医生有没有说是轻度中度还是重度的?我曾有段时间的抑郁焦虑症,我不是怕吃药,而且非常不喜欢吃药。我三个月体重掉了十斤(26斤)。不过现在好了。七年的时间,我拒绝吃药,但是每天坚持走路,不是散步,是走路。一开始走十分钟就走不了了,但是咬牙每天坚持,后来每天可以走四十分钟到一个小时。如果你害怕吃药的话,说实话,药吃下去也没有用。所以,建议你尝试去走路,你可以去试试看,我的方法不一定适合你。但是如果你要试,至少要坚持三个月,时间短看不出效果,每天走,如果天气不好不方便出门,可以在网上找一些简单的健身操,主要目的就是让自己每天至少有半个小时的时间做运动。我现在好了,体重也回来了。希望这个方法可以帮到你。祝早日康复!
可能你现在十分缺少与他人在情感上的互动。我说一些建议,你看看对你来讲什么是可行的。
1、去领养一只猫或者一条小狗,甚至一只蜥蜴等等。
或许你从来都没有过养宠物的想法,但现在可以尝试一下。宠物可以是人类的好朋友,可以和人类进行情感的互动,对你的情绪会有正面的影响。有很多人都被动物治愈了。不要怕麻烦,做点麻烦的事儿才会更快乐。比如我现在是两个孩子的妈妈,孩子们每天都会制造出很多麻烦给我,我很忙,但我很快乐。闲着,其实不是我们内心真正的需求。我们真正想要的是,为着某个人、某个物或者某个事,忙碌起来,向着目标充满希望。
2、看点快乐、休闲、治愈的视频。
比如我爱看《王牌对王牌》《向往的生活》、李子柒的视频,还有一些搞笑博主的视频,以及一些美好、治愈的电视剧,比如《山河令》《三生三世十里桃花》等等。不要觉得看这些视频就是浪费时间,我们需要浪费时间,快乐地浪费时间。适当地看一些这样的剧,会让心情很美好。
3、去帮助比你生活更困难的人。
可能她是个摆摊的,你路过时送她一盒牛奶或者一瓶水。可能她是个服务员,她不小心打翻了一盘菜,你本来很生气的,可是你想帮助她,于是你温声安慰她。可能他是个路边唱歌的,你路过时多给了一块钱。总会有很多比我们生活更艰难的人,总会有很多需要帮助的人,去发现他们,给他们一点帮助,我们也会得到福报。
4、去谈个恋爱
如果别人要给你相亲,那就去相亲看看。打开自己的心,不要太多地考虑钱、房,纯粹一点去谈个恋爱。恋爱的感觉,那可太美好了。在恋爱中,也要多想着对方,想着怎么能给对方更好地关怀、更好地帮助,做一个温暖的人。
5、报一个线下的学习班
报一个学习班,学习一个你很想学但是一直没有去学的技能,比如画画、溜冰、瑜伽、英语、演讲等等。最好是报个线下的课,这样可以和老师同学更多地互动。如果条件有限,线上的课程也是好的选择。
6、听樊登读书
我是樊登读书的会员,樊登讲过的书涉及到很多方面,比如家庭、心灵、管理、职场等等,选的都是非常优质的书,很多书都非常值得一听。你可以试试看。
7、去旅行
如果你很想去一个地方,很向往一个地方,那么尽快安排自己去旅行吧。
8、满足自己,每天讨好自己一下
每天做一件讨好自己的事情。比如下班后,给自己买一块蛋糕,开开心心地吃掉。比如提前一站下车,晃晃悠悠地走回家,欣赏路边的美景。比如给自己买一瓶好喝的饮料,慢慢喝掉。比如给自己买一本好看的笔记本,记录自己的心情……
9、改造自己的房间摆设
看看自己的房间,哪里摆的不太理想,把它调整一下。充满创造性地改善自己的居住环境。
边写边想,想出这么多,希望其中能有那么一两点能对你有帮助。我相信你一定可以走出来的,只是需要一点儿时间而已。祝好!
提问者:小米扩阴器 | 浏览次 | 提问时间:2019-07-09 | 回答数量:10