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抑郁症自己都不知道做什么(抑郁症的自治方法要怎么做呀)

抑郁症的自治方法要怎么做呀

三甲 北京大学医院 精神科

心烦意乱,每天不知道干什么,总是胡思乱想

三甲 北京大学医院 精神科

因为抑郁症而沉浸于自己的时间,无常社交正常思考,该怎么办

钻牛角了,很多人都有这样的时候。

很多道理都懂,就是从这个牛角尖钻不出来。也有很多人会说:别想那么多了。别胡思乱想。想开点儿。

有用吗?几乎没有。

有句话特别管用:做点儿什么吧,哪怕只是一点点。

1.站起来,走两步。哪怕就只是一平方米的范围,试着把注意力放在你的脚上,感觉左脚落下,右脚踢出去。感受脚在鞋子里的运动,感受脚板和大地的接触。

对了,这样做,你会有一种平静的感觉,也许很短暂,但是短暂的平静,让你心里很轻松,身体很舒展。

2.泡杯茶。或者泡杯咖啡。做这些动作的时候,要刻意的放慢,感受自己的每一个动作。看热水缓缓的流进茶杯,轻轻的嗅闻杯中飘升来的茶叶清香,咖啡的醇香,仿佛细滑的巧克力在嘴中融化的感觉。

轻轻的双手握着茶杯,看茶叶在热水中的沉浮,感受茶杯的温度,嘴唇轻轻的触杯,慢慢的缓缓的。

我能够感受到,你已经很专注于当下了。当你专注于当下,你的思绪就从远处回来了。

3.穿上跑鞋,走出去。没有心情长跑,就在屋子外面散步一会儿吧。唯有让身体动起来,才能激活大脑。

跑起来吧,也许仅仅是几十米,你就感觉自己的脑袋没有那么僵化了。

运动能让身体的各个器官都活跃起来,然后带动你的大脑,大脑被激活,身体也会愿意运动,身体和大脑是相互支配,相互影响的。

没错,你一定要相信运动的力量,运动可以战胜一切人类无法战胜的身心障碍。

舒缓的有氧运动可以静心,稍微激烈的运动能更好的激活大脑,这两样都用起来吧。

动起来,立即有效果。


我现在有一丢丢抑郁症,该怎么办

这些毛病都是因为自己不良的生活习惯引起的,还没有发生的事情就整天想东想西的,不生病才怪呢?

听说过万有引力吸引法则吗?很多事情就是自己发出信号,然后宇宙帮你吸引过去的,就看你怎么利用了哈!

多想想自己的眼前生活,自己的优点,自己可以借用优点去干点什么事情,这个想法才是对的,才有利于自己成长,不能成天胡思乱想哦![祈祷][祈祷][祈祷]


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