法师休眠是一种常见的冥想技巧，有助于放松身体、减轻压力和焦虑，以下是一些最佳的法师休眠方法：
1. 环境准备：选择一个安静、温暖、舒适的环境，关闭门窗、关闭手机等可能干扰身心的因素。
2. 姿势准备：选择一个舒适的姿势，可以是躺在床上，也可以是坐在椅子上，重点是不让身体感到不适。
3. 呼吸调节：将注意力集中在自己的呼吸上，缓慢、深呼吸，不断地将新鲜空气通过鼻子吸入，通过口吐气，有助于放松身体。
4. 冥想技巧：将注意力转向自己的内心，通过“数数法”或梦想法等冥想技巧，让自己的意识在梦境中回荡，促进放松身心。
需要注意的是，法师休眠是需要时间和耐心的，初学者可以通过长时间的实践逐渐掌握这种技巧，以达到放松身心、减轻压力、宁静心灵的效果。
眼观鼻，鼻观心，调整好吸气呼气，慢慢的就会静下心来
这种修行锻炼非常好，
失眠，主要是由于身心受约束，不放松导致，此时可能交感神经兴奋，副交感神经受到抑制，脑电波频率较高。而睡眠时，脑电波频率逐步降低，到深睡阶段脑电波频率降低到4Hz以下。
打坐，是可以产生效果的。首先，可以调整呼吸，降低交感神经兴奋度，提高副交感神经兴奋度；其次，可以降低大脑频率，我们拿智能硬件设备做过监测，资深的打坐人士，在完全进入打坐状态，大脑工作频率也会大大降低，接近深睡状态的频率。这证明，人在这种状态下，身心的频率都接近深睡，身体处于良好休息状态，可以部分替代睡觉。
当然，最好是在凌晨2点后进行打坐。人的身体在凌晨2点前处于深睡眠状态，2点后处于REM（也就是做梦期）状态，大脑思维开始活跃，身体还是处于放松，这个时候进行打坐对身心都较好，也比较容易进入打坐状态。
