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宝应县医院哪有精神科门诊(抑郁症可以自己恢复好吗)

抑郁症可以自己恢复好吗

分享下我自己的个人经历。

我也是一个抑郁康复者,曾经是重度抑郁症患者,现在已经完全康复。我说下我的康复经验。自从我知道得了抑郁症后,虽然很害怕,但是没有被吓到,开启了自救计划:

1.每天坚持30分钟以上的运动,包括跑步,打球。运动能够增加多巴胺内咖肽,去甲肾上腺素,这些神经递质能够让我变得更快乐。

2.周末出去爬山,对释放压力排解压抑的心情非常有好处。

3.每天阅读心理学相关书籍,调整自己错误认知。

4.接触积极乐观正能量的人,他们乐观的情绪会传染给你。

5.做善事多助人,可以做义工等帮助人的好事。助人是一件快乐的事。

6.养花

标签: 抑郁症 恢复

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