作为一个高中生对生活失去了信念有轻度抑郁该做到多运动，均衡膳食，和家人朋友沟通，努力变得积极。非治疗干预：1、运动对于情绪及身体健康具有重要影响，可以明显减轻压力。任何身体活动都有助于情绪和心理健康。2、均衡的膳食有助于改善情绪缓解压力。营养师可以在治疗期间帮助调整合理健康的饮食。3、与家人和朋友保持往来有助于自己应对肿瘤带来的生活改变。尽量花时间与信任的人或值得信赖的朋友在一起，不要孤立自己。4、为自己设定一些容易实现的目标。期待自己的情绪逐渐改善而不是“立刻”摆脱抑郁。5、记住积极的想法，取代消极的想法。6、对自己进行抑郁症再教育。治疗干预1、医生指定的处方药可以控制抑郁症状；2、由志愿者、心理医生、精神科医生组成的支持团队有助于患者应对肿瘤相关性抑郁；3、个体疗法是客服抑郁症的有效。私人定制的社会工作者、临床治疗师，心理学家或精神病学家可以帮助治疗肿瘤相关性抑郁；4、认知行为疗法是帮助患者识别和管理情绪和思想的有效方法。已经证实认知行为疗法可以有效控制抑郁症。患者家属帮助患者咨询心理医生，让心理医生帮找出患者导致抑郁症的原因。 了解患者的感受。如果患者有的念头，家属要对患者的安全予以警惕。不露痕迹的鼓励患者谈谈他们的恐惧和顾虑。在患者准备好之前不要强迫他们说话，仔细倾听，不要判断病人的感受或自己的感受。不要告诉对方“振作起来”或“积极思考”，一起决定你们能做些什么来互相支持。如果恐惧、焦虑或抑郁很严重，请不要试图与此人理论，咨询医生药物治疗和其他的帮助。如果患者开始服用抗抑郁药物，鼓励他们继续治疗直到症状好转（可能需要2到4周）。如果症状没有改善的话，请咨询医生是否有不同的治疗方法。
从你说的情况看，你自己知道抑郁了，应该问题不大，多出去走一走，聊聊天，多参加体育锻炼就没事,你好，建议你放松思想，如果想吃药的话，可以吃些舍曲林调一调嘛，不必担心
抑郁症患者的“无力”感，只是表现之一，主要是症状应该体现是失眠，没精打采，吃什么也没滋味，消化吸收系统受影响了。所以一个人吃不好，睡不好，很自然的必须，没有力气只是“标”；真正的“本”是你的“抑郁症”。所以抑郁症的“无力”不是克服的问题，应该去看看“心理医生”。医生会帮你“有力气”，岂止只是能养活自己了。你的明天会更好美好的。相信我！没错的！
个人总结抑郁症就是不断的钻牛角尖，起因林林总总。我去年这个时候因为工作及一些其他问题患了中度的双向情感交流障碍，除了偶尔的厌世以外，每天晚上还有严重的暴力倾向。为了不让父母担心以及伤害到孩子，起初用大量的酒精麻醉自己后来发现效果并不好，在把自己送去精神病医院的前一周，我跟父母做了一次深入交流后你会发现无论怎样父母是爱你的，孩子是爱你的，并且在这个世界上他们是最需要你的！！！然后我开始逐步减少酒精摄入并且开始慢跑，从一开始一公里都坚持不了到现在我可以跑半马。在此期间你的关注点会从原来所纠结的问题上转移到你今天是否能坚持多跑一公里，今天的十公里是否能提高两分钟！你的每一次坚持与付出都会给你带来及时回报！！！坚持三个月后除了偶尔的莫名沮丧外，双向情感交流障碍的症状基本显示，坚持半年后彻底根治并且因为在跑步中不断的挑战与进步，会使你从新开始阳光并获得自信！！坚持到现在一年，当你回头去看当初所纠结的东西全部都不叫事！！！所以，去运动吧，去虐自己吧，去挑战自己的极限吧，想想死对你来说都不在可怕，那么还有什么结果不敢去面对？？
