人类常常会有罪恶感和负罪感，也许是因为我们没有达到预期的标准，或者做了伤害他人或自己的事情。内疚会持续很长时间，甚至对身心健康产生负面影响。所以，学会减轻自己的罪恶感是非常重要的。接下来，我们将从多个角度分析如何减少负罪感。
如何减少自己的罪恶感？
1.接受你的错误和缺点
有时候，我们只是因为自己的缺点而产生负罪感，而这种负罪感可能与某件具体的事情没有直接关系。在这种情况下，我们需要接受自己有缺陷的事实，而不是把所有的过错都归咎于自己。反而可以找到自己的优点，更好的了解自己，减少批评和否定。
请求原谅
如果我们犯了伤害他人的错误，我们需要意识到这一点，并为自己的行为负责。在这种情况下，我们需要找到被我们伤害的人，真诚地表达歉意，寻求原谅。即使我们伤害的人不想原谅我们，我们也需要向他们或自己道歉，消除内心的愧疚。
采取积极行动
有时候，内疚的原因是我们没有做该做的事。在这种情况下，我们可以采取积极的行动来修复我们的行为。这可以包括具体的行动，如帮助有需要的人，或采取对自己和他人有益的行动，如体育运动和良好的社会交往。
赞美自己
当我们感到内疚时，我们往往会忽视过去的成功和优势。因此，我们需要赞美我们过去的成功，并在面对挑战时变得更加积极。我们可以把自己的优点写下来，或者和别人交流，了解自己能为别人贡献什么。这种积极的思考有助于减轻一个人的罪恶感和负罪感。
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