你好，多晒太阳可以缓解您的抑郁的，晒太阳会提高;快乐激素;内啡肽的水平，内啡肽是人体的自然抗抑郁药物。适当晒太阳可增加红血球和白血球数量，从而有益于增强人体免疫系统。
抑郁症是一种常见的精神病，自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律，坚持体育锻炼。广交良友也有帮助，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
避免服用避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平等另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。
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1、运动，建议进行30分钟以上有氧运动，运动达到一定的强度，体内会促进内啡肽的产生，内啡肽可以使人大脑在两个小时之内保持比较好的情绪状态。2、倾诉，可以找你信得过的朋友或者心理咨询师去倾诉，倾述以后，自身内心的压力就会得到减轻，情绪就会得到改善。3、旅游，换个环境，调整下目前的状态，看看外面的诗和远方，给自己的心灵放个假。4、如果以上的方法仍然缓解不了，可以前往医院就医问诊，评估下当前抑郁程度，根据病情服用一些抗抑郁药。
靠自己，我产后抑郁，明知道抑郁了，不断的自我调节，过程很艰辛，走出来就是黎明。
