你好！我是专注于认知行为疗法@心理咨询师心海 根据你的问题谈谈我的观点当今社会，大家为什么都很焦虑？焦虑是担心未来的消极结果，就是担忧和害怕未来出现不好的事情而出现的情绪体验。图片来源网络，侵权必删我们很多人会对未来感到担忧的最主要原因就是钱的问题，无论是打工上班的还是公司老板都会在经济问题上产生焦虑。特别是今年的出现，导致很多行业都受到了影响。赚钱很难，有些花钱的地方却无法减少比如1房贷，车贷无论你赚不赚钱，这个钱是固定要花的，车贷还好说，就一个房贷压垮多少人2养孩子钱现在养孩子的成本越来越高3父母的养老钱父母有养老金的还可以，能给孩子补贴点，没有养老金的还得指望孩子抚养呢4医疗费用钱现在看病的费用太高了。有啥别有病，没啥别没钱，一病回到解放前。5物价太高了现在收入不高，物价太高6竞争压力太大了即使工作干的很累，很闹心，也要咬牙坚持去干，因为有太多人盯着你的位置，你不干马上就会有人替代你7结婚费用钱现在结婚的费用有多高相信很多人都应该清楚，一个楼，一台车，一份彩礼钱这是最基本的，就一个楼已经让很多年轻人把结婚的想法给扼杀了。普通家庭一个孩子结婚估计要把父母的所有积蓄拿出来，有时还不一定能够。图片来源网络，侵权必删当然这些经济问题都是针对普通人，毕竟老板是少数，老板的焦虑主要就是为企业未来的担忧。打工上班的才是大众群体，才会更多的涉及到以上的问题。害怕赚不到钱而担忧害怕下岗而担忧害怕自己及家人生病而担忧有这些害怕和担忧怎么会不焦虑呢？应该怎么样摆脱焦虑感呢？图片来源网络，侵权必删认知行为疗法在解决焦虑问题上还是有很好效果的。该疗法认为，导致我们焦虑的并不是事件本身，而是我们对事件未来产生结果的消极想法导致的。比如一个为高考而感到焦虑的考生，就是担忧考不出好成绩。一个求职的人为面试而感到焦虑，就是担忧会被面试官拒绝。考不出好成绩和被面试官拒绝只是我们的消极想法，并不是现实中发生的事情，而正是这样的消极想法让我们产生了焦虑的不良情绪。这样的消极想法有时是真实的，有时是部分真实的，有时是完全不真实的，但是我们却会非常相信，导致我们出现焦虑情绪认知行为疗法主要就是针对我们的想法在工作，分为三大策略1识别自动想法什么是自动想法，就是不受控制，意识不到，自动出现的想法。在焦虑的问题上，我们首先识别到的是焦虑情绪，而并不知道导致焦虑的原因是什么，其实在焦虑情绪背后有一个导致焦虑的自动想法存在。而识别这样的自动想法很简单，就一句话，当出现不良情绪时问问自己“你刚刚心里在想什么？”比如一个为高考而紧张的学生，看看书就看不进去了，突然感到烦躁，闹心出现焦虑情绪，他不知道是什么原因导致的，只能感受到焦虑情绪，这时就问问他“你刚刚心里在想什么？”一般很多的想法就是“马上高考了，再怎么看我也考不出好成绩”“马上高考了，考不好怎么办”“考试落榜怎么办？”“考不进好大学怎么办？”“高考失利我以后的路该怎么走”等等。我只是举个例子，不同的人会有不同的想法，情绪体验也会不同。2评估自动想法识别出自动想法以后，我们就要对自动想法进行评估，验证自动想法的真实性，让求助者产生动摇，否定自己的歪曲想法，改变不合理的想法，培养更合理的想法评估自动想法的主要方法就是苏格拉底式提问。比如一个有“考不好怎么办”这样想法的考生就可以问问自己支持你考不好的证据有哪些？反对的证据呢？考不好最坏的结果会是什么，如果发生了你会怎么应对最好的结果会是什么？最现实的结果会是什么？如果你身边的同学也考得不好，你会怎么安慰他，这样的安慰是否适合你自己呢？不同的想用不同的问句，不需要都问一遍。引导式的一问一答就是一个人自我觉察，自我感知，检验自己歪曲想法的一个过程，当我们意识到自己的想法不真实时，我们的情绪就得到了改善。3应对自动想法评估自动想法的过程其实也是应对自动想法的过程。在咨询中，应对自动想法可以使用治疗笔记，也就是咨询过程中的治疗记录可以制作积极应对卡片，就是一段积极的自我鼓励话语，写在卡片上，或者存在手机里都可以，当出现导致焦虑情绪的自动想法出现时就可以拿出来看一看。比如“考不好怎么办”这样想法的积极应对卡片就是“考试不好并不能代表我的未来，即使考不上好大学，我可以学一个好专业，也可以学一个好技术”以上三大策略是认知行为疗法最基础，也是最简单的技术和方法，在这里分享给朋友们。有的人也许看不明白，觉得没用，有的人也许能看懂，尝试着照做，这是正常的，认知行为疗法也不是适合所有人。这样的知识一般都是在咨询中与求助者交流，根据求助者的具体问题来一点点教会这三大策略，这里是回答问题，无法知道具体问题，所以没有针对性的解答，只能把我所了解的知识都分享出来，你们自己针对自己的问题来套用这三大策略。这三大策略我自己在生活中都在用，但不要误会我没有心理问题，我是用这三大策略来解决我生活中遇到的情绪问题。而且在学认知行为疗法的过程中，我了解到要想更好，更熟练的使用认知行为疗法，就要把这个疗法的技术和方法应用到自己的生活中，自己去体验，感悟才会使用的更熟练。以上是我个人的观点，希望对你有帮助我是专注认知行为疗法 关注我了解更多关于心理方面的知识
哈哈，管它那么多，要么上头条，要么追剧，要么出去散步，车到山前必有路，活人还会被尿给憋死，俺现在就是这么化解因而引起的焦虑和迷茫的，相信总有一天会好起来，心花怒放的，你你你呢？[可爱][可爱][祈祷][祈祷][赞][赞]
喝安神补脑液！
