我觉得消除紧张情绪，减轻心理压力的最好办法是加强学习，尤其是心理学的学习，同时注重日常实践，注重社会经验的积累。
同时在工作的选择和日常事务的处理上，也要量力而行，不要超过自己的能力范围。同时在性格方面，也需要不断地进行优化。
对自己不要过于追求完美了，也他人也不要过于苛刻了。生活和工作都是需要有一个逐渐提升的过程，不要把目标制定得太高，不能操之过急。
。压力主要是因为自己不能很好地处理工作和生活中的事情所引发的。因此是可以有效进行调控的。建议自己通过这件事情的发生，是需要把心理健康放在一个比较重要的位置来看待了。
有什么心里话，也需要及时与自己的家人和朋友去诉说，让他们帮助自己去分析，去出谋划策，帮助自己进行必要的心理疏导。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
如果是精神压力比较大的话，可以外出进行旅游，放松自己的心情。不要总是将注意力集中到工作上。转移自己的注意力。将一切事情都放下，不要总是有心理上的负担。否则会造成抑郁症的，引起一系列的麻烦。
学会排解压力真的非常非常重要，不然严重者甚至会演变成抑郁症。
最近由于各种事情都混在一起，整个人非常焦虑，导致出现食欲不振、过于早醒、对事情兴趣骤降……
这段时间在慢慢调节中，分享一下方法吧：
每晚睡前腾半个钟的自由时间给自己，听音乐，看视频，看书，哪怕什么也不干安静地发发呆；
养植物，或者给自己买花，每天在给植物浇水，松土的过程中会觉得生活节奏没那么快，可稍微放松一下；
自我暗示：没什么大不了的，已经尽力做好了，有时候不完美也是一种美；生活没有过不去的扛……
每天记录当天感恩的三件事和当天完成的事情，成就感会让人增加信心，不再责怪自己。很多时候压力或者忧郁症，源头是自我责怪，总觉得自己事情没做好。和亲友聚聚，哪怕只是聊聊八卦。
运动。运动。运动。运动是排解情绪的良方，将你的情绪，想法记录记录下来，这也是一种很好很好的倾诉的。
实在不行，暂停下生活节奏，外出旅游散散心，调整好状态再继续出发。
很高兴回答您的问题！
生活中我们面临着形形的压力，并且每一个阶段的压力都不尽相同，当有这样焦虑紧张的情绪出现时，我们不能不与之和平相处呢！其实可以，当我们有这样情绪出现时，首先自己的心态要调整好！调整自己的兴奋点，并且深呼吸要多做可以调整情绪的心里暗示！亦或者走出去分散一下自己焦虑的情绪！因为我们都知道，任何意义的焦虑或不安情绪没有良药，只有自己走出自己设的局中，不要只是注意到那个焦虑点，因为自己不做出调整那将是一个很糟糕的局面！所以，和压力和平相处的最好就是提升自己的兴奋点，调整心态！走出来……希望我的回答会对你有些许帮助！
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