你好，我是一名重度抑郁症康复者。
我不知道别人是怎么好的，我是这样的，以前我是一个心情基本每天都很低落，痛苦，莫名奇妙就紧张害怕，胆子小特别在意别人看法，总是控制不住负面想法，觉得别人都不理解我，都不爱我，整天昏昏糊糊，浑浑噩噩，特别自卑敏感的一个人。
在治疗过程中，我就突然觉得人生有意义了，突然觉得从心底里有了开心的感觉，看什么都觉得顺眼了，就很激动。
开始的时候，只是感到开心快乐了，随着不断学习治疗，就发现自己原来以前存在很多错误的思想观念，但是以前，我从来不知道的这些做法是不对的，并且我是真的愿意去改变我自己，后来，就越来越好，得抑郁症不是一天得的，要改变自己，也不是一天两天就能还变的，但是我越来越意识到自己的错误思想观念，并且真心愿意去改变，现在的我，完全变了。
抑郁症好了以后，不会再变回原来的自己，经历了这么多折磨和痛苦，不可能还跟原来一样了，会变得成熟，感恩，比原来更加坚强，胆量更大，变得有主见有目标，更加珍惜和热爱生活。
那个只会天天负能量，见不得别人好，心胸狭隘，沉浸在负面情绪中不能自拔，整天发脾气，爱妒忌，怨恨，敏感多疑，爱生气，爱抱怨的我完全转变了。
焦虑症慢慢好转的过程是怎样的
焦虑症慢慢好转的过程是经过规范的药物、心理治疗，症状逐渐减轻，甚至消失。
焦虑症确诊后经过医生规范的药物和心理治疗，这些症状会逐渐减轻。服药后一般在2周左右可发现症状减轻，如不再过度担心，肌肉紧张感及酸痛感减轻，无目的小动作减少，头痛频率或程度减少。治疗中一般会同时配合松弛训练、呼吸控制训练、调整认知等，进一步减轻症状。
在药物治疗后，症状可能会消失，但此时仍然需要坚持治疗，包括巩固治疗和维持治疗。巩固治疗一般需要持续2～6个月，维持治疗至少12个月，应遵医嘱，以预防复发。
本内容由上海市精神卫生中心 精神科 副主任医师 乔颖审核
忧郁症复发究竟多少时间好？很难回答，因人而定，因病情而决定，什么叫做好？是恢复正常？还是达到痊愈的終点？只要有过忧郁症的病史，都有可能复发，因此，从这个意义上来说，患者一直在痊愈的路上，而不是痊愈的終点，预防复发才是关键！
轻度患者可以通过中医调理，个别患者需心理治疗，也要半年至一年才能康复。如果不治疗，任其发展就会成为中、重度患者相对就比较严重，需要3-5年才能康复。邻居老王患忧郁症四年了，症状完全消失，人恢复正常，思维不错，但离开药就是睡眠不好，目前每晚服两颗药，医生建议继续维持治疗。几年当中他从未断过一次药，已经把服药养成了一种生活习惯。马姓患者忧郁症有18年，第一次服发服药3年，私自停药，过了5年再次复发，又继续复药5年，还是私自停药，自认为症状完全消失，恢复正常，由于工作的原因受到伤害和刺激，过了8年忧郁症再次复发，这次复发一次比一次严重，有自残行为，住院治疗，虽然病情得到了控制和缓解，但是恢复缓慢，服药已经三年，一看就是病态，话少，思维贫泛，很自卑，懒散，怕见人，不仅如此，还出现三高并发症。我认为忧郁症复发一次可以治疗，复发第二次还可以治疗，可是复发三次以上就很难治疗，甚至终身离不开药，就自顾不暇，失去社会功能。因此，患者千万不能私自停药，一定要征求你的主治医生的意见，做到维持量服药，预防不复发。
患了忧郁症的人，明显身体亮起了红灯，也是身体向自己出示了红牌严重的警告！身体之所以出现胸闷气短，舌苔发白或发黄，便秘，失眠，四肢无力，易怒，木僵等状态，就是脾气虚，肝气旺不能像大树一样向上舒展，胃肾经动力不足，心肾不相交通，百病生于气，而且人的情志跟五脏六腑密切相关，过喜伤心，过思伤脾，大悲伤胃，过忧伤肾，大怒伤肝，五脏六腑不平衡，造成身体阴阳失调，西医对症，中医对病因，忧郁症最好的治疗中西结合。自己不仅要遵守自然生活规律，注意养身，更重要的养心，得病不是他人的原因，主要的是内因，外因通过内因而起作用，不能改变他人，只有改变自己，比上不足，比下才开心，其实，人生就是一场修行修为，放过自己，难得糊涂的遇见，何别叫真？何别为难自己，谁知道明天会发生什么？自省自悟，活在当下，爱自己，爱他人，感恩生命，开心快乐，走起来，动起来，真正从心里战胜忧郁症，比吃再多的药还管用。
患者不妨先不要纠结自己病什么时候能治好，活在当下，每天坚持服药和调理，每天遇到最开心的自己，多关爱身体和心灵，也许做着做着，一不小心有一天就治愈了，坚持治疗到底，就有痊愈的希望。
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