对自己家人往往要求原则规者，笑话废话少，一夲正经，外人则是随方就圆，别人的事于自己无关，只是随合而已。
得了病不仅得不到家人朋友的关心，还要被指责刁难，想必你非常难过吧。我不认为你负能量爆棚，反而觉得你承受了太多，这样反应实属无奈却也正常。
你清晰的阐述让我还算比较放心，不是太担心你，我们还能说一些其它的东西。
你逃离原生家庭开始新的生活，却感到他们不放过你现在的婚姻，追着抹黑。连先生的朋友知道你家庭的事情后也变了脸。
（改变造成抑郁的环境，是摆脱抑郁的一个好方法。我们可以理解成是爱与生存的本能，让你做出这个选择。）
不知道是什么事情，也不知道你在原生家庭受了什么委屈，而你又做了什么事情……
但是，重新开始并不意味着与过往的一切割裂，更像是与过往的握手言和。而这握手言和，并不代表认同。
不要把力量用在割裂与防范上，如果可以，把力量放在自己身上。做好日常清洁，洗头护发、认真涂抹护肤品；换洗衣物，在阳光下晒好；挑选果蔬，带着爱烹调……
告诉你老公也告诉你自己，抑郁症是生病了。脑内神经递质，内分泌都改变了，不是人格心理脆弱，也不是自己靠毅力可以调节的。
不知道你的抑郁症是不是正规医院确诊的，医生要求吃药就遵医嘱。生病就得吃药，不要看不起人家抑郁症。
另外，你看待某些事情我认为确有偏激。比如说邻居友好相处但冷漠。我认为邻居能友好相处就该烧高香了，着实不指望还要不冷漠。
接下来说放松的方法。科学方法，不科学的从来不讲。
冥想
早上做，每天做，最好养成习惯。放一段冥想音乐，深呼吸20次，一边呼吸，一边给呼吸记数，对于冒出来的念头不要评判，就是观察它们，然后再深呼吸10次，最后睁眼重新看看这个世界。
这个过程大概几分钟到十几分钟不等。一般人也可以养成这样的习惯。
希望对你有所帮助。
妇专委特邀心理问答专家志愿者吴琼燕：
自卑往往源于 “比较”：与他人或自己的高标准比较。人们天生喜欢拿自己的内心跟他人的外在比、拿自己的缺点跟他人的优点比，就如同鱼能跟猫比爬树，猫能跟鱼比游泳，人们经常这样无辜地打击自己！
努力自信却适得其反 --- 因为你没有尝试接纳自己，内心在对抗自我。而对抗只会加剧原来的自卑。正确的做法是，请允许自己所认为的不好的一面和自己待在一起，多问自己几个为什么，客观地看待自己，把优缺点列一张表，说不定有几百条，深入地认识自己，你会发现，原来“我很真诚、很有创造力、观察力很强….. ”
自卑与抑郁症是两个完全不同的概念，二者之间没有必然的联系。
我们每个人当心情跌落到谷底，都可能陷入消极的想法，如你所述“我为什么要来到这世上？”
这里与您分享一首小诗：
生活是一种存在
它并不是什么亟待解决的问题
我只要存在
就在生活着
路边的一花一草可以存在
山间的一石一木可以存在
它们何曾问过“我连那路人都不如”
它们何曾比较“我的叶子不够绿，我的花儿不够美”
它们就那样随着风、随着雨、随着阳光 --- 怡然自得地存在
一花一草一石一木尚有存在的意义
更何况我是活生生的人 --- 这宇宙间最为灵动的生命
我，作为一个独立的个体，作为一个完整的生命
无论我漂亮不漂亮、英俊不英俊
无论我努力不努力、勤快不勤快
无论我成功不成功、优秀不优秀
无论外界评判的标准怎样……
我尊重我如我所是，我尊重我是鱼不会爬树，我尊重我是猫不会游泳
但我是这世间独一无二的存在
上帝创造了我，给予我生命，就有他的用意
世界是自己的，与他人毫无关系
在这个世界上，我们只需要比一个人过的更好 ---昨天的自己
接纳需要一个过程，但拥抱自己是你随时可以做的决定！
