去多久都告诉家里人，哪怕留个纸条也行，手机充满电，要是快没电了就随时携带充电宝。别让家里人担心，毕竟家里人也不容易。得了抑郁症，除了极少数人能放下工作，专心治疗或自我调整，一般还需要上班或上学，调整好自己的作息，尽量别影响工作和学习，如果治疗和工作、学习产生矛盾，最好专心治疗。抑郁症需要药物和时间慢慢治愈，抑郁症并不可怕，可怕的是自己无法战胜自己。
很多人不了解抑郁症，甚至有误解，很多抑郁症患者也不愿意跟别人倾诉，全国有很多抑郁症患者的公益组织，可以加进去和大家聊聊天。别信一些毒鸡汤之类的话，说这些话的人都是站着说话不腰疼的货。
谢邀！我想这个问题应该根据自己的实际情况制定属于自己的计划。本人生小女儿后，因各方面压力都很大，生完一个半月就上班，工作和家庭矛盾很多，所以患了产后抑郁症。当时并不知道，只是情绪非常低落，甚至产生了轻生的举动。自己觉得所有的矛盾都无法理解决，只想逃离。之后就吃药控制病情，那段时间真是糟透了。后来孩子大些，也好带了，我们一家人经常出去玩，带孩子去户外玩耍，欣赏美景，泡温泉，登山。现在我在健身房办了年卡，学习肚皮舞、瑜伽等。现在的我已经痊愈，吃了七八年的药也完全停了。
我想得了抑郁症并不可怕，重要的是身边亲人的理解和陪伴，爱是治愈一切的良药！找到致病的原因，然后亲人要帮助解决，关心、理解、善待。生病一定要及时就医，亲人要擅于观察，按医嘱服药。然后选择适合自己的运动，不要闷在家里，勇敢的走出去，看天，看云，看海，看山........再做做运动，相信大家都会好起来的！抑郁症只是一场精神的感冒，相信自己，加油
