出去和朋友散步，聊天，看看花，听听鸟叫，多看一些好看的书，找心理专心疏解一下心理，多听多想快乐的事，都可以缓解焦虑，但问题的关键是放过自己，和自己和解了也就不焦虑了，凡事不要强求自己，做不到的就放一边吧，要学会看开，放开，想开了
感谢您的邀请，从您目前描述的问题来看，目前父亲患有抑郁症母亲有重度的焦虑，甚至有躁狂症。面对这样的情况，对您深表同情，尤其是自己的父母双亲患有比较严重的精神类疾病确实对您的身心造成了很大程度的影响也让这个家庭变得不再幸福。对于您目前的处境而言，给您提供几点建议，希望我的建议可以对您有所帮助。首先第一点建议您最近最好可以带您的父亲和母亲去当地比较知名的精神心理医院接受正规的治疗，如果有条件的话，最好可以住院进行进一步的治疗。因为比较严重的抑郁症，焦虑躁狂症是没有办法通过门诊来进行治疗的，必须住院接受系统的药物治疗以及心理疏导，并配合行为指导，只有经过了专业，系统的治疗才能逐步得到明显的缓解。不至于导致病情加重。目前有很多医院都采取的是开放式的病房，这样的话，患者的家属可以每天见到患者给与患者一定的生活照顾。另外，家人的陪伴也是一种比较积极的治疗。建议可以选择有开放式病房的医院，选择接受进一步的治疗。另外，如果您经常处于这样的家庭环境当中，可能时间久了对您的精神心理状态也会产生一定程度的影响，建议您平时要学会放松，在面临着日常的生活之前，暂时的放松自己，可以改善焦虑的程度。该建议由好心情平台的大同煤矿集团公司三医院陈宇飞医生给予回复的。陈宇飞医生从事临床工作11年，擅长与患者沟通交流，有很强的沟通能力。擅长由于器质性疾病导致的应激心理。如果您有相关问题，可以通过好心情app与陈宇飞医生沟通交流。
压力大，不仅是38岁后才会有所谓的中年焦虑，其实在每个年龄段都会存在这不同的焦虑，只不过对焦虑的内容会有所不同而已，比如在20多岁刚出来社会工作时，所焦虑的肯定就是希望自己能够尽快的去学习适应工作的环境和工作的内容，让自己早点进入工作状态，希望自己能够早点转正，能够留下来。在30岁左右的焦虑应该就是事业，总是抱着期望能够早点升职，早点坐上所期望的职位，让自己的事业有所成就。而你所提到的到了38岁后所面临的应该就是上有老下有小的家庭状态，旗下可能还要缴纳着房贷，车贷，小孩的教育，老人的赡养等一系列的必要支出。而当自己有对这些种种问题产生了所谓的焦虑时，建议还是要重视起来，要学会适时的调整自己的精神状态，比如可以暂时的放下身上的重担，出去散散心，让紧绷的精神状态得到有效的放松。换一换心境可能会让自己有意想不到的结果。有句话说得好，生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。在这里，不追求诗和远方的田野，只让自己能够暂且放下眼前的苟且，偶尔停下脚步去看看工作生活城市的美好风光足矣！
大龄单身焦虑抑郁自卑怎么办？飞扬心理王老师的回复：你除了提到单身焦虑抑郁之外，还提到了买房的压力以及生活目标的茫然。所以说这种自卑不仅是单身引起的，还有其他的因素，而其他的因素在同龄人当中都有，所以要分清事情的原因，分别来对待。对于单身来讲，现在要对婚姻恋爱单身有一个全新的认识，就是现在大龄单身情况比较普遍，也是一种生活，所以不要认为大龄单身就多不好，结了婚也未必就好，离婚的也不少。所以只要积极努力去找，等待缘分的到来就可以。就怕在家里闷头葫芦，别人也不知道你单身，你也不去外面寻找，也不去婚介机构登记，那这样的缘分就永远也轮不到自己头上。买房的压力都有，但是就现在的情况看，租房也是一种过渡，买不起房，压力太大，也没必要去做房奴，而是把有限的精力用在工作上，房子可以租，现在长期租房也是一种很不错的，等有钱了再买。关键的是自己要有工作目标，发挥自己的专业特长，做自己喜欢做的能挣钱的事儿，积累财富，为将来打基础。如果没有一技之长，对手里的工作又不太满意，需要及时寻找自己的专业学习方向，用两三年的时间也能够学会新的技能，从事新的专业和行业。任何一件事，从设想到成功都要有一个过程，所以在这个过程当中出现急躁烦躁郁闷自卑这些坏情绪，越是这样，越要看清自己的目标，这样才能够坚持自己脚下的路，完成需要完成的工作和学习任务。
我儿子高中时有一天打给我说，自己需要去南宁看心理医生，他说自己得了抑郁症。当时我的第一反应是不相信，觉得这孩子想找借口去南宁干嘛，但是面对青春期的孩子，也不能过于干涉，交待了一些注意事项后，就让他自己去了。（他是坚决要求自己去，不允许我陪）等他回来，什么诊断证明都没有，更加让我认为他在撒谎。但是，请注意，这是我单方面的认知，也是我们做父母的很容易忽略的细节。青春期抑郁症的表现有轻有重，和青春期叛逆混在一起，当父母的也非常头痛。我孩子之前什么都和我交流，忽然就什么都不愿意告诉我，而且，也不愿意回家，在外面租房子住，这些，正常会认为是孩子一定是交了不好的朋友，学坏了。而其实很有可能，是孩子心理出现问题，而没有及时疏导，让他开始封闭自己。他有时情绪稳定的时候，也还是会和我交流，甚至告诉我有一个很体贴他的女孩子，还好有她陪着，自己才能开心一点。是不是一般都会认为，天啊，小小年纪谈恋爱了，这还了得？如果父母此时暴跳如雷，孩子就被你推出十万八千里之外了。我当时虽然也非常担心，对他摸不透，甚至不相信他得了抑郁症，但我还是明白一个道理，就是此时的我，越反对他越可能失去他，所以，我说，这么优秀的女孩子，带给妈妈看看呗。后来我见着小姑娘，人真的很斯文很好，我也加了她的。后来和小姑娘的交流中，我才知道，我儿子有一段时间是非常消沉，经常想，她一直开导他安慰他，我儿子慢慢慢慢地就愿意去接受心理医生了。而这一切，我这个当妈的后知后觉，我陪我儿子去看过一次心理医生。当时医生对我说的，恰恰是我一直在做的。医生说，这个时候，父母要做的，就是陪伴和认同！抑郁症患者，就是被认同感非常差，内心感觉被抛弃，没有安全感，如果此时的父母一味地去指责和不相信，孩子会离你越来越远。要做到无条件的认同孩子一些不同常人的行为是非常难的，而且还要经常陪伴聆听，真正走进孩子的内心。这个过程既艰难又痛苦，但比起把孩子救回来这件事情，任何付出都是值得的！
