1忌过劳。白天适当的进行体育活动对晚上睡眠有很好的帮助和辅助睡眠的效果。因为身体的劳累到了晚上，由于疲倦人自然会很快的进入睡眠状态。
但是在睡觉前1—2个小时，不能做过于剧烈的运动或者从事过于紧张的脑力劳动，否则会影响正常的入睡而出现失眠现象2忌喜怒。
在我们日常生活中，如果整天生活在异常兴奋、极度悲伤或者压抑中、忧心忡忡、心情抑郁必会影响情绪而引发失眠。
如果后情绪烦躁不安、思前虑后往往会造成无法入睡。因此要努力在睡觉前让自己的心平静下来，尽量不要过喜过悲。
3忌饥饱。在每天入睡前不能有饥饿感，但也不能吃的过饱。如果为了减肥，故意在晚上不吃饭甚至滴水不进，无形中会对身体造成严重的伤害。
如果晚上睡觉前吃的过饱，会增加胃肠道的负担，影响正常的睡眠除此之外，晚上睡觉前要尽量避免喝浓茶、咖啡等?以免影响入睡。
长期失眠可能危害机体的消化系统，造成脾胃不调，引发消化系统疾病。失眠症患者一般还会有广泛性骨骼肌痛楚症状，这种肌肉痛楚往往是呈游走性，而且天气严寒、潮湿等经常会加重肌肉痛楚的程度。
注意减轻大脑兴奋状态睡前做体操适当放松避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等）并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
口服七叶神安片脑灵素等试试。白天一定不要睡觉把睡眠留在晚上睡白天加强锻炼在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点
（谢邀）这个问题，在日常生活中也会遇到。要说请楚却也不容易。
“文武之道，一张一驰”。现在生活工作压力大，人经常处于紧张状态，绷紧的弦很难放松。为了加班加点完成任务，咖啡、浓茶、烟酒，亢奋精神。这种勉强提神的，不仅起不到多大的作用，相反推波助澜，加速精神疲惫，精力无法集中。短时间产生焦虑和烦躁，引起情绪波动和低落。
这时候明智的做法就是睡觉，“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神”。让心灵得到舒缓，让情绪得到调整，养精蓄锐，恢复精力后再投身工作。
说实话，就是钢铁超负荷也会产生机械性疲劳，何况我们是人。希望大家能够劳逸结合，身心健康才有学习、工作、生活的精、气、神。
