在我国抑郁症发病率约为3%-5%,目前已经有超过2600万人患有抑郁症。随着社会的发展,生活在北京,上海及广州等大城市的白领们在高压力高竞争的环境下迅速成为此病的高发人群。
令人遗憾的是与高发病率形成鲜明反差的是,目前全国地市级以上医院对抑郁症的识别率不到20%。在现有的抑郁症患者中,只有不到10%的人接受了相关的物治疗。
由抑郁症引起的躯体疼痛症状长久以来一直没有引起患者和医生的足够重视。在抑郁患者中,疼痛性躯体症状发病率很高,最常见的是头痛,背痛,不明确的疼痛,胃肠道疼痛等。
世界精神卫生联合会的一项研究表明,69%被诊断为抑郁的患者在就医时的主诉症状是不明原因的躯体症状;确诊患者中有43%承受着慢性疼痛性躯体症状令人担忧的是,承受着躯体疼痛的抑郁患者平均会拖延11个月才去就诊,而且平均5次就诊后才能被正确诊断为抑郁
一、做最感兴趣的事：如果抑郁症患者在事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。二、认知行为治疗：帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活和未来前景，抑郁症的心理疗法之认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。三、抑郁症的心理疗法之人际关系治疗：侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往，抑郁症患者能够减少日常生活中的，获得家人和朋友的支持。四、心理动力学治疗：帮助一个人自我反省，揭示和了解可导致抑郁症的情绪。因为在童年期没有解决的可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间，这是抑郁症的心理疗法之一。最后抑郁症患者一定要广交良友，经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”，养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
胡鑫宇自缢身亡，课堂笔记和录音有情绪显示，是抑郁症害了他吗？据江西省公安厅党委委员、副厅长，省公安厅指导组组长胡满松介绍，经公安部鉴定中心对录音笔内音频文件进行恢复，与胡某宇生前留存的语音进行声纹比对，结合调查情况，确定在现场提取封存的录音笔系胡某宇持有使用。通过对录音笔中的音频文件进行综合分析，录音内容不存在人为合成、篡改情况。2022年10月14日17时40分、23时08分胡某宇录制的两段音频清晰表达了自S意愿。这起事件经历一百多天，在网络上引起了巨大的关注，也让我们开始重视青少年心理健康问题，并且进行反思。青少年自S的新闻层出不穷，在这些悲痛的新闻背后，我们不应该当一个冷眼的旁观者和评判者。关于青少年自S心理和行为的发生，更值得我们去反思，关注并预防。在这些ZS事件发生时，总会有人说：“现在孩子的心理承受能力真差。”“真脆弱啊，这么点小事也过不去。”可是青少年自S仅仅是因为脆弱吗？事实远比我们想象的复杂。孩子不会无缘无故的去S，那么在决定自S之前，他们到底经历了什么呢？他受迫于各方的压力，比如有些孩子可能与最好的朋友闹掰了，可能因误会被其他同学孤立，还可能遭遇了校园暴力。总之，他们遭遇了对他们那个年龄来说特别重大特别难受的事情。他被压得喘不过气。很多孩子给我们私信，表达自己的痛苦，我们在开导他们的同时，建议他们好好跟父母沟通一下，但大多数的孩子都会反映：我不敢。可能他们曾经也试图跟亲人表达过自己的内心感受，但没有得到他们尊重的和理解。慢慢地，他的情绪就只能自己一个人消化。事实上，孩子们真正想结束的是那些难以承受的痛苦，并不是生命。《2022年青少年自S报告》中提到，仅2022年这一年就有约10万的青少年自S。报告显示：在青少年自S案件，82%与学习压力大有关，21%与早恋和家庭关系有关，5%是因为游戏问题和人际关系，2%是其他原因。成年人的不值一提，可能就是孩子不能承受的压力。因为找不到其他能够解决问题的方法，所以他不顾一切地用伤害自己的来维护尊严，获得解脱。研究表明，80%的青少年会在自S前表现出明显的预警信号，所以家长朋友们十分有必要了解它们。这些预警信号并不意味着你的孩子企图自S，但千万不要忽视它们。一旦发现，请立即用关切真诚的态度采取回应。1、性格变化：包括变得悲伤、自闭、易怒、焦虑、懈怠；2、行为变化：包括社会关系恶化、学习成绩陡然降低、失去参加活动的兴趣；3、睡眠问题：失眠，或经常做噩梦；4、饮食习惯变化：包括食欲不振、体重减轻、或暴饮暴食；5、行为失去控制：行为不稳定、伤害自己或其他人。不要以为孩子们表现出这些预警信号仅仅是为了博取你的关注，要及时采取干预措施。你可以做：1、与你的孩子采取积极的互动，包括即时给予反馈，不要吝惜称赞他们身上的闪光点；2、 鼓励孩子更多参与运动，包括和孩子一起运动；3、留意孩子的社交媒体动态，例如，微博等；4、注意孩子的社交环境，并和他朋友的家长建立联系；5、定期和班主任沟通；6、避免孩子接触酒，处方药等；7、直接向孩子询问他们自S的想法，表达关心；8、向孩子解释药物和心理疗法的必要性；9、联系老师，亲人，一同解决孩子的问题。最后，对于每一个人而言，S亡教育是一门毕生都要学习的功课。对于孩子来说，尤其如此。很多时候，正是由于对S亡教育的缺失让孩子们轻视了生命，酿成了不可挽回的后果。
我19岁下半年得了抑郁症，被抑郁症折磨了一年多，开始看医生，服药，结果容易减少药量就复发，实在是烦，我吃药了将近一年半以上。后来我就上网查有没有自己治疗抑郁症的方法，结果知道了《伯恩斯新情绪疗法》这书，于是我就开始阅读，知道抑郁症归根到底是自己的思维出现了扭曲。于是22岁年尾就开始下定决心自己治疗好自己的抑郁症，用书中的方法慢慢把自己的思维客观化，正常化，时长将近两个月，虽然辛苦，但终究努力过去了。到现在没有复发过，快一年了。我后来上网，发现很少人知道这书，这书介绍的方法是认知疗法，算是美国心理医生推荐给抑郁症患者最热门的书。以下摘下这书的介绍，因为这些数据有说服力：据美国精神病协会《诊断与统计手册》标准，《伯恩斯新情绪疗法(最新完整版)》对抑郁症患者治愈率达70%，且持续3年未复发。全美调查中，500名美国心理健康专业人员在1000本自助书籍中挑选最有用的书，《伯恩斯新情绪疗法(最新完整版)》荣登第1名这书初中学历的人基本看得懂。网上买得到。若谁有要问什么的，请问吧，我本人精神崩溃过几次，也想过，当然没有。有的人渴望有一个人从天而降帮助你治疗好自己的抑郁症，不管那人是恋人还是神父，但我想告诉你：你必须自助，没人会来帮你。当然我出现了，但我是来告诉你“没人会来帮你的”。所以必须坚强，自我帮助。
