分享下我自己的个人经历。
我也是一个抑郁康复者,曾经是重度抑郁症患者,现在已经完全康复。我说下我的康复经验。自从我知道得了抑郁症后,虽然很害怕,但是没有被吓到,开启了自救计划:
1.每天坚持30分钟以上的运动,包括跑步,打球。运动能够增加多巴胺内咖肽,去甲肾上腺素,这些神经递质能够让我变得更快乐。
2.周末出去爬山,对释放压力排解压抑的心情非常有好处。
3.每天阅读心理学相关书籍,调整自己错误认知。
4.接触积极乐观正能量的人,他们乐观的情绪会传染给你。
5.做善事多助人,可以做义工等帮助人的好事。助人是一件快乐的事。
6.养花