谢谢邀请！得了重度抑郁症的家庭主妇该如何自救？对于你提的这个问题，我谈谈我的看法、观点以及建议。
她已经是重度抑郁症了，那得赶紧去医院住院治疗，光靠自救是不行的！
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抑郁症是一种隐性的病症，将人与世界隔离。患者完全是生活在自己的世界之中，而与他身处的真实世界是完全漠然和隔离的。
这种症状会让亲人和他身边的人不知如何去帮助他。
但作为她的亲人这时不仅要及时送她进医院住院治疗和按时吃药外，还要对她有耐心，有爱心地去关心她，陪伴她，让她早日挣脱病魔，早日康复，回归正常。
一一
作为她的亲人需要做到以下几点
一、多抽些时间陪伴在她身边。
二、多关注她心里的想法，和她一起做她喜欢做的事。
三、不要随意批评指责她。
四、对她要有耐心。
五、对她的病情不要大意，要深知她的痛苦。
六、要多给她鼓励，让她看到希望，对自己病的痊愈有信心。
一一
事实上，在以前，我对抑郁症是很陌生的，根本不知道这是一种什么病。但在去年的上半年，与我同一个办公室的同事突然睡眠不好起来，睡不着觉了，她较好的时候能够睡两到三个小时，差的时候，甚至通宵都睡不着。并且心情也变得不好起来，莫名其妙的心里就感到很难过，对什么事也提不起兴趣来，以前她喜欢听歌、喜欢看书、追电视剧、出门去旅行等等，现在突然都没兴致了。
面对她出现的这些状况，我们和她都上网去搜索，看看她的身体出了什么问题，上网一查，结果有说是更年期综合症，也有说是抑郁症。而让我们都感到恐惧的是抑郁症，因为抑郁症太可怕了。
为了弄清楚，她立即就去医院找医生诊疗，经过医生的仔细检查，诊断结果是由于生活压力过大而引起焦虑，再导致失眠和对很多事情提不起兴趣。医生给她开了治疗失眠的药和一些补充维生素的药，让她把心情放松，少想，多做一些事情，晚上把觉睡好，慢慢地就回归正常了。
果不其然，她 吃了一段时间的安眠药，睡不着的问题解决了，她的精神状态也就变好了，再加上她对自己的心情也进行了调整，真的是，没过多久，她就完全回归正常了。
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根据世界卫生组织的统计：全球有超过3亿的人患有抑郁症。的抑郁症患病率为百分之二点一，约有四分之三的患者有终身复发的风险。作为精神障碍中最常见的类型，“抑郁症”标签背后，有着每一个病人的具体痛苦。而深刻理解其中的
痛苦，并给予他们足够的关爱、陪伴、尊重和包容，这是每个家人朋友要做的最有效帮助患者的良药。
生完孩子之后变得不自信了，容易忧愁善感了怎么办？我是一位二胎妈妈，两次产后也都遇到过类似的经历。
首先，大多数的孕妈妈在生完宝宝都会有这种情绪，宝妈要理解和接受这种情绪。宝妈要知道这种情绪是大多数的孕妈妈产后都会遇到了，这种情绪的产后和孕妈妈产后体内激素水平的变化相关的。
其次，宝妈要和身边的人沟通交流，和宝爸分享自己的感受、不良的情绪变化、育儿的困惑等等。
当然，也要和自己的朋友、同学、同事等等多多的沟通交流，让自己的情绪有一个出口。
产后抑郁，绝大多数是伤了气血体虚所致。多睡觉 多休息，多吃点有营养的好好补补。能恢复过来的
抑郁症怎么治好的？
我大龄未婚，一直结不了，次次遇人不淑，后来我真的抑郁了，而且差点丢了命。每天只有出的气没有进的气了。
抑郁了一年左右吧，后来好了。这中间还是做了蛮多事情的
抑郁症治起来没那么简单，但也没那么难。下决心的话也很快，2-3个月可以痊愈
我做了，瑜伽，念经，学习佛能量等等。为了救自己的命，我完全颠覆了自己的人生观。因为过去我是一个从不去寺庙的人，现在却能如饥似渴的去了解佛学。佛学让我们去了解因果。如是因，如是果。这样想起来，心就平和多了。
怎么说呢？当时我很努力，每天练1小时，1小时瑜伽，每天4点就起床，拼命的练习，真的是起早贪黑的锻炼呀。练习很累，因为我从不运动，所以身体很硬，练的时候，双腿疼痛无比，但是我却不辞辛苦，这腿疼和我的心疼比起来，太小儿科了。小case，继续练。
所以我能忍受身体的疼痛。而身体每天的疼痛，却让我逐步的忘却了心的疼痛。也许每天锻炼也强化了我的心肌。
后来心就逐步痊愈了，不疼了。
整个过程就是这样的
抑郁的人怎样“自救”呢？
其实这就是大家常说的“抑郁自愈”的话题。抑郁症患者如何自愈呢？这里面又有包含了从物质到精神的诸多方法。简而言之，就是是否能够满足物质和精神方面的需求。如果他的需求得到了满足，那么，抑郁情绪就会得到较大的缓解。
抑郁患者的物质需求有哪些呢？
一是基本的生存条件；
二是没有外债压力和负担；
三是生活环境比较舒适；
四是家庭氛围比较和睦。
抑郁患者的精神需求有哪些呢？
首先，没有厌恶和排斥的人和事；
其次，没有生活和工作上的巨大压力；
再次，没有让他特别烦恼的各种琐事；
最后，没有非常紧张的生活和工作节奏。
这只是理论上的概述，但具体的实际情况表现，却很难达到这一要求。这也是抑郁情绪一时难以消除的根源所在。
不过不要紧，只要心里也有梦想，并且还在为这个梦想去奋斗，经过一段时间的磨练，烦躁情绪会趋于缓和的。
