这应该是你的精神因素引起的，需要适当的放松心情，缓解压力，多与同龄的人一起交流沟通，可能会好很多，另外就是多外出活动，特别是进行室外活动
一，是什么问题影响，有些人对于长时间存在的问题未处理好，会造成情绪低落和压抑。
二，施放情绪压抑，就是转移本人的思想和，对他一点点进步马上称赞对方，经常保持微笑。
三，经常鼓励他，让他在家人和社会中有存在感。
长期压抑自己的情绪，会导致人的脾气呈两面性:不发作时平静似水，与常人无异，甚至比常人更平静；一旦爆发，如着火的鞭炮，无法控制情绪。
这种长期压抑情绪的人，心态肯定是非健康状态，如不适时调理，会引发精神方面的毛病，后果相当严重。
要怎样才能改变自己呢？我认为不妨从以下几个方面调整一下自己:
一、正确认识。要能清楚认识自己的状态，而且从内心要有改变自己的愿望，对自已性格与脾气要能正确客观认识，这是调整的基础。
二、学会发泄。这种人最根本的原因就是不会发泄，任凭情绪长期积压心头，久而成疾。可以在稍感压抑的时候就找一空旷或风景较好的场所，或大喊大叫，或痛哭流涕，或大笑不止；或者通过长跑或健身体育运动，让自己大汗淋漓，筋疲力竭……这些举措都能释放压力，缓解或消除压抑情绪。
三、沟通交流。其实长期压抑自己内心的人，缺少的就是与人沟通交流，无法让自己的情绪正常流露与表达。所以多走出去，与人沟通交流，一定是治病救人的好方法。和陌生人交流，和闺蜜朋友倾诉，把自己的喜怒哀乐全表达出来，甚至可以面对四壁，自言自语，自己与自己交流，一样能缓解压抑情绪。
四、适当旅行。在心情压抑一段时间有感到喘不过气来时，不妨来一次说走就走的旅行，在欣赏沿途美丽的风景同时，亦会放松心情。
每一个人总会遇到这样或那样不开心或不如意的事，一定要学会调适自己的心情，用健康的心态去面对每个人、每一天！
