强迫症是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入病人的日常生活，病人只有一些强迫思维，没有强迫行为，但是治疗方法上差不多。治疗主要是心理治疗和药物治疗，对缓解病情都有很好的作用，如果效果不好，还可以采用物理治疗。跑步对缓解心情，放松心情是有一定的帮助的，但强迫症通过跑步是跑不好的。
你好，强迫症是有可能治愈的，全球有很多痊愈的病例，尤其是你这种明显很轻的症状更是可能的。一般不要去拒绝自己的强迫症，试着接受承认它，会慢慢改善的。还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些.所以强迫症只要不影响生活就是痊愈的.
强迫症是焦虑症的一种。强迫症是通过重复某一个行为而缓解自己的焦虑。
在了解了强迫症是什么之后，就不难看出强迫症的治疗手段了。
我在这里利用一个例子来帮您理解怎么样来摆脱强迫症。例子中的小李会通过重复性的锁门来缓解他的焦虑。
首先，利用健康的来缓解当下的焦虑。强迫症的终极目标是为了缓解焦虑。那么除了重复性锁门可以帮助小李缓解焦虑外，小李还能利用哪些健康的帮助他呢？这里有很多健康的可以供他选择。比如深呼吸练习，听歌，体育运动，找朋友聊天，等等。您所说到的转移注意力，跟这里提到的选择其他健康的应该是异曲同工的。这些健康的缓解焦虑的用一个术语可以概括，叫作正念。正念就是无批判的观察当下。正念是常用的治疗焦虑的有效方法之一。
其次，了解自己为什么会出现这个焦虑。只有了解了引起焦虑的潜在原因，才能从根本上帮助您摆脱强迫症。还是小李那么例子。这个时候就用到心理治疗中经常用的方法，认知行为疗法。
认知行为疗法第一步是要确定是什么样的自动化思维，让小李产生了焦虑。小李可能认为只要他不在家，就一定会有人进去他家偷东西。这个想法导致了小李的焦虑。
认知行为疗法的第二步是确定这个自动化思维是否正确。小李的想法是如果不锁门就一定会有人偷东西。而事实证明，入室盗窃在小李所在的区域并不常见。而且以前也发生过家人忘记锁门，但是没有发生偷窃的事件。因此通过收集过去的生活经历作为证据，我们发现小李的自动化思维是不对的。
认知行为疗法的第三步是重塑自动化思维。小李通过收集证据，发现自己的想法是不对的。他的想法可以这样重塑：虽然锁门很重要。但是偶尔一次不锁门就发生盗窃的可能性是非常低的。这个重塑后的想发发缓解小李的焦虑。
希望这个例子能帮助您了解认知行为疗法如果帮助改善强迫症。
您的强迫症行为肯定会跟例子中小李的不一样，但是利用的同样的方法，是一定会得到大大改善的。希望我的回答能帮助到您。
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我也想知道这个问题，有很严重的强迫症，还总是胡思乱想，一念放下，万般自在。
