1，首先要养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食.2，多食富含蛋白质的食品，少吃刺激性食物，避免烟酒，生冷等对胃的损害.3，调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力.放松精神，保持平和心态.
4、慢性胃炎食物选择注意食用具有营养的食物。多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。高维生素的食物带有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、卷心菜、胡罗卜、洋葱、西红柿、茄子、山药、红枣、柑桔等。
你好，你说的这情况很有可能焦虑症的表现,当然与自己的性格也有很大关系.您可以到当地精神科就诊,积极进行抗焦虑药物治疗,例如丁螺环酮,心得安,西泮等等.另外积极进行自我心理疏导,放松身心也可以缓解急躁心理.
症状比较严重的话，可以选择去挂精神心理科。在精神心理科经过量表测试后，就基本上可以确定焦虑的程度。严重焦虑的具体症状会有失眠、食欲不振、社交困难的表现，如果已经出现了这些症状，要及时来医院确诊。
慢性胃炎可由许多不同病因引起，是一种黏膜炎症反应并且伴有上皮损伤。研究发现慢性胃炎大多数由幽门螺杆菌感染导致，胃炎发展时间长了可表现为胃粘膜固有腺体萎缩，慢性胃炎的发病率随着年龄增长而升高。慢性胃炎主要表现临床发现大多数慢性胃炎患者可能无任何不适症状，而有症状者一般表现为消化不良，如上腹部饱胀、不适、灼烧痛等，一般来说这些症状没有明显的规律性，有的人进食后可加重，而有的人进食后会减轻。还有的人会出现食欲减退，嗳气、反酸甚至腹泻腹痛。慢性胃炎严重者可能会有黏膜糜烂伴上消化道出血，如果长期出血则会出现缺铁性贫血症状。慢性胃炎的治疗：首先从饮食方面需要调理，比如平时饮食清淡，少食辛辣油腻刺激的食物，吃饭要有规律，不可饥一顿饱一顿，少食多餐为宜。药物治疗主要以对症缓解症状为主。比如使用保护胃黏膜的药物，硫糖铝、胶体铋等，胃黏膜有糜烂时尤其适用，可以增强胃黏膜的防御功能。出现上腹饱满、打嗝、有反流症状的时候，主要选择促胃动力药，如西利，能够促进胃的蠕动和消化；胃酸、烧心灼烧感强烈，可选择抑制胃酸的质子泵抑制剂如兰索拉唑、奥美拉唑，也可选择中和胃酸的药物铝碳酸镁制剂；对于胃消化酶分泌不足，可选择胃蛋白酶制剂，帮助胃液对食物的消化；人群中感染幽门螺杆菌者据估计大概有70%-80%，而因此引起的慢性胃炎患者大概有50%，所以如果有症状的慢性胃炎患者，最好测一下幽门螺杆菌是否感染，如果感染，一般建议进行幽门螺杆菌根除治疗。长期慢性胃炎患者如果表现为营养不良，需要适当补充维生素B12、铁剂等，以防出现慢性贫血。我是无名药师，点击关注，我会与您分享更多的药物知识。
