2021-08-11
请保持正念。正念练习与各种积极的结果有关，包括快乐和减少焦虑和压力。 说一点，情绪很多时候无法直接控制，往往都是间接控制。你可以用几种正念练习的方法来缓解紧张：注意自己的呼吸，把注意力放在呼吸上，不过这并不是立竿见影的，需要花时间来长期练习，这样才能提高身体的感知；加长并加深呼吸频率，这对临时缓解紧张有帮助，这个电视里应该看得多：如果有人紧张，旁边的人会告诉他，呼吸，深呼吸；喝杯水，压压惊吧~正念还有其他的一些方法，像您只需要在儿子考试的时候才需要缓解压力，用不上，最简单的，就是深呼吸，在儿子告诉你考试成绩之前，深呼吸。其实没什么可紧张的，儿孙自有儿孙福，我两外甥，一个在国内读体育，一个在伯克利读历史，他们读书的时候，我姐压根就没怎么管。一个十几岁的孩子，早就形成了自己的认识趋势，现在不像以前，信息量大，孩子知道自己做什么，除非是那种也不管孩子的父母，这种家庭出来的孩子，不知道自己要什么，不知道自己怎么做，是意料中的事情，但凡家里有父母引导约束的孩子，都有自己的性格和方向。不必紧张，把钱准备好就行了！
有焦虑症症状的初三孩子，一般成绩不会太差，如果成绩特别差，完全放弃升学，孩子是不会焦虑的。孩子的性格可能比较细腻，不是那种大大咧咧的人。所以这样的孩子想得比较多，怕考不上高中，如果考不上理想的高中该怎么办？这样一想，如果再加上模拟考试成绩不太好，那么就特别容易焦虑。面对孩子的焦虑作为家长要从以下几方面入手:1.了解孩子为什么焦虑，是模拟考试成绩下降，还是怕考不上高中？如果担心考不上理想高中，家长要让孩子放下思想包袱，“只问耕耘，不问收获”只要尽力了不以成败论英雄。如果孩子为成绩下降而焦虑，就要帮助孩子找找原因，是哪一科目学不好？还是总成绩不理想？是学习方法不恰当？要好好跟孩子聊聊，了解原因，对症解决。2.应该和孩子的班主任及任课老师联系一下。因为孩子毕竟在学校的时间长，让班主任老师跟孩子沟通一下，疏通一下孩子的焦虑心理，老师如果能帮忙效果会好很多。假如孩子因为某一学科成绩不好而焦虑，家长可以和孩子的任课老师谈谈，任课老师如果能帮助孩子解决学习上的困难，孩子自然就不会焦虑了。总之，家长自己在家要营造一个轻松的氛围，不要给孩子压力，孩子只要尽力了，就要肯定他，鼓励他。再和老师联系一下，家长和老师共同努力，一定会解决孩子的焦虑问题的。
家长自己要学会调节情绪，尤其在孩子面前不要表现出来，无形之中给孩子增加负担。 家长可以学着转移注意力，专注到自己的本职工作中。还要帮助孩子进行调整，劳逸结合，心态平稳。让孩子把平时考试当中考看待，等真正中考的时候就不紧张。 中考不仅看学习成果，也要考验孩子的心态，心理素质要过硬才行！加油！您的孩子一定会金榜题名[加油]
