当我心累的时候，我什么也不去想，什么也不去做，最好的选择就是安安静静的睡上一觉，醒来会精神焕发，心情也会跟着一起好起来的。
谢邀！巧了，我51岁戒的烟，至今半年多了。就以我的亲身体会来回答这个问题以供提参考。本人十五岁开始吸烟，吸烟量每天一包到两包之间。身体虽然没出现什么明显的不适，但一直有失眠障碍和精神不振的问题。四十二岁开始坚持打篮球锻练身体，精神不振的问题大有好转，但去年开始就偶尔出现睡前咽喉有堵塞之感并多次从熟睡中咳嗽而醒的现象，于是决心戒烟。戒烟之前我也有提问者同样的顾虑，担心戒烟对身体适得其反，但通过学习了有关戒烟知识后便打消了疑虑，果断行动。戒烟前一个星期强制减量，第一天八颗，第二天六颗，第三天到第七天都是四颗，然后完全戒断。为了体现自己坚定的戒烟意志，我把香烟放在工作和家中最显眼之处，强制控制香烟对自己精神上的诱惑力。于是从戒断的第一天起，我全部的精神意志都放在了与尼古丁成瘾的精神对抗上，严重的戒断反应使人痛苦不堪起来，毎天只能睡一个多小时的望夜兴叹的严重失眠，心中无比焦虑和燥动不安的情绪使人坐卧不宁，无名之火不知往何处发泄，注意力严重不集中致使与人交流都故障不断。这种紧绷的神经在第十四天终于出现了松懈的溃口，在自己也无法再说服自己的自我矛盾中带着期望和愧疚的复杂心情点燃了一根放在桌上的香烟，那颗烟是我有生以来吸的最为享受的一颗烟，那种全身心包括每个细胞都放松的感觉让人有在云端飘浮之感。但理性也即刻回归，这种异常反应就是尼古丁伤害人的直接表现，从此以后更应全力应对，不能有丝毫懈怠。自此以后就没再沾染香烟了，戒断症状也随之减弱，书上所言的戒烟所带来的好处也一一兑现了，体力比以往强盛，味觉，嗅觉恢复到正常的状态，口腔清新，脸色红润，食欲增加，免疫力增强，精神状态完全不可同日而语。虽然七个月后的今天依然有对香烟的冲动感，但这好像也只是一种精神上的怀念，绝不是生理上的不可缺少的需求。毕竟吸了三十多年的烟了，身体早己习惯了香烟带来的平衡感，重新建立新的身体平衡是需要时间和毅力的。个人真实感受，以供参考，欢迎留言讨论并关注，谢谢！
学生上课睡觉，是很正常的事情。既然是上晚自习，显然是寄宿制学校。在这样的学校里，早上起的早，晚上睡觉晚，加上应试教育下学生负担过重，很容易疲劳，于是晚自习时睡着了。当然，也可能学生所有的作业已经完成，或者就是一个学习很差的学生，也可能夜里没有睡好，总之学生在晚自习时睡觉了。从学生角度看，作业完成或者未完成，他睡觉不会影响其他学生学习，而且名人说过：不会休息就不会工作。只有休息好，才有精力学习；你不让他休息好，学习也是。所以，我不认为学生不对。科任老师上晚自习，校长巡视，目的暂且不说。单纯的要求“让班主任严肃处理”，就很有意思。一方面，学生上晚自习睡觉，属于违纪的话，把学生叫醒不就什么问题也得以解决吗？干嘛非得要求班主任严肃处理呢？二一方面，科任老师在上晚自习，为什么非得班主任处理呢？学生违纪，任何一名老师、校长，都应该责无旁贷，及时处理，可恰恰是校长发现，责令班主任处理，校长的职责何在？这样校长在当今的学校中，随处可见，给人一种感觉，仿佛校长直接管理学生，有份一样！校长只是管理教师，还是只负责管理财务；是只管理领导，还是只负责发现问题？作为班主任，遇到这样的校长，应该灵活对待，如果稍有不慎，可能会吃不了兜着走。因为校长不是敢担责的，自己不注意，一定是问题出现的“背锅者”！一处学校，首先应该务实、求真，校长敢于担责，教师齐心协力，学生生龙活虎，这样才是正常！一己之见，欢迎交流。
不管是闭合性粉刺还是开放型粉刺，也就是我们皮肤科通常所说的白头粉刺和黑头粉刺，他们都是青春痘，也就是痤疮的最基本的表现。之所以形成痤疮，他的原因比较复杂，跟我们体内的雄激素分泌旺盛有关系，以及我们面部毛囊皮脂腺导管的开口角化异常，也就是说出口给堵住了，那么里面的皮脂以及脱落的细胞等等都不能够及时的排出体外，久而久之这个毛囊就被憋大了，就形成了我们肉眼能够看到的粉刺。如果有一个微小的开口，那么皮脂就会被氧气氧化，那么就会形成所谓的开口粉刺，也就是黑头粉刺，如果没有开口，那么就叫做闭合性粉刺，也叫做白头粉刺。寄生在我们毛囊里面，有一个最常见的细菌叫做痤疮丙酸杆菌，它可以分解皮脂就变成游离脂肪酸等等，进而又刺激毛囊壁，导致出现炎症性的小丘疹，如果毛囊壁破坏的话，这些物质又进入真皮层，又诱发了进一步炎症反应，炎症厉害的时候可以形成囊肿和结节，这个就是痤疮的基本的发病过程。当我们进入青春期的时候，我们体内的雄激素也开始分泌旺盛，因此就会出现青春痘，所以说青春痘可以认为是青春期最主要的皮肤表现。我们在门诊上看到的不到十岁的孩子就开始长青春痘，一直长到20多岁仍然也有。当然我们还能够看到比较多的超过25岁以上的人也有痤疮。更多的形成原因可能还是比较复杂，跟我们的饮食作息规律还有使用化妆品，当然遗传因素等在里面也起了一个重要的作用。有了痤疮怎么办？应该寻求正规皮肤科医生的帮助。不要盲目的吃长时间的中药，也不要放任不管，尤其是严重的痤疮，一定要治疗，否则的话脸上就会形成比较多的痘印和痘坑，影响美容。
要不咱们换位思考下，既然题主自己都称自己为大龄剩女了，那你的年纪想必也不小了吧；不是年过三十，也快奔三了吧。站在男人的角度，难道他们就一定愿意将就着和你这种大龄剩女处对象吗？难道他们就不会嫌弃你岁数大吗？难道优秀的、或是你看得上的男人，他们就一定会看得自己吗？
