既然吃饭睡觉一切正常，那么对于胎儿基本上没有什么影响，建议放松心情，不要过度紧张，当然，孩子没有出生之前谁也不能保证孩子一定是百分之百健康的，可是这是每个孕妇和家庭都需要面对承担的，过度担心并没有什么意义。
抑郁心境、睡眠障碍、焦虑、兴趣丧失，对什么都没有兴趣，每日活的很无趣，觉得生活没有意义，单调，简单，按部就班，建议注意休息,加强营养,以富有营养食物为主,多吃新鲜蔬.，补充维生素，多听音乐，多出户外走动，少参加刺激性的活动，少熬夜
孕期宝妈焦虑不安会对宝宝有不利的影响，孕妈要注意放松心情，转移自己的注意力，比如作一些简单的手工，画画，散步，听音乐，和已经有孩子的亲戚朋友多交流，多聚会，积累经验。我一个同学她怀孕期间坚持每天画1-2副彩绘 ，画得很漂亮，当成是送给宝宝的出生礼物。
缓解孕期压力，我的办法：
！孕期，我选择把心情表达在日记里和散步中，尽量不闷葫芦。
胎教的培养对于未来宝宝出生后性格是有一定影响的。我也气愤过，后悔把宝宝带到这个世上，但是在宝宝有胎动的时候，他带给我的却是一种喜悦。有了跟我一条心的宝宝，我们就一起说话，碎碎念。有心情后不再憋着，用文字或者其他表达出来，我要对胎宝宝负责，认真地负责。
！孕期，不要抱怨太多，懂得享受和追求。
整个孕期下来，你可以看得出一些人的做法，对你好与不好。过程中间接影响你的孕期情绪。当妈最想说的是，即使全世界人都不好，你自己可以对自己好一点吧。女人不要太傻，也不要过于执着比较。抱怨只会让自己更加陷入不满意的世界，我们能做的就是让自己丰富起来，领着宝宝走进阳光的社会。
累了，身为孕妇的你可以不干，不要发脾气抱怨跟着老公受苦，因为这是你的选择；
哭了，身为孕妇的你努力让自己平静下来，释放一下自己也是可以的，千万不要过于激动，因为腹中有一个牵动你的小生命；
开心，身为孕妇的你是追求，孕育生命难，男人不懂，但是我们以舞者的姿势邀请他们参与进来也是不错的选择，因为孩子是需要爸爸妈妈的。
您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
怀孕期间，孕妈的身体会发生比较大的变化，对于怀孕所带来的各种身体、心理的变化以及对于分娩疼痛的畏惧、育儿的陌生等等，都会引起孕妈的恐惧、担忧心理，如果孕妈好好调节自己的心理变化，就能平稳的度过孕期，但是如果孕妈不能好好地调节自己情绪，不仅会加重孕妈本来就消极的情绪，还会对宝宝造成不利影响，甚至影响分娩过程。
1. 加强对于孕产知识的认识
孕妈对于怀孕的各种变化、各种不适应充满恐惧的最大一个原因是对于孕产知识的不了解，缺乏对于怀孕、分娩所需要经历的变化的认识。现在很多医院都有开展产前健康教育的知识传授，会指导孕妈在怀孕期间如何保证充分的休息和睡眠，如何进行适当的体育锻炼，如何摄取均衡的营养，如何保持规律的生活以及尽量安定平和的情绪，也会告知孕妈在怀孕期间要加强对自身的监测，如孕妈自己数胎动，让孕妈学会对“见红”、“破水”等预示临产的症状的处理，同时也会为孕妈解答各种在怀孕期间遇到的问题。所谓“知己知彼，百战百胜”，当孕妈对于孕产知识有了一定的认识，便能处于淡然，波澜不惊。
2. 避免过分焦虑
孕妈在怀孕期间最担心莫过于宝宝在肚子里的情况，动作都是小心翼翼的，就怕一个不小心影响到宝宝。但是，我们注意宝宝的情况，并不是需要孕妈的草木皆兵，弄的自己万分焦虑，如果宝宝在定期产检下并没有提示有所异常，孕妈大可消除紧张焦虑的情绪，保持平和的情绪对于宝宝的生长发育才是更有利的。
3. 家人给予支持和鼓励
孕妈在怀孕期间的情绪波动较大，这时候家人的角色就显得尤为重要，尤其是丈夫，应该给予孕妈足够的信心以及安全感，多鼓励、安慰孕妈，帮妈消除恐惧，保持愉悦心情。
4.转移注意力
孕妈的恐惧、担忧有一部分原因是注意力太过集中于宝宝及自身的变化上，怀孕并不意味要孕妈一门心思的往这方面使劲，孕妈可以多发展自己的兴趣爱好，闲余时间，听听和缓的音乐，做做轻柔的运动，看看书，种种花，只要不是需要过大体力劳动的活动，孕妈都可以适当进行以转移自己注意力，收获欢快的心情。
