如果你因为玩游戏花费了大量金钱而感到后悔并陷入抑郁，我理解这对你来说是一段艰难的经历。以下是几个可能有助于应对和缓解情况的建议：
1. 寻求支持：与亲密的家人和朋友分享你的困扰和感受，让他们了解你的处境，并寻求他们的支持和理解。
2. 找寻助：考虑咨询心理健康专业人士，如心理治疗师或心理咨询师。
他们可以提供适当的指导和支持，帮助你面对和克服抑郁情绪。
3. 接受现实并学习：接受已经发生的事实，并从中汲取教训。反思自己的行为，了解对游戏成瘾和花费过多金钱的原因，以避免将来再次陷入类似的困境。
4. 制定财务计划：制定一个合理的财务计划，确保你能够管理好自己的金钱。设立预算、理性消费和储蓄，以避免不必要的开支和债务。
5. 培养健康的生活注重身体健康，包括健康饮食、适度锻炼和良好的睡眠。这些习惯可以有助于提升心理健康和情绪稳定。
6. 寻找替代娱乐探索新的娱乐活动或兴趣爱好，例如运动、艺术、读书或社交活动等。这样可以转移注意力并获得积极的情绪体验。
最重要的是，给自己时间和机会来恢复和成长。抑郁情绪可能持续一段时间，但通过积极的努力和适当的支持，你可以渐渐走出低谷，重新寻找到生活的乐趣和意义。
心境抑郁，感到悲伤、空虚、无望——让你沉浸在自己的世界；
对活动兴趣、乐趣减少，感到自己无价值和内疚——让你无常社交；
思考能力下降、注意力衰退——让你无常思考；
心理学家阿伦·贝克认为，抑郁病人倾向于将自己看作在某种程度上是没有能力、有缺陷的、一无是处的，他们不仅认为当前的体验是负面的，并且相信将来会继续给自己带来痛苦和困难。
这种负性思维模式，会使人生所有的体验都阴沉暗淡起来，一个总是预想不好结果的人，不太有可能有动机去追求任何目标。因此，先搞清楚我们有哪些消极思维模式，才能知道如何克服它们。
自我挫败的思维，是指个体否认自己的能力和着手做某事成功的可能性。比如，觉得自己不可能成功，所以干脆放弃行动和努力，或是行动时畏首畏尾，致使行动不尽如人意或彻底失败，而这又反过来强化了他先前假设——“我果然不行”。
在产生自我挫败的思维时，多寻找能够证明自己能力的证据，比如，“上次领导肯定了我的工作能力，说对我很放心”。
与人比较是人之常情；然而，如果你发现自己特别希望拥有别人所拥有的东西，感到嫉妒，觉得自己处处都不如别人，就构成了消极的社会比较。
有抑郁情绪的人，往往都是自我评价过低、喜欢贬低自己的。其中，贬低自己最简单也是最常见的，就是同他人进行不恰当的比较。
因而，抑郁的人应当尽量减少不恰当的比较，比如，在想“她跳舞这么美，而我根本不会”的时候，也要考虑到对方是舞蹈专业的。
抑郁的人喜欢沉湎于过去，而对未来不抱有期待。对此，需要记住的是：应当从过去吸取经验教训，但不是沉溺于过去无法自拔；我们改变不了已经发生的事，但可以改变和影响将要发生的事。有时，你迈出了第一步，就会明白你的过去已经成为历史，现在掌握主动权的是你自己。
我们在生活中肯定会遇到难缠的人——喜怒无常的人、难以取悦的客户等等，抑郁的人往往会把他们视为作恶者，而自己是受害者。这种想法看似合理，但实际上是在弱化自己，告诉自己没能力与他们抗衡，从而选择消极应对。而事实上，面对这类难缠的人，你要做的是采用技巧和策略，摆脱他们的控制。
每个人都会犯错，或是做过一些令自己后悔的事，或是曾经伤害过别人，但对于抑郁的人来说，他们很难原谅自己，并容易把自己看作一个“坏人”，并陷入自责。
这时候，你应当意识到，过去的错误是一个学习的过程，你从中学会了不再重蹈覆辙，并且，犯错只出现在某些时刻，它不能作为你的标签。
以上的负面思维模式你有没有呢？在生活中多多留意它们，并尝试用更积极的想法替换，以此缓解你的抑郁情绪。但是必须强调的是，抑郁症是一种心理疾病，是需要专业人士的帮助的，你在自己努力改善的同时，也不要忘记向专业人士（如精神科医生）寻求帮助，必要时候可能需要配合药物治疗。
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