轻微强迫症是完全可以通过心理调节的治疗的，下面介绍几种比较常用和简单的方法：
1.适当的减轻工作压力，压力过大是引起焦虑的主要原因。在长时间的紧张情绪下，大脑神经无法获得必需的松弛，精神长期处于疲惫状态，对患者的身心是不利的。建议在工作压力较大的时候，多喝开水，保持体内水分充足，可以起到放松神经的作用
2.增多户外活动，长期处于封闭状态的室内，会给患者的内心造成一种压抑感。
增加室外活动时间，可以让体内吸入足够的氧气，对预防强迫症的发作及减轻症状时的痛苦非常有利。
3.轻微强迫症症状患者，在症状发作的时候学会转移注意力。不要过多的去纠结于这些想不通的问题，坚持先把手中的事情做完。
这种情况到底是不是强迫症，就要看你自己的感受，如果你所说的纠结和想一晚上给你带来很大的痛苦，又觉得没有这个必要，而又控制不住自己，在纠结的同时还是去想这个用词的准确性，只要是内心有两种观念，一个是想去想，一个是没有必要去想，但又控制不住，还是要想，内心产生的两种观念让你感到痛苦，那么就是强迫症。
什么是强迫症？就是一种强迫观念和另外一种反强迫观念，两种观念产生，而这两种观念又都系于自我产生的，也就是说都发自你内心里面的想法，而产生的，让你感到痛苦，这就是强迫症。
强迫症，又有两种形式来表现，一种是体现在行为上的强迫症，也就是在做事情的时候重复性得去做，另一种是体现在思维上的强迫症，主要是你在思维当中所产生的，而没有行为上的体现，而你说的这种情况老去纠结，用词的准确性，有时候会想一晚上，如果你有痛苦就属于强迫思维。
如果你老是纠结用词的准确性，和想一晚上都在想这件事情，但是并没给你造成什么痛苦，而且你更能想出一些准确的用词让自己满意，那么就不属于强迫症，只是有些情绪上的焦虑而产生的怀疑性不自信。
例如，我的一个来访者，情况跟你有些相似，他倒不是纠结某一个词，他而是在领导比较集中的会议上对自己所做的报告不满意，几乎每一次的报告都是如此，尤其是回到家里，在思维当中没有别的事情，只有报告内容，感觉这个地方的描述还可以写得更好，那个地方的比喻还可以更加精彩。
总之，老是感觉这个报告有缺陷，不是十全十美的，甚至整宿睡不着觉，翻来覆去的去想，越想感觉自己的报告里面的缺陷越多，毛病越大很不完善，会给领导留下不好的印象，对自己的工作也会有看法的，甚至想到会影响自己的前途等。
但事实上他所做的这个报告，确实做得很好，可以说也得很完美的一个报告，领导也给予了肯定和表彰，但是，他认为如果报告要是写得像现在所想出的这些词句就更加完美无缺了，领导会给予更高的表彰和奖励，而这种想法实际上就是一种期盼。
虽然是翻来覆去的想报告的事，但是这种想法一般持续时间在2~3天，最多不会超过5天，也就不怎么想了，以后似乎也就想不起来这些事情了，这就是有因素的即实性强迫思维过程，也不属于强迫症，这种强迫思维，也是一过而已，没有持续性的维持，所以就不能诊断为强迫症，只能说他是一个自我期待和自我要求都很高的人。
结语
题主的情况与我举例的情况很相似，如果你并没有两种观念产生的痛苦，那么就不属于强迫症。如果你在纠结让你感觉到很痛苦，而有这两种观念的让你无法接受，就应该是强迫症了，可以到专业的医院，通过对你现在所出现情况的评估，给予医学上的诊断，通过矫正方面的训练，是可以缓解或消除强迫行为或思维的。
首先在面对各类事情的有长时间的思考才选择这种非常正常的行为。
其实纠结无非两种原因第一种是不知道怎么选，第二种是喜欢把事情想透彻了之后一次性选择，对这两种情况其实是有不同的解释的。
作为第一种人情况下，我们面对任何事情都会不知道怎么选择，这将会大大的拖累事情的进展。
作为第二种情况下面对任何事情，没有说非常唐突的进行决定，反而这个分数速率认真的考虑后做了选择，这种行为是对待事情的一种负责。
如果是前者更多的则需要跟自己身边的人，多学习学习或者是让身边的人监督一下，自己偶尔告诉自己他的选择，你自己进行考虑别人会怎么选择之后，看到别人的答案之后最后再做一下决定。
如果是后者的话其实挺好的不需要做出任何改变。
