缓解抑郁情绪和焦虑心理的3本必读书籍:
1.《当下的力量》
这是一本灵性启发类书籍，它并没有太多打鸡血式的教育，更多的是让你看到你和你头脑之间是一个怎样的关系。
2.《被讨厌的勇气》
这本书让无数人从中得到疗愈和救赎。作者通过让一个青年学者和大师之间对话的把心理学家阿德勒思想体系表达出来。这本书让无数自卑和讨好型人格找到答案。
3.《遇见未知的自己》
这本书写的是主人公若凌，经历了原生家庭的伤害，工作中的勾心斗角，婚姻里的委屈背叛，这一切让她疲惫不堪，但因一场奇遇，她治愈了自己，也找回了自己。
以下是一些感悟人生情感的书籍推荐：
这本书探讨了人类之间的情感关系，包括爱情、婚姻、亲子关系等，并提出了一些实用的建议和方法，帮助人们建立更健康、更有意义的情感关系。
这本书是心理学大师弗洛姆的经典之作，他通过对人类情感的深入研究，提出了爱的本质和艺术，帮助人们更好地理解和表达自己的情感。
这本书介绍了情感的不同表达，以及情感对人类行为和思维的影响，帮助人们更好地掌握情感的表达和交流技巧。
这本书是一本经典的人际关系指南，通过对人类情感的深入研究，提出了一些实用的人际交往技巧和方法，帮助人们建立更健康、更有意义的人际关系。
这本书介绍了情商的概念和重要性，以及如何提高情商，帮助人们更好地管理自己的情感，建立更健康、更有意义的人际关系。
希望这些书籍能够帮助到您。
10本触动心灵的经典书籍推荐
人生，总是交织着痛苦与欢乐，现实与梦想。在这种矛盾的挣扎中，我们体会到人间的冷暖。
下面10本经典，展露了残酷的，但又照见着生活的温情与希望。相信总有一本，能触动你的心灵，为你带来深沉的思考。
《平凡的世界》
出版社：北京十月文艺出版社
《平凡的世界》共三部。作者在近十年问广阔背景上，通过复杂的矛盾纠葛，刻画了社会各阶层众多普通人的形象。劳动与爱情，挫折与追求，痛苦与欢乐，日常生活与巨大社会，纷繁地交织在一起，深刻地展示了普通人在大时代历史进程中所走过的艰难曲折的道路。
《妞妞：一个父亲的札记》
出版社：文学出版社
《妞妞：一个父亲的札记》是著名哲学家周国平先生的经典著作。书中记录了一个父亲，在女儿出生、患病、死亡过程中的生活点滴。
妞妞出生后不久就被诊断患有绝症，带着这绝症极可爱也极可怜地度过了短促的一岁半时间。在这本书中，周国平写下了女儿妞妞的可爱和可怜，他和妻子在死亡阴影笼罩下抚育女儿的爱哀交加的心境，在摇篮旁兼墓畔的思考。对于作者夫妇来说，妞妞的故事是他们生命中最美丽也最悲惨的故事，妞妞一岁半就离开了这个世界。至情至性的周国平却用他的笔留住了和妞妞相处了五百六十二个日日夜夜，留下了满纸的冷峻与温柔。
《兄弟》
出版社：作家出版社
一个西方人活四百年才能经历这样两个天壤之别的时代，一个人只需四十年就经历了。四百年间的动荡万变浓缩在了四十年之中，这是弥足珍贵的经历。连结这两个时代的纽带就是这兄弟两人，他们的生活在裂变中裂变，他们的悲喜在爆发中爆发，他们的命运和这两个时代一样地天翻地覆，最终他们必须恩怨交集地自食其果。
《我们仨》
出版社：生活·读书·新知三联书店
《我们仨》杨绛以简洁而沉重的语言，回忆先她而去的女儿钱媛、丈夫钱钟书，回忆一家三口那些快乐而艰难、爱与痛的日子。
不论暴风骤雨，他们相濡以沫，美好的家庭已经成为这一家人生最安全的庇护所。天上人间，阴阳殊途，却难断挚情。杨绛独伴青灯，用心灵向彼岸的亲人无声地倾诉着。作为老派知识分子，她的文字含蓄节制，那难以言表的亲情和忧伤弥漫在字里行间，令读者无不动容。生命的意义不会因为躯体的生灭而有所改变，那安定于无常世事之上的温暖亲情已经把他们仨永远联结在一起，家的意义也在此书中得到了尽情的阐释。
《梦里花落知多少》
出版社：北京十月文艺出版
在丈夫荷西去世后，悲痛的三毛写下这部散文集，其中饱含她对丈夫的思念。荷西的死对三毛又是一场劫难，因此她在这本书中、在文学上、心情上都与早期大不相同，说情叙事极其内敛、笔调哀而不伤，诉说了对荷西的无比思念之情。
《我与地坛》
出版社：文学出版社
史铁生的写作与他的生命完全同构在了一起，在自己的“写作之夜”，他用残缺的身体，说出了最为健全而丰满的思想。他体验到的是生命的苦难，表达出的却是存在的明朗和欢乐，他睿智的言辞，照亮的反而是我们日益幽暗的内心。
地坛只是一个载体，而《我与地坛》的内容本质却是一个绝望的人寻求希望的过程，以及对母亲的思念。
《追风筝的人》
出版社：上海出版社
“许多年过去了，人们说陈年旧事可以被埋葬，然而我终于明白这是错的，因为往事会自行爬上来。回首前尘，我意识到在过去二十六年里，自己始终在窥视着那荒芜的小径。”
12岁的阿富汗富家少爷阿米尔与仆人哈桑情同手足。然而，在一场风筝比赛后，发生了一件悲惨不堪的事，阿米尔为自己的懦弱感到自责和痛苦，逼走了哈桑，不久，自己也跟随父亲逃往美国。成年后的阿米尔始终无法原谅自己当年对哈桑的背叛。为了赎罪，阿米尔再度踏上暌违二十多年的故乡，希望能为不幸的好友尽最后一点心力，却发现一个惊天谎言，儿时的噩梦再度重演，阿米尔该如何抉择？
小说如此残忍而又美丽，作者以温暖细腻的笔法勾勒人性的本质与救赎，读来令人荡气回肠。
《杀死一只知更鸟》
出版社：译林出版社
二十世纪三十年代，大萧条时期美国南部的一个小镇，三个孩子平静的生活被两桩冤案彻底打破。传闻与事实，坚强与软弱，正义与，忠诚与背叛，他们在痛苦与矛盾中艰难地拨开生活的重重迷雾，见证了人性的污秽与光辉，理解了的残忍与无奈，也感受了人间的温暖与真情。
《穿条纹睡衣的男孩》
出版社：北京联合出版公司
1943年，第二次世界大战进入白热化阶段，整个欧洲陷入风雨飘摇的战争苦海之中。因为父亲的工作变动，布鲁诺全家从柏林搬到了位于波兰的奥斯维辛集中营。集中营里关押了大量犹太人，而且是各种惨无人道的和人体实验的罪恶发生之地。但天真可爱的布鲁诺并不懂得这些，他偷偷结识了铁丝网另一边的同龄犹太男孩希姆尔，并成为了好朋友。有一天，布鲁诺决定穿上和希姆尔一样的条纹衣服，到铁丝网的另一边去，展开一场终极的冒险，却不幸被赶入了通往毒气室的人群之中……
《偷书贼》
出版社：北京联合出版公司
1939年的德国，9岁的小女孩莉赛尔和弟弟送往慕尼黑远郊的寄养家庭。6岁的弟弟不幸死在了路途中。在冷清的葬礼后，莉赛尔意外得到她的第一本书《掘墓人手册》。
这将是14本给她带来无限安慰的书之一。她是个孤苦的孩子，父亲被纳粹带走了；母亲随后也失踪了。在弹奏手风琴的养父的帮助下，她学会了阅读。尽管生活艰苦，她却发现了一个比食物更难以抗拒的东西——书。她忍不住开始偷书。莉赛尔，这个被死神称为“偷书贼”的可怜女孩，在战乱的德国努力地生存着，并不可思议地帮助了周围同样承受苦难的人们……
心理学书籍推荐
1，（被讨厌的勇气）
决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。
2，（幸福的勇气）
主动去爱，自立起来，选择人生。
3，（当下的力量）
痛苦来自于对当下的批判，不能心平气和的接受当下，便是制造痛苦的根源。
4，（认知觉醒）
我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。
这是一份“创伤与疗愈”的书单。拿走不谢！
长踞美国亚马逊“心理创伤”“精神病学”等多个排行榜首位
迁徙、分手、离婚、亲人重病或去世；成长过程中养育者的长期或忽视；重大车祸、暴力伤害、性侵犯、医疗事故……
每个人都可能遭受大大小小的心灵创伤，她可能使我们感到焦虑、麻木、狂怒，记忆力下降，难以建立相互信任的人际关系……
它是一部指南，集心理创伤领域几十年来的研究成果和治疗实践之大成。也是一个邀请，邀请所有受过创伤的人，了解自己为何如此，以及如何治疗能够真正痊愈。
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作者简介：巴塞尔·范德考克（Bessel van der Kolk），世界知名心理创伤治疗大师。他也是波士顿大学医学院的精神科教授、国家创伤综合征治疗联盟（National Complex Trauma Treatment Network）的主任。
在心灵受伤后，我们都希望找到一个安全的地方，慢慢让自己的惊恐感受消失。
与此同时，我们的身体也需要一个复原过程，如果这个过程受到阻碍，应对危险时聚集起来的能量滞留在身体中，人就会处于受伤状态。
通过练习书中的“身体体验疗法”，你可以学会利用自身的本能来治愈自己，还能学会在创伤事件发生之后进行情感急救的方法。更有甚者，你可以将焦虑和绝望转化成为创造力的源泉。
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作者简介：彼得·莱文（Peter A. Levine），身体体验疗法(Somatic Experiencin)的创始人和发展者，人类福祉基金会（the Foundation for Human Enrichment）的主任。他于2010年获颁美国身体心理疗法协会终身成就奖。
在这本书中，彼得·莱文抓住了创伤本质，它存在于我们身体中的无声的语言里。
莱文提供了一个非凡和原创的视角，告诉我们创伤引发的伤害可以被转化和疗愈，方法是关注那些深植于每个人体内的自然疗愈能量。
如果你想理解创伤反应如何且为什么会帮助人们康愈；如果你想在创伤发生时，帮助他人摆脱创伤的影响；如果你想理解自己走过那些压力和创伤的历程；如果在从分离之迷茫到深层生命与精神感之重现的这条路上，如果你想于其间做一些标记，那么请读一读这本书。
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作者简介：彼得·莱文（Peter A. Levine），同上。
在西方，关于心理创伤疗愈的著作非常丰富，其中最通俗易懂的当属这本美国顶级心理创伤专家朱迪思·赫尔曼所写的《创伤与复原》。
书中对于心理创伤的来源与内涵有很清楚的定义：受害者在压倒性的力量下陷于无助，从而形成一种强烈恐惧、失控和面临毁灭威胁的感觉。创伤受害者所承受的，除了直接伤害，社会往往也是另一种压力的来源...
自弗洛伊德以来，最重要的精神医学著作之一。自1992年出版后，畅销20余年。
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作者简介：朱迪思·赫尔曼（Judith Herman），美国顶级创伤与专家，哈佛医学院精神病学系的临床教授，剑桥医院暴力受害者课程的培训主管。
弗洛伊德说：“头脑已经遗忘，但是身体并没有。”我们如何学会应对那些挥之不去的记忆，将它们从痛苦和暴行中释放？
只有当我们有能力退后一步，观察自己，降低感觉与情绪的强度，并激发自己内部身体的防御反应时，我们才能够学会修正那些牢固的、不适应的、自动化的生存反应。如此，让那些挥之不去的记忆得以安放。
美国躯体性心理治疗协会终身成就奖得主莱文博士新力作；《身体从未忘记》作者巴塞尔·范德考克专文推荐。
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作者简介：彼得·莱文（Peter A. Levine），同2、3。
每一种创伤里，都安放着人们所在乎的东西。
每一种在乎，都是有故事的。
以故事的讲述，去消融创伤。
叙事疗法奠基人李明博士倾情推荐，最权威、最专业的叙事疗法实践指导书。
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作者简介：大卫·登伯勒(David Denborough)，叙事疗法发源地澳洲达利奇中心（Dulwich Centre Publications）现任、资深教员，长期从事叙事社区工作的临床实践。
如何陪伴丧亲者走过幽谷之路...唯有真诚的陪伴，才能抵御悲伤和痛苦。
本书汇集了各种哀伤治疗技术，像一本哀伤治疗的百科全书。在书中，你可以看到传统的认知疗法，也可以看到接纳与承诺疗法；你可以看到艺术疗法，也可以看到后现代的叙事疗法。同时，每种方法都是基于真实案例进行介绍的，方便增加读者的感性认识。
国际知名哀伤疗愈大师罗伯特·内米耶尔力作。
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作者简介：罗伯特·内米耶尔（Robert A. Neimeyer），博士，美国孟菲斯大学心理系教授。他是《死亡学研究》杂志的主编同时也是死亡、临终与丧亲国际工作组。
本书可以帮你改善的问题：
愤怒、抑郁、焦虑、恐惧、强迫等负面情绪；
缺乏自信、自我挫败等消极认知或人格特质；
社交障碍、过度依赖他人、对人或事过度苛求、过于在意别人的看法等人际关系问题；
吸烟、喝酒、、暴力等各种成瘾和不良习惯；
非生理性的身体疼痛和不适
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你可以从本书中学到的自助技巧：
安全/平静地带、情绪扫描、腹部呼吸、TICES记录
蝴蝶拥抱、未来模板、卡通角色、水管或雨刮器、
颜料罐、四大元素、回溯、螺旋、光流、冥想
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作者简介：弗朗辛·夏皮罗（Francine Shapiro），“西格蒙德 · 弗洛伊德奖”得主，眼动脱敏与再处理（EMDR）疗法创始人。
每个人都是带着创伤的基础感觉来到世界上的，人生过程无非也是创伤制造和处理的循环过程。
本书会告诉读者一些有效的组合方法和理念，从孤独、自卑、边界、情结、依恋、创伤、嫉妒、领悟、成长九个方面给读者一些建议，力求实用、细致。
听我们的创伤说话，打开创伤的枷锁，和我们的心灵共舞。
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作者简介：张久祥,社会心理健康服务指导中心专家委员会委员、常务理事；实战派心理咨询专家，11 000余个案、32 000余小时咨询积累。
